Fir Leit, déi hiren Gewiicht gesinn, ass de Energiewäert vun engem Produkt ganz wichteg. Am Summer sinn d'Basis vun der Ernährung frësch Uebst a Geméis . Mir interesséieren och helleg an ongewéinlech Nektarinne, si si kaloresch, a ginn se net d'Figur?
D'Fruucht, déi mam Hëllef vun enger natierlecher Mutatioun erschienen sinn, hunn d'Wäert vun den Wëssenschaftler ugezunn, déi all Joër d'Konsumenteigenschaften vum Produit verbesseren.
Praktesch Properties
Vill Leit si sécher datt séiss Fruucht net recommandéiert ass fir an der Period vun Gewiichtsverloscht ze benotzen, mä dës Meenung ass falsch. Well am Verglach mam Pëtz ass et manner Zocker, wat e bësse kaloresche Inhalter vu Nektarinne verursaacht, ginn et nëmmen 48 Kalorien pro 100 Gramm. Zousätzlech besteet 87% vun de Fruucht aus Waasser. Wann et Iech net iwwerzeegt datt d'Uebst wëlle fir op de Menü während der Ernährung ze sinn, wäerte mir weider nëtzlech Properties consideréieren:
- Nectarine huet d'Fäegkeet, d'Sectioun vun Verdauungsdrénken ze verbesseren, déi hëlleft komplex a fetteg Liewensmëttel verdauen. Dofir kann d'Uebst als wonnerbar Dessert no der Haaptmahrung ugesinn ginn.
- Dank der Faser ass de Prozess vun der Déiere vum Dessert vu Toxine an Toxine.
- Potassium hëlleft fir eisen Liichtfett aus dem Kierper ze bidden, wat net nëmmen d'Haaptursaach vum Ödem, awer och Cellulite. Hien verbessert den Stoffwechsel.
- De Prozess vun de Gewiicht ass net nëmmen duerch de Fakt, datt de Kaloriegehalt vun engem Nektarin vun mëttlerer Gréisst (90 g) 43 kcal ass, an och den Inhalt vu pektesche Substanzen. Si verursachen e liichte laxative Effekt, wat hëlleft der Verstopung ze verbannen an d'Där ze rächen.
- Wann d'Inhalter vun enger grousser Zuel vu Kohbhydraten, Nektarin, gëtt déi noutwendeg Energie an de Hunger ze erfëllen. Dir kënnt Fruucht als Snack benotzen.
- D'Zesummesetzung vum Nektar as de Vitaminen vun der Gruppe B, déi positiv d'Aktivitéit vum Nervensystem beaflossen an den Ton erhéijen.
Et wäert nëtzlech sinn ze wëssen, wéi vill Kalorien am Konserven Nektarinne sinn, also op 100 g et 169 Kalorien. Dësen Ënnerscheed, am Verglach mat frëschem Uebst, ass den Zocker an aner Séissstänn. Fir Äerem Fruucht vun der Fruucht ze maachen, ass en Energiegewiicht ca. 210 kcal pro 100 g. Eng aner Zort Fruucht, déi d'Opmierksamkeet net nëmmen mat enger glatter Haut, awer och mat enger ongewéinlech flach Form figurart Nektarinn, Kaloriegehalt déi nëmme 32 kcal pro 100 in
Low-Kalorie Platen aus Nektarinne
Während Gewiichtsverloscht ass et ganz schwéier ze verleegnen datt d'Genoss vun Äre Lieblings Desserts ze genéissen ass. Gitt net opgeriicht, well et Méiglechkeeten ass déi net nëmmen lëschteg, awer och nëtzlech.
Curd Dessert
Zutaten:
- Nectarine - 2 Stécker;
- Protein - 1 Eenheet;
- Flëssegkeete Flakelen - 3 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Naturjoghurt - 5 Zwergen. Läffelen;
- Fett Fett Kéis - 6 Tabe. Läffelen;
- Vanillin, Zocker.
Virbereedung
Kachen d'Uebst an d'Kubel oder d'Scheiwen a setzen se an eng Schimmel. An engem getrennten Behälter kombinéieren d'Rescht Ingredienten a vermëschen de Mixer bis gutt. Mat der sougenannter Mëschung, gitt d'Nektarinne a schéckt an den Uewen, vir virgesi bis 180 Grad, fir 15 Minutten. Dir kënnt den Dessert mat Pudderzucker, Minz oder Nëss ze dekoréieren.
Vitamin Drénk
Zutaten:
- Nectarine - 520 g;
- Orange - 600 g;
- Muerten - 220 g.
Virbereedung
Muerten schielen, a schneiden iergendwou. Et ass wichteg datt d'Geméis ass séisses a séiss. Mat Nektarinne huelt d'Knäpper a schneiden an d'Schecken. Orangen schäckelen, geschnidden, also kënnt Dir d'Saisie entfernen. Fanne all d'Ingrediente op de Mixer a schloën bis et gutt ass. De Rezept léisst Iech d'Zuel vun Ingredienten jee no Är Preferenzen änneren.