Hutt Dir jeemols iwwer de nächste Paradox geduecht: Gewiicht ze verléieren, musst Dir iessen. Et gëtt vill, méi a méi oft wéi elo, wann d'Gewiicht jo net passt. Mä dat bedeit net, datt Dir den Konsum vu Schweinefleesch a Glace erheischt. Elo ginn ech d'richteg Liewensmëttel - Gutt Produkter .
Wat fir Liewensmëttel hëllefe Gewiicht ze verléieren?
Et ass eng Mass vun banal Produkter, déi net nëmme kënne hëllefen eis vu Gewiicht ze léisen, awer och de Prozesser d'Gewiicht méi einfach, méi agreabel an kuerzer ze maachen. Et ass och wichteg, wéi Dir Iech während enger Ernährung fillt an et ass ganz wichteg wéi Dir kucke, well eng Fra ënner kengen Ëmstänn huet d'Recht ze schätzen. Mir wäerte déi bescht Produkter fir Gewiichtsverloscht verëffentlechen, an och probéiert fir hir Bleift op eiser Lëscht fir déi Gewiicht ze verléieren.
1. Nährproduktioun - dat ass d'Garantie vun eiser Sattesat während der Diät. Et ass besser fir si ze iessen beim Frühstück, da wäerts de kee Wonsch no engem Snack vu schiedlech Schnéihydrater virun der Mëttesstonn. Ënner den nëtzlechsten, ass et ze luede fir Produkter fir Gewiichtsverloscht mat Glasfaser z'entwéckelen. Näischt: ganz Getreidemutt, Bounen, Macaroni aus Hartweiz, bronger Räis, Äppel.
2. Low-calorie foods - dat ass genau wat Dir kënnt iessen. Bleift net bis zum Mëttesmëttel oder leeft vu Hunger nom Dinner - iesst Tomaten, Gurken, Orang oder Grapefruits .
3. Duerchschnëtts Kohbhydrat. "Sprong" vu Zocker am Blutt leeft net nëmmen zu Diabetis, de Bauchspaich. Produkter, déi d'Zuel vun Zocker drastesch vergréisseren, féieren u scharf an ongerechtfäeglechen Attacken vum Hunger. Dëst gëtt erkläert vun der Tatsaach, datt duerch d'Erhéijung vum Zocker am Blutt d'Bauchspeicheldrëssel Insulinemplang ass, sou datt et entsteet an a Glycogen ëmgewandelt gëtt. De Prozess vun der Veraarbechtung ass och dramatesch, wéi och de Steigerung vun de Glukosebewäerter virun dësem. Am Zesummenhang mat esou dramatesche Verännerungen erfuerdert de Kierper nees eng Erhéijung vum Zuel vun Zucker. Duerfir kanns du nach e Stéck Schocki ësst, kanns de net leeschten op den zweeten, drëtten etc.
Et ass net schwiereg fir dës pernicious Prozess ze kontrolléieren. Just iessen manner séier Kärbihydrate an bereet Är Ernährung mat Kohlenhydraten Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht - lues Carbokydren. Ënnert hinnen: Beeren, ganz Weess Brot, Getreide, Nëss, Drock, Gréng, Pilze.
4. Molkereprodukter - ouni Calcium, de Prozess vu Gewiicht vun der Luucht wäert net d'Wënsch Resultater bréngen. Nodeems d'Kalzium en Hormon produzéiert deen den Prozess vum Verbrennen vu Fett stimuléiert. Ausserdeem, Molkereprodukter sinn och Är Quelle vum Protein. E Protein spiert den Prozess vun der Assimilatioun vun de Kugelen, dréit zur Verfügung fir eng laang Säckung. Mir recommandéieren datt Dir Klengfett Mëllechprodukter auswielen an ze konsuméieren fir d'Dinner.
5. Fir Schéinheet braucht Dir Omega-3 Fettsäuren . Si sinn an Mierfësch, Nëss, Olivenueleg an Avocado fonnt. Och empfänken mir méi Waasser ze drénken, hëlleft se fir d'Haut z'invitéieren an ze verjüngeren.
Awer déi bescht Produkter fir de Gewiichtsverloscht sinn déi, déi hëllefe fir überschüsslech Flëss aus dem Kierper ze bidden. Ganz oft de Liichtegemenge vun Iwwerstëmmung fällt op Waasser, wat an eisem Kierper ass wéinst sëlleche Liewensmëttel. Well duerch iwwerschwemmlech Flëssegkeet, eis Glieder a Gesiicht ginn geschwollen. Déi beschte Wee fir Waasser ze vermeiden wäert mëttelméisseg diurétesch Produkter behandelen : Berber Cranberries, wéi och Téi vu Cranberry Blieder, Limonaden ouni Zocker, Orangensaft, Sellerie, grénge Tee.
6. Mee onofhängeg vun Ärem Gewiicht,
Betrag och Är Opmierksamkeet datt et net nëmme Produkter wichteg sinn, awer och hir Konditioun. Wann Dir ëmmer "gär" huet fir Iech mat knuspekrelege Chips ze schueden, vläicht e Gewiicht ze verléieren an hir schmerzlos ze verloossen, sollt Dir se net mat manner kräfende ganz Getreidebrout oder Äppel ersetzen. Well wann Dir op eng Ernärung mat enger gelafte Crème a séiss Cremes langweilt gëtt, kanns de Friichte pure Pure vun der selweschter Konsequenz kachen oder Peitsche bis zu cremegen, Fettgehalt Kéis.