Lentillen sinn net déi typesch Nahrungprodukt fir eis, well an eis Breedegrad ass et vill méi üblech fir säi Analog-Buckwheat ze benotzen. An och, si hunn et vill gemeinsam. Zum Beispill, an engem nidderegen Hämoglobin, empfänken ech Buckwheat an Leber, an a Lateinamerika, d'selwescht Leber, awer mat Lentelen, well de Buckwheat net mat hinnen zitt.
Mee well Lentillen sinn nëtzlech, nahrend an ustrengend, mir hunn all Recht fir dës Ernährung ze diversifizéieren. Haut schwätze mer Iech iwwert d'Schlankgerichte vun Lentelen.
Virdeeler
Loosst eis mat enger Beschreiwung vun den haite nëtzlech Properties.
Lentil enthält souwuel onbestänneg an onléislech Glasfaser. Déi éischt ass responsabel fir d'Normaliséierung vun der Mikroflora, Verkeefer
Cholesterin an den Ofbau vun Zocker am Blutt, an d'zweet verbessert d'Intestinal Peristaltik.
Lentillen sinn eng ideell Geméis Quelle vu Protein, eng Rei essentielle Aminosäuren, B Vitamine. Et ass ganz kaloresch, wéi all Proteinprodukter, also sollt Dir net Angscht hunn datt Dir Lénk-Hungrerei-Diät-baséiert Rezepter benotzt. A vun der anerer Hand, Lentelen sinn net all Kalorie - 100 g vum fäerdegen Produkt enthalen nëmmen 300 kcal.Lentil Cheers up ass als Préventioun géint Krebs, Harrenerkrankungen, verhënnert vum Flechte bei der Schwangerschaft, erhéiszt d'Immunitéit.
Rezept
Dir kënnt ganz einfach eng Lentil Mono Ernährung organiséieren, well Dir Dutzende vun verschiddene Rezepter fir Kiche Lentillen fir Gewiichtsverloscht fënns.
Allerdéngs sinn all Lentil fir d'Nuecht an der Nuecht wäschen, souwéi Bounen. Sinn, wann Dir op hir Wonsch gewarnt, eppes iessen, wat net Nahrung vum Hunger gëtt.
Gréng Lentillen gi gekacht am schlechtsten. Et gëtt benotzt fir d'Preparatioun vun Zaloten, well et d'Form halen. Braune Lentelen hunn e Nuttenaroma, et ass besser fir Zoppen. Well fir Cerealien recommandéiere mir eng roude Varietéit ze benotzen - et ass méi séier wéi méiglech brong, et ass och perfekt fir de Gromperen. An der leschter Klass vu Lentil "Beluga" ass dobaussen déi exquisite - kleng a schwaarzer, wéi Kaviar.
Loosst eis mat der einfachste Saach begleeden - mat engem Kaf vun Lentelen fir Gewiichtsverloscht.
Korrupt vu Linsen
Zutaten:
- rout Lentillen - 100 g;
- Zon - ½ Stéck.
- Muerten - 1 Stéck;
- Botter - 1 Z'iww.
Virbereedung
Kuckt en Deel vu roude Lentillen, Frittelen an Möhren an enger Bratpfanne. Am fäerdëge Päpst hunn d'Fruucht.
Dir kënnt och Cook a Suppe vu Lentelen fir Gewiichtsverloscht kachen a iessen, wat e richteg Veräinsdag no enger Standard "Kraaft" Diät ass.
Lentil Soup
Zutaten:
- brong Lentillen - 250 g;
- Zon - 2 Stéck.
- Muerten - 1 Stéck;
- Gromperen - 2 Stécker;
- Kanéngchen - 300 g;
- Waasser - 2 l;
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen.
Virbereedung
Fir dës Zopp ze preparéieren, wäerte mir d' Lentelen am Waasser lauschteren, leien am Waasser an, schneiden d'Zwiebelen, d'Karrott d'Uebst a schneiden d'Kartoffelen fein an d'Kibels. All dëst ass mat Waasser gefaellt a koennt ca. eng Stonn. An der Zwëschenzäit brong d'Huesen vum Kanéngchen an enger Bratpfanne a fidderen et bei d'Platen beim Zoppen der Zopp.