Fir ze preparéieren ech richteg Liewensmëttel, braucht Dir eng passend Technik: e staarke Mixer an en Dehydrator. Allerdings, ersetzen de Dehydratioun fir Ufuerwene Raw Liewensmëttel kann e relativ e bësse Backofen ginn, op 30-40 Grad erhëtzt.
Express Rezepter fir Rawelen
Déi schnellsten an einfachsten sinn d'Rezepter fir d'Roude Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht. Dës Kategorie beinhalt all Kombinatioun vu renggemaach Geméis, gesalzt mat Zitrounejus. Zum Beispill Dir kënnt eng Salade vu Gurken, Tomaten a Pärpert preparéieren, oder aus Mieres oder aus Kohl an Zwiebelen. Fir d'Séissheet an dëse Platen gëtt zousätzlech Néissen an kleng Quantitéiten hinzeginn.
Experimentéiert mat Geméis an Leinsamener, an Dir kënnt Dutzende vu einfachen Rezepter vu Platen, déi hëllefe fir d'Gewiicht ze reduzéieren.
Äusserdeem kënnt Dir experimentéiere mat vegetabelen Smoothien, wou Dir en Apel an e bësse Waasser schmaachen kënnt. Zum Beispill mëschen an engem Mixer e Glas Waasser, e Apel, eng Hälschent vun Karotten a Rëndelen - esou lecker wéi an nëtzlech Smoothies gëtt e gudde Start fir den Dag!
Rezept fir eng komplexes rohes Iessen - Geméis Kotten
Betraffen d'Méiglechkeete vun engem leckere Puppelcher fir all Dag, wat fir Mëtteg an Owes ze verbraucht ginn.
Zutaten:
- Buedemasche - 3 Esslöffel;
- Carrot Tertaya - 1 Element;
- Zitrounejus - 6 Esslöffel;
- gehackte Péitert 2 Icedo;
- Terrain an enger Kaffisschleifer Sonnenbluawel - 1 Element;
- gehackt bulgaresche Päpst - 2 Séisspaken;
- hënneschte Sellerie Stiele - 0,5 Dëscher;
- Salz - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Mix all dës Ingredienten, kniww d'Mass, d'Kottletten dovun ofrausen an sech fir 6-8 Stonnen op 40 Grad an engem Dehyddréier oder e liicht gepresent Otem.
Déi bescht raues Iessen Rezepter
Wann einfach Iessen langweileg ass, kënnt Dir ëmmer e leckere roude Dessert kachen, wat net de gewéinleche Geschmaach erof geet.
Chocolate Brownie fir Rawelen
Zutaten:
- Walnüssen - 2 Elementer;
- Datum - 1 st;
- Buedem kakao Bounen - 1 Element;
- kerob - 4 Tsp;
- Vanille Pod - 0 Stéck.
Virbereedung
Maacht d'Nëss mat engem Mixer, addéiere wäertvoll Datumën an aner Zutaten. Mix grëndlech (Dir kënnt och Mixer). Divisioun a Portiounen, kille fréier ze servéieren.
Fir Iech ze presentéieren, kënnt Dir Mëtteblat a frësch Beeren an Fruucht benotzen.
Dëse Dessert gëtt als ee vun de leckersten an lëschtegsten am Menu vun rauem Iessen gedroen an et gëtt an de beschten Restauranten an der Welt, déi spezialiséiert op rau Liewensmëttel.
Raw Joghurt
Zutaten:
- Bananen - 3-4 Stécker;
- saisonale Beeren (Erdbeeren, Bluereeg, Korant, etc.) - 1 St;
- Avocado - 1 St.
Virbereedung
All Zutaten ginn geschleeft a gehackt an e Mixer. Am Readyawe Joghurt fir Nahrung, kënnt Dir Nëss benotzen. Dëst ass ee vun de beschten einfache Rezepter fir Rawelen all Dag.
Dëse Rezept kann op Wëllen a Chance geännert ginn, duerch Bananen mat Fleesch vu jonken Kokosnoss ze ersetzen an d'Beeren, Fruucht an Nuts ze addéieren op Basis vu perséinlechen Viraussetzungen.