Fir e puer Paus ze halen a fir all Dir misst de Reglement vum Gewiicht verléieren. Si gi mat de Rekommandatiounen vun Dokteren, Ernährungswëssen an Sportscoaches berücksichtegt. Wann Dir Iech iwwerpréift, da gëtt de Prozess vu Gewiicht oflafen einfach fir Iech.
D'Haaptregelen fir Gewiicht ze verléieren
- D'Iessen souvill datt Dir Iech net hongereg fillt. Fir dat ze maachen, trennen dagdeeglech Diät an 6 Platen. Dofir kritt de Kierper déi néideg Vitamine, Spuerelementer an Energie. D'Nahrung déi Dir braucht, däerf net héich Kalorie sinn, genuch Protein a wéineg manner Kohlenhydrat a Fette behalen. Bis heemlech sinn et Produkter déi e negativ Kalorie Inhalt hunn.
- Eng aner Basisregel fir Gewiicht ze verléieren ass d'Liewensmëttel richteg ze preparéieren. Natierlech ass et gutt fir frësch Liewensmëttel ze iessen, awer gitt dir net rau Fleesch? Fir hir Virbereedung ass et besser fir en Damphaut oder e Backofen ze benotzen, a wann et méiglech ass e Grill.
- Verantwortlech bezéie sech op d'Wiel vun de Produkter. Frot ëmmer opfrëschen, kuckt op d'Etikett, déi d'Energiewäerter beweist. Et gi Produkter, déi Dir braucht an enger entspaanter Atmosphär, net virun der Televisioun.
- Gitt an Sport. Et ass d'Tandem vun der richteger Ernährung an der Ausübung, déi hëlleft e gudden Resultat z'erreechen an e puer Pond ze halen. Dir kënnt e Wee maachen am Sport oder verbannen verschidde Méiglechkeeten, zum Beispill, e Schwämm an e Fitnessstudio, Laafen an Pilates.
- Nodeems Dir Gewiicht verléiert, ass et ganz wichteg fir d'Resultat ze konsolidéieren an ze konsolidéieren. Fir dëst ze maachen, musst Dir ëmmer vun deenen Regelen ofhänken an net méi an Ärem alen Liewen zréckkommen.
Dës einfache Regele fir Gewëssverloschter hëlleft eng Fra, fir de Problem mat der Iwwergewichtung ze léisen.