Kuelendroune sinn ee vun deenen dräi Haaptkomponenten vun alle Produkter. Fir Zellen vum mënschleche Kierper sinn einfache Kohlenhydraten eng Quell vu Energie. Verschidde Liewensmëttel si méi Kohbhydraten, anerer sinn reich an Proteinen oder Fette. Den héigen Inhaltsstoff vun de Kugidder ass haaptsächlech am Planzenspezialist. Ënnerwäert, wäerte mir kucken wat d'Liewensmëttel reich an Kohlenhydraten sinn a wat se sinn.
Zellen vum mënschleche Kierper kënnen nëmmen einfache Kohlenhydraten - Glucos, Fructose, Laktos benotzen. Fir "komplexe Kohlenhydrater " ze benotzen , brauch den Organismus e laange Prozess ze splittéieren. Et ginn och ganz komplexe Kohbhydraten, vun deenen Zellulosekonzerne konstitutéiert ass, dës Energie ass de Kierper net opgespléckt an et gëtt onverännert Form. Dofir ass Nahrungsmëttel, déi reich an Glasfaser an komplexe Kohlenhydraten kënnen net séier "sonnen" sinn, mee Liewensmëttel mat einfachen Kohlenhydraten sinn déi schnellsten Energiequelle.
Zu Produkter wou vill einfache Kohlenhydraten Zocker, séiss Pâtisserie, Stau a Jamar, wéi och Geméisprodukter - Reis, Gegrillt a Buckwheat Korrub sinn. An de gedréchenten Uebst - e Kostüm an d'Termen vun Kohlenhydraten och. An all dësen Produkter ass den Deel vu Kohlenhydraten méi wéi 65 g fir all 100 Gramm.
An der nächster Gruppe vu Liewensmëttel, wou et vill Kohlenhydrater sinn, halva, verschidde Kuchen. D'Lëscht gëtt duerch Vertrieder vun der Planzewelt vun der Famill vun Huesen - Erbär, Bounen ergänzt. An dësen Produkter ass ongeféier 40-60% vun der Zesummesetzung Kohbhydraten.
Wat fir Liewensmëttel hu vill Kohlenhydrater?
Einfach Kohbhydraten sinn reich an all séisser Fruucht. Oft vill Fruktose ass Trap, Peaches, Aprikosen.
Wann d'Fruucht getrocknegt gëtt fir getrockene Fritt ze kréien, féiert d'Feuchtigkeit verdampegt aus den Beeren, sou datt d'Konzentratioun vu Glukos an si erhéicht. Also, an de gedréchenten Dates enthält 71,9% Kuelenhydrater a frëschem Fruucht ca. 40%.
Zu Produiten, déi vill komplexe Kohbhydraten hunn, gehéieren déi Gromperen.
Eng vun de berühmtste Quelle vun der rapider Energieproduktioun fir hir Aktivitéit ass Schockela. Et enthält iwwer 60% vun liicht verdauhele Kuelenhydrater. De Konsument vun 100 g vum Produit virun der Examen garantéiert och exzellente Resultater.
Vill Kohzhydraten ginn an de Kauen vu Séissegkeeten a Getränker fonnt, déi aus Pulverkonzentrat verdünnt sinn. Verschidde Produzenten hunn an der Zesummesetzung vun dëse Produkter bis zu 96% vun raffinéierte Zocker.