Vill Leit mengen datt d'Effizienz vun der Formatioun duerch adaptiv biologesch Rhythmen beaflosst gëtt. D'Fro no, wann et am beschte fir e Sport am Mueren oder Owend fir eng laang Zäit ze goën ass weider relevant. Experts argumentéieren datt alles hängt vu vum Zweck, fir datt eng Persoun an d'Hal.
Wéini ass et besser fir ze exercéieren, soubal d'biologesch Rhythmen?
Fir all Persoun eng Chance ze hunn fir d'Idealzou fir sech selwer ze bestëmmen, wäerte mir a klengen Detailer an den Haaptzäiten periodesch wunnen:
- D'Period ass bis 7 Auer . Dës Zäit fir d'Formatioun ze trainéieren ass net recommandéiert, well de Kierper ass ëmmer an engem schloofen Zoustand a vill Prozesser ginn net ausgezeechent. Et kann geschloss ginn, datt Biorhythmen an d'Performance an dëser Period op engem Minimumwäert sinn. Als Resultat kann d'kierperlech Aktivitéit d'Aktivitéit vum Häerz befaasst. Wann eng aner Zäit fir Formatioun net méiglech ass, ass et besser fir Yoga an Atemübungen ze ënnerhuelen.
- D'Period tëscht 7 an 9 Auer . Et ass wichteg, dës biologesch Rhythome fir Leit ze berücksichtegen, déi Gewiicht verléieren wëllen, wéi während dëser Zäit eng aktiv Verbrennung vu Fett. Dir kënnt lafen, e Fahrmaart oppassen oder op eng Schrëtt huelen. Fir eng hallef Stonn vun Training bis zu 300 Kalorien ass verbrennt.
- D'Period vum 12 bis 14 Stonnen . Biologesch Rhythmen an Aarbechtskapazitéit vun enger Persoun zu dësem Zäitpunkt si bereet fir intensiv Ausbildung, zum Beispill, et kann een aktive Run oder Aerobik ginn.
- D'Period tëscht 17 an 19 Stonnen . Dës Kéier ass déi biologesch Auer vun engem Mann a enger Fra, gi fir Strengthen trainéiert. Klassen am Fitnessstudio hëlleft bei enger schéiner Silhouette Relief.
- D'Period no 19 Auer D'Experten recommandéieren dës Zäit keng Formatioun ze ginn, well de Kierper fänkt un fir d'Bett ze preparéieren a sämtlech Prozesser verlangsamen. Mat e grousse Wonsch, kënnt Dir Yoga maachen .
D'Experten recommandéieren datt wann d'Zäit fir d'Formatioun ze wielen fir seng Aktivitéiten ze berücksichtegen. Zum Beispill, d'Leit an enger Sessiounsfraise beschäftegt, ass et ufänkt ze trainéieren am Owend fir d'Blutt ze verteidegen, ze kasséieren an de Stress unzefänken a fille léifer Erfaassung. E grousse Wert bei der Auswiel vun der Zäit vun der Formatioun huet e Gesondheetszoustand. Leit, déi Problemer hunn mat der Herzkierpergeriicht hu missen uewen ophalen. D'Experten recommandéieren fir sech selwer d'Ideal fir d'Formatioun ze sammelen an ze stabiliséieren, ouni den Schedule ze änneren. Dank deem ass et méiglech, e gudden Resultat ze kréien.