Iodin ass en universellt an onvergiessleche Spuerelement, de Paradox vum Status ass an der Tatsaach, datt trotz der Tatsaach, datt Iod iwwerall ass - an Waasser, Äerd a Loft, de Problem vum Jod Defizit ass e schaarged Stock bei eisem Gesondheetssektor. Mir probéieren, op all de positiven Aspekter vum "Metall an enger Glasfläsch" all d'positiven Aspekter ze verdeelen an och all Produkter mat engem héichen Iodin-Inhalt ze liesen.
Virdeeler
Déi éischt, an am wichtegsten, wat souguer dee klengste vu mir wëssen, ass datt d'Schnëtt a Kratelen mat Iod behandelt ginn. De Grond ass net nëmmen d'Desinfektioun, déi op d'Kombinatioun vum Iod a Alkohol stattfënnt, mee och d'Fähigkeit vum Iod fir d'Synthese vun Phagozyten ze aktivéieren. Phagocytes sinn esou Blutzellen, déi fir d'Immunitéit verantwortlech sinn, d'Ausléisung vu friddleche Kierper a defekt Zellen. By the way, wann eng Persoun mat engem Immundefizitvirus infizéiert ass, ass dat éischt eppes, wat geschitt ass e Scheif vum Programm fir Phagocyten ze produzéieren. Duerno hänkt d'Gesondheet vun der Gesondheet am Balance eraus, well et kee gëtt fir mat der geréngsten Kucht ze kämpfen. Maacht awer net alleng op Alkoholléisung vu Jod, Dir sollt Är Immunitéit an de Konsum vun Produite behalen déi iodin hunn.
Och déi meescht vun eis hu vun der Verbindung vum Iod mat enger gewëssener "Schilddrüs" héieren. D'Schilddrüs ass verantwortlech fir d'Synthese vun bal all Hormonen, Hormonen, am Géigendeel, sinn responsabel fir all weider Prozesser an eisem Kierper. Et ginn zwou Hormone - Thyroxin a Triiodothyronin, déi Produktion hängt 100% vum Konsum vun Liewensmëttel, déi Iod entstoen, oder biologesch Ergänzunge mat Iod. Wann dës Hormone net produzéiert sinn, sinn d'Funktiounen vum Wuesstem an der Entwécklung, wéi och de Stoffwechsel, verletzt ginn, dat ass besonnesch geféierlech an der Kandheet.
Wann et en Defizit iod an eiser deeglecher Diät ass, fille mer d'selwecht wéi mat all aner Mikroelementmangel: Reizbarkeet, Ermëttlung , schlechter Gedächtnis, Zerbréchlechkeet an Dréchse vun Nägel, Haare, Haut. De Kierper signaliséiert eis iwwer de Defizit. Iwwregens, iodin ass net accumuléiert a gëtt net vun eisem Kierper produzéiert, a all Dag gëtt eng nei "Iodoporatioun" gebraucht.
Dosage
Nodeems Dir d'Lëscht erofgesat huet, a wou iodine Produkter enthale sinn, schwätze mer iwwer den "Deel" selwer:
- Puppelcher - 50 mcg;
- vun 2 bis 6 Joer - 90 mcg;
- Schoulkanner - 120 Mkg;
- Erwuessener - 150 mcg;
- während Schwangerschaft a Laktatioun - 200 Mcg.
Produkter |
Also de Rekord fir Iodgehalt am Liewensmëttelprodukt ass net ouni Grond, alles wat mat dem Mier bezunn ass, och d'Seewasser, an d'Seelbunn gëtt betrachtet. Wann d'Diät ass, da misse op alldeeglechem Dësch all eppes vun den folgenden Produkter:
- Mier an de Seedeg;
- all Mierfëscher;
- Lebercod - 100 g enthält sechs deeglech Minima, dat heescht, méi wéi 700 μg Jod (vorsicht!);
- Salz vum Salz
- Kribbelen, Musel, Auster, Hummer, Këschte - an alles wat "frutti di mare" genannt gëtt.
Sees Salz eleng kann net mat Ioddefekt zéien. Ausser Jod evaporéiert sech duerch eng Offenpackung, a no enger Zäit verschwënnt se einfach. Allerdéngs ass et fir Stengeplang vum Fielsalz ze benotzen ass e grousse Plus.
Den Allgemenge Verbrauch vu knapp 180 Gramm Kabeljau gëtt Iech déi richteg JODÉIEREN.
Awer wann Dir net fir eng grouss Léift vu Mieresstécker geneigt sinn, kuckt op den Inhalt vum Iod an aner Iesswueren. Abegraff:
- Eeër;
- Rëndfleesch;
- Mëllech;
- Botter;
- Cerealien;
- Geméis - Tomaten, Spinat, gréng Zon, Salat, Réöstik, Spargel, Rëndelen;
- Fruucht - Bananen, Persimmon, Orangen, Melonen, Erdbeer, Zitroun, Ananas.
Nodeems Dir déi ganz Léier studéiert hutt, sollt Dir wëssen datt d'Konsuméiere vu Produkter, déi iodin all Dag sinn, net nëmme einfach a real, mee och ganz schmackhaft mat all gastronomesche Präisser.