Iwwert wéi d'Nahrungsfäeglequenz vill Kalium enthält, sollt Dir wëssen, datt all Persoun, déi sech ëm hir Gesondheet këmmeren. Kalium ass néideg fir den Kierper, a säi Defizit kann d'Entféierung vun nervöser Erschöpfung verursaachen, a fir dat ze verhënneren, ass et néideg datt se verschidde Liewensmëttel an Ärer Ernährung enthält.
Wéi eng Produkter ass vill Kalium?
Esou eng einfache a vertraute Schëld wéi Hirse Breet enthält eng vill Quantitéit vun dësem nëtzleche Stoff. Fir de Kierper nach méi profitéiere kann, ass et méiglech, e löffelegen natierlechen Buckwheat Hunn ze addéieren, wat och op Produkter denkt, déi vill Kaliumemittestänn sinn.
Apple Äisgefäss ass och op der Lëscht vun Produkter déi reich an dëser Substanz sinn. Natierlech muss et mat Waasser gemooss ginn am Verhältnis vun 1 Tsp. Esseg pro 200 ml Flësseg, dëst Getränk kann all Dag betrunken ginn, sou datt de noutwendege Taux vu Kalium kritt.
Regelméisseg iessen getrocknene Aprikosen, Feigen, Prongen a Rosinen, eng Persoun kann net Angscht vir déi Tatsaach sinn datt hien e Defizit vun der nëtzlech Substanz hunn. D'Dokteren beroden Iech iessen un 50 g gedrockene Fruucht pro Dag ze iessen, et ass ganz genuch. Wéi frësch Uebst a Beeren, ass d'Quell vu Kalium Bananen, Wassermelonen, Melonen, Roude Faarwen an Cranberen. Am Summer an am Hierscht ass et besser fir frësch Fruucht ze ginn, anstatt getrockene Friichten.
Gurken, Tomaten, Réestéieren, Kürbis an Zucchini hëllefen net nëmmen d'Entwécklung vun engem Kaliummangel am Kierper ze verhënneren, mä se och mat Vitaminen vu verschiddene Gruppen sätt. Am Fréijoer, wann d'Entstehung vum Vitamindefizit am Wahrscheinlech ass, brauch Dir op d'mannst 1-2 Portioune vu frëschgeméissegen Geméis pro Woch, also kanns de gutt bleiwen an d'Immunitéit verbesseren.
Produkter déi Hëtzt behandelen, wou et vill Kalium ass an déi aner Nährstoffer enthalen, verdéngen eegent Gespréich. Fësch wéi Drock , Herings a Navaga ginn als ee vun de räichsten an Vitaminen a Mineralstoffer produzéiert, awer fir hir nëtzlech Properties ze behaalen, et ass néideg fir d'Iessen fir e puer ze preparéieren, an et gëtt keng Zäit fir d'Hëtztbehandlung ze erhéijen. Daat de Rezept fir d'Kachen suergfäeg ze maachen an net de Fësch op Feier méi wéi néideg.
Rëndfleesch a Schockelempe ginn och an der Lëscht vun Nahrungssegelen, an deene et vill Kalium ass, ass wichteg fir se ze wäschen a se ze séier ze bréngen, ier se a Brand bräicht. Dëst hëlleft hëlleft fir schiedlech Substanzen a gesond ze halen.