Wat maacht Dir normalerweis fir de Kaffi? Wann Är Äntwert "verfollegt Eeër" ass, wësst: et ass och eng riesech Unzuel vu Leit, déi ëm d'Welt reagéieren. Et ass e gemengt ze preparéieren, schmackeg a leeschtungsfrëndlecht Frühstück, dat bis zum Dinner begeeschtert! Allerdéngs, wann Dir d'Figur ass, ass et wäert ze wëssen wat de Kalorie vu Eeër a seng Arten ass.
Kaloresch Inhalt vu gebridderten Eeër
Dir kënnt Kichelen a Kaffien a Kaffien a souguer an Honnerte vu verschiddenen Weeër kuken. Ofhängeg vun den Zousatzstoffer, Riechungsmethoden (vun enger oder zwou Säiten) kritt Dir all Kéier e neien, interessant a geschniddene Plat.
Mir kucken, wéi vill Kalorien bei gebridderten Eeër mat ënnerschiddlechen Zousatzstoffer:
- gebrüchen Eeër op Ueleg - 180-241 kcal (je no der Quantitéit vum Ueleg benotzt);
- Frittéiert Eeër mat Tomaten - 105 kcal;
- Frittéiert Eeër mat Spinat a Spargelen - 110 kcal;
- Gluten Eeër mat Pilzen - 115 kcal;
- Frittéiert Eeër mat Tomaten a Puder - 120 kcal;
- Frittéiert Eeër mat Karotten a Zwiebelen - 153 kcal;
- gebridderte Eeër mat croutons (oder Spieesch Eeër an e Scheck vum Brout) - 186 kcal pro 100 g;
- Frittéiert Eeër mat Tomaten a Kéis - 197 kcal;
- e waarme Sandwichen mat Kéis, Wousage a Päckelcher - 254 kcal;
- Fritt Eeër a Kéis-258 kcal;
- Fritt Eeër a Wippchen - 260 kcal;
- exquiséiert Eeër mat Dor Bléi Kéis - 269 kcal;
- Fritt Eeër a Speck - 353 kcal.
Et ass erwächt, datt de kaloriege Wert vu gebridderten Eeër mat Speck a Sauce déi héchst vun all Typen ass - an dest méi Fett am Fleesch, wat méi héich ass den Energiewäert. Wann Dir versicht de Gewiicht ze verléieren, ass et am beschten fir ze knollen Eeër mat Geméis oder Pilz ze schneiden an Nahrungsergänzungen vu High-Kalorie-Liewensmëttel.
Wéi eng Kalorie vun der Kraaft ze fëllen?
Fir de Geriichtshaff net ze schued ze maachen, ass et op Wäert op e puer einfache Regelen:
- Benotzt nëmme eng Qualitéit Bratpfanne mat Stëfterbeschreiwung - zum Beispill Keramik oder Teflon. Op sou Platen ass et méiglech ze vermëschen Eeër mat bal keen Ueleg ze kachen, wouduerch seng Kalorie Inhalt staark abnimmt.
- Zu den ebesselen Eeër Kohl, Tomaten, Broccoli, Choufleur, Spinat , frësch Kraider oder Pilze - all dës Liewensmëttel
Den totalen kaloresche Wäert vum Dach verderzegt. - Servéiert d'Eeër mat frëschen Gurken, Tomaten oder Peking Kraut - dat Frühstück ass grouss genuch fir dech ze laang ze satiateieren.
Vergiesst net, datt et de Mueresstonnen ass deen déi dichtste sinn - well zu dëser Zäit ass d'metabolesch Prozeduren perfekt geschafft, a souguer e ganz häerzlechsten Frühstück ass net wahrscheinlech Är Figur. Mat deem selwechte Verstand kann Dir et heiansdo selwer selwer leeschten an héich Kalorie gebrénkt Eeër.