Finnesche Walkagen mat Stécker an Finnland koum, also de Numm. Dës Zort vu Fitness kann Leit maachen, egal vu Sex, Alter a kierperlech Fitness. Zousätzlech huet dës Richtung keng Kontraindikatiounen. Dir kënnt eng Plaz an iergendeng Zäit vum Joer maachen. Training soll mindestens zweemol an der Woch stattfonnt hunn an d'lescht fir eng hallef Stonn.
Wat ass nëtzlech Spazéierelen mat Stécker?
Trotz der einfach ze maachen dës Zort Fitness ze hunn e puer Virdeeler:
- Während der Ausbildung sinn bal 90% vun den Muskelen involvéiert. D'Muskelen vum Uewer- an Deeler vum Kierper kréien d'Laascht.
- Am Verglach mat normalen Trëppelen verbrannt finnesch 50% méi Kalorien.
- Duerch d'Verwécklung vu Stécker, de Drock op d'Wirbelspëtzt an d'Knéien gëtt reduzéiert.
- Während Training ass de Puls erop, wat gutt fir d'Aarbecht vun de Lunge an d'Häerz ass. Zousätzlech verdeelt den Niveau vum schlechten Cholesterin.
- Verbessert d'Waage an d'Koordinatioun vu Bewegungen.
D'Technik vu finnesche Wandelen mat Stécker
D'Besonderheet vum Training ass datt eng Persoun natierlech Beweegunge mécht, wéi am normalen Trëppelen , awer nëmmen Intensitéit an Rhythmus ginn erop. Et ass wichteg ze berücksichtegen, datt d'Hellegkeet vun de Schaukel vun den Hänn direkt vun der Gréisst vum Schrëtt hänkt. D'Technik vu finnesche Wand ass wéi folgend: E Schrëtt mat Ärem lénksen Fouss, gläichzäiteg zäitgerecht den richtege Stëck an d'Fuerscher aus dem Buedem zéien. Huelt e Schrëtt mat Ärem richtege Fouss, a dréckt mat Ärem lénksen Stréch.
D'Technik vu Spadséierger mat Stécker baséiert op sou Positiounen:
- Stécker an den Hänn solle matgedeelt sinn, awer ouni Spannungen.
- Mat der Hand, bruecht d'Stréimer hannert dem Stamm zeréck, fir den Ellbog ze straffend. Zur selwechter Zäit ass et néideg fir d'Handfläch op d'Hand ze maachen an den Uewerteil vum Kierper hannert Äert Arm z'ëmgoen.
- De Kierper muss direkt geregelt ginn an e bësse méi no virkucken.
- Halt de Stréch an engem Wénkel vun 45 Grad.
- Dir sidd e Schrëtt fir Iech ze rollen aus der Toilette op den Zehel an dréckt den Buedem mam Daumen op.
Fir Training, Dir musst Spezialfäegkeeten hunn, déi vill méi kuerz sinn wéi de Ski. Finnen Walkingstécker sinn zwee vun dësen Typen: Standard an Teleskopen, mat verschiddene Segmenter. All Stécker hunn speziell Gurte erënnert déi Handschuucht ouni Fändel kucken. Ënner anerem si se e Gummispezialist, wat wichteg ass fir eng Ausbildung op enger heller Uewerfläch. Et ass och eng speziell Spann, déi et méiglech maacht op Eis. Sticks ginn fir de finnesche Spazéiergang haaptsächlech aus Aluminium, Kuelestoff a Verbundmaterialien.