Schlech Gesondheets, Kopfschicht, plötzlech Méieritéit - all dat sinn Zeechnen vun erhéicht Blutdrock. Dës Krankheet ass ganz wäitleefeg, well se sech a no an no ugeholl an no uewe gëtt manifestéiert, a schonn erschéngen et bleift fir d'Liewen. D'Wëssenschaftler hunn berechtegt datt all Drëtt Erwuessenen op der Äerd e erhéichten Drock leiden, an d'Halschent vun hinnen hunn et net esouguer verdächtegt. Eng aner Schlussfolgerung vun de Wëssenschaftler huet sech méi positiv befaasst: Dir kënnt den Drock kontrolléieren wann Dir un d'Regele vum gesonde Ernährung halen, méi Uebst a Geméis iessen, a waacht Är Gewiicht.
Wat fir Produkter méi déif den Drock an enger Persoun?
Fir dës Hypertonie Iech net ze stierwen, da muss d'Ernährung Artikelen enthalen, déi enthalen:
- Vitamin C (all Zitrus, séiss Pärpert, Huesstull, Erdbeer, Johannisbefeuere, Kiwi, Péiters, Bréissel Sprossen, Meerschwäin);
- Vitamin E (Sonnenblumensamen, ongeléine Geméis-Ueleg, Péiters , Hëfte, Weizen Keem, Tomaten, Spinat, Nëss);
- Kalium (Kartoffel, Karotten, Kéis, rout Bären, Huesen, gedréchent Fréiseng, Trapp, Bananen);
- Magnesium (Cerealien a Kriess, Geméiszorten, Nëss, frësch Beeren);
- Foleschsuid (praktesch all Geméis, Pilzin, Kéis, Kéis, Fësch, Gréng Méis, Getreidel);
- Omega-3 Fettsäuren (Lachs, Thunfasch, Makrele, onreifend Geméiseschéisse, Nëss, Avocado).
All dës Produiten, déi den Blutdrock ënnerhollen an wann se an Ärer Ernährung herrschen, ass Bluthochkraaft immens wahrscheinlech fir Äert Wuelstand ze stéieren. Natierlech hunn Dir héieren, datt d'Reduktioun vun der Salzzessung hëlleft fir den héije Blutdrock ze reduzéieren. Allerdéngs ass et wichteg fir de Kaliumaugenosser ze vergréisseren. Studéiere vun de wesentlechen Faktoren, déi zu der Entwécklung vun Hypertension an de Bewunner vun de fënnef Länner befaasst ginn, hunn d'Wëssenschaftler de Konzentratiounspräis mat 4-17% erhéicht d'Risiko fir d'Hypertonie z'entwéckelen. An Gemeinschaften mat traditionell héich Kaliumaugenheet, Hypertension ass normalerlech manner. Sogar besser, wann Dir d'Zuel vu Kalium erhéijen a gläichzäiteg d'Reduktioun vum Natrium bei der Diät reduzéiere kënnt. Et wäert ganz natiirlech passe wann Dir ufänkt méi Uebst a Geméis, a manner séier Iessen.
Produkter déi den Drock während der Schwangerschaft manner senken
Vill Frae, wann se an enger "interessanter Situatioun" sinn, gesi staarken Drock. De Problem ass, datt d'Plazenta den Haaptaspekter ëmfaasst, déi d'Bluttfäegkeeten vun engem zukünftege Kand an d'Mamm verwinnt. Vun hiren Parameteren direkt hänkt dovun of wéi d'Schwangerschaft virleeë gëtt a wat d'Gesondheet vun de Kriibs ass. Dofir ass et ganz wichteg fir dësen Indikator während der gesamter Schwangerschaft ze iwwerwaachen. Leider ass dacks méi héich Drock vu Toxicose ass a begleet vun engem Gefill vu Hunger. Trotz der Nuisitéit, an esou engem Fall gëtt et empfohlen fir sauer Fruucht, frësch Jusstéck, Liewensmëttelkris ze benotzen. Just wéi raues Miereskierch a Kraaft, net staarkt Teebebe mat enger Zitroun oder Zitroun. Wann den Drock zimlech séier ännert, ass et néideg fir aus dem Diättee, Kaffi, Déierenfett, Salz, Schockelaart exklusiv auszeschléissen.
Produkter déi den intracranialen Drock reduzéieren
Heefeg Kopfschued kann e Zeeche vu méi intracranialen Drock. Fir dës Bedingung ze léisen, erfëllen Expert fir Gebärmutter preparéiert oder grénge Tee , souwéi méi drënner Aprikosen, Zitrounfrüchten, gréng Geméis a Kartoffel. Fir Präventioun gëtt et ufänkt manner Fett an sëll Nahrung ze iessen. Et ass derwäert ze bezuelen op déi Tatsaach, datt d'Problem net am Salz gëtt, wat Dir d'Gerempfer, déi Dir hutt gekacht ass. Déi reell Gefor ass d'veraarbechten Produkter. Si rechnen fir ongeféier 75% vun der Natrium, déi mir verbrauchen. Déi bescht Method fir d'Natriummenüs ze reduzéieren ass esou verbesserte Liewensmëttel aus Ärer Ernährung ze eliminéieren.