Protein Ernährung fir Gewiicht ass Gewunnecht, datt Leit déi net wëllen haassen, mä gläichzäiteg wëllen se Gewiicht verléieren. Mat sou enger Diät braucht Dir net Fleesch, Eeër a Fësch opginn, awer séiss a Miel ze vermeiden.
Lëscht vun Produkter vum Protein Ernährung fir Gewiicht vu Gewiicht
- Mëllech (natierlech);
- Seafood, Fësch;
- Ee wäiss;
- Kéisezersaatz ass fett fett (natierlech);
- Kéis (net méi wéi 25% Fett);
- Buckheater Grutten;
- Soja Kéis oder Soja Mëllech;
- Huesen ( Bounen , Béi, etc.);
- Nëss
- Fettgeescht.
Beim Konsuméiere vu kaloriearme Proteinfooden kritt de Kierper eng grouss Unzuel vu Proteinen an net genuch Kohbhydraten. An esou Saache wären net genuch Geméis a Fruucht, mee vill Fleesch a Seafood. Wann Dir esou eng Ernährung benotzt, fänkt de Kierper un seng eegene Kuelehäppchen.
De Mangel vun Protein an der deeglecher Diät huet e ganz negativen Effekt op d'Gesondheet vun der Mënsch, an der Proteinnährung am Géigendeel, ass de Protein méi wéi genuch, an doduerch dës Diät populär ass, a bei Fraen a Männer déi wëllen Gewiicht verléieren.
Mir proposéieren d'Optioun vun enger siwen Daag Protein Ernärung, wou Dir 3 Kilogramm oder méi Woch verluer kënnt.
Daag 1
Frühstück:
- gekachten Rëndfleesch - 150 g;
- gréngen Téi - 1 Coupe;
- Sauerkraut - 100 g.
Mëttegiessen:
- gebakene Rëndfleesch ouni Salz - 150 g.
- Schwaar Brout - 1 Scheibe;
- Zalot aus Kotte a Blummen - 100 g.
Dinner:
- gekachten Fësch - 150 g;
- Zalot vu gekachten Rüsch mat gréngen Halter - 100 g.
Dag 2
Frühstück:
- gekachten Rëndfleesch 150 g;
- frësch geriwwe Karroten - 100 g;
- gréngen Téi - 1 Becher.
Mëttegiessen:
- gekachten Fësch - 200 g;
- Bananen - 1 Stéck;
- Äppeljus - 1 Zoppeläffel.
Dinner:
- gekachten Fësch - 100 g;
- Apfel - 1 Stéck;
- Schwaar Brout - 1 Scheibe.
Dag 3
Frühstück:
- Kockel gekloert - 100 g;
- frësch Tomate - 1 St.
- gréngen Téi - 1 Becher.
Mëttegiessen:
- gekacht Kären Bannen - 200 g;
- Zalot Tomaten a Gurken - 200 g.
Dinner:
- gekachtelt Schweinefleesch - 150 g;
- Sauerkraut - 100 g.
Dag 4
Frühstück:
- Kefir - 1 Glas;
- Cookien - 2-3 Stéck.
Mëttegiessen:
- gebakene Rëndfleesch - 150 g;
- Zalot mat frëschgeméissem Geméis - 150 g.
Dinner:
- Salade mat frëschgeméissem Geméis, mat Geméiswierk - 200 g.
Dag 5
Frühstück:
- Fett Fett Kéis - 100 g;
- Téi gréng - 1 Becher.
Mëttegiessen:
- gekachten Fësch - 100 g;
- Buckwheat Kéis mat Geméiswierk - 100 g.
Dinner:
- matgemaacht Gewierzer mat Karotten - 100 g;
- Feinhäuslech Tomaten mat Kraider - 100 g.
Dag 6
Frühstück:
- Mëllech - 1 Glas;
- 2-3 Stéck. Cookien.
Mëttegiessen:
- gekachten Eeër - 100 g;
- Gekillte Rietsholz mam Geméiswierk - 100 g.
Dinner:
- gekachten Fësch - 150 g;
- Apel - 1 St.
Dag 7
Frühstück:
- Natierlech Mëllech - 1 St .;
- Cookien - 2 Stéck.
Mëttegiessen:
- gekachten Rëndfleesch - 100 g;
- Zalot vu frëschgeméissegen Geméis - 100 g.
Dinner:
- gekachten Geméis op Fleeschaucen - 250 g;
- Schwaar Brout - 1 Scheibe.
Protein Produkter Dësch fir Gewiicht vu Gewiicht
Mat de Protein Eegeschafte vun de Mënsche fënnt hien sech méi laang, doduerch d'Hunger an e groussen Erfolleg vun Ongeluewt ze vermeiden. Nodeems Dir Iech op enger Protein Ernährung setzen wëlle Gewiicht verléieren, musst Dir Iech drun erënneren datt:
- aktiv Sporten hëllefen ëmmer méi séier a méi bedeitend Resultat, besonnesch well Protein ass Material fir Muskelen ass;
- Spät Owes gëtt de Resultat vun der Protein Ernährung mëttelméisseg lues a lues ass et besser fir all Dag ze iessen;
- op enger Protein Ernährung fir Gewiicht ass net méi wäert wéi zwou Wochen an net méi wéi zweemol am Joer.
In de meeschte Fäll kënnen Fraen, déi Gewicht op enger Protein Ernährung verluer hunn, ganz zefridden mat dem Resultat. De Fëllementer am Bauch gouf duerch verstärkt an festleeën Muskelen ersetzt, déi se duerch sou eng Ernährung an der Ausübung erliewt hunn. Wéinst dem héigen Regime erliewen de Kierper mild Stress , an d'Kilo vu üblech Gewiicht ginn irrevocibel. Déi, déi de bescht Resultat gesinn hunn, musst strikt mat dem Diätmenü hänken.