Nahrung

All Selbst respektvolle Fra, op d'mannst eemol am Hierscht, huet ugefaang mat Iwwermass ze kämpfen, och wann dëst extra e puer Kilo ass. Hard Diät op Buckwheat an Häre Kéis, Kefir, Apfel a Schockela Deeg vun der Verëffentlechung . A all dat wéinst der Tatsaach, datt eisen Geescht eng déif an embedded ass: wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, iessen manner! Diät - et ass Angscht a Leed! An mat dësem Motto mir, Fraen, mir op en Dram opzeegen - e harmonesche a schéint Kierper.

Mir wäerte liicht Liicht

Vergiess de Grousse vu Hunger, erënnere mech net op déi blend Sellerie Suppe. Nahrung fir Gewiicht Verléieren - kann a soll et schmackhaft a zefriddenstellend sinn!

Maacht net ze iessen, och wann se voll sinn. D'Haaptregel - net overeat. Hunger ass e Feind, wann de Kierper laang Zäit nëtzlech Substanzen kritt - et geet automatesch op Fett Stau modus ëm. Duerfir, no hart Diät a Hunger Strikes, et ass sou einfach fir alles erauszefueren. An dësem Fall ass eng gesond Ernärung genau wat Dir braucht.

Richteg Ernährung fir Harmonie

Déi beschten Diätodaten ass Platen, déi aus saisonal Geméis a Uebst preparéiert sinn. Setzt Är Ernährung all Zorte vu Salade, Geméiszorten an Uebstendierzer. An Dir wësst, datt d'Taille méi verdénge wäert ginn an Dir wäert glécklech mat Jugend a Schéinheet.

Qualitéit Fleesch a Fësch sollt d'Basis vun der Ernährung bilden. Dës Produkter sinn reich an Protein, perfekt Hunger a sinn einfach einfach fir déi, déi wëllen opbauen. Natierlech muss d'Fleesch e Minimum vu Fette beherrschen, vun de Vullen, ob Dir Är Haut huelt. Mee Dir kënnt e Fësch a Fësch wielen.

Et ass och wäert de Frënn mat der Kroun ze maachen. Fänkt Är Dag mat engem Déngscht vu gudde waarme Kav? Dëst wäert Iech Kraaft a Kriibs ginn, fëllt den Kierper mat den noutwendegen Spurenelementer. Besonnesch nëtzlech ass Perlengär - et huet de Korrespondenz vun der Schéinheet zanter e puer aler Zäit genannt!

Mëllech- a Sauermilprodukter ass Nahrung, Nëtzlech a lecker Geriichtsmëttelen, déi souwuel fir d'Nuddelen an d'Selbstzëmmeren. Et ass recommanabel, Produite vu lokale Bauren ze kafen oder an Ärer Klimawandel ze produzéieren.

Dës Produkter wéi Nossen, gedrockene Fruucht , Hunneg däerf vun der Zäit bis an d'Diät erfonnt ginn. Si sinn ganz Kalorie, awer si wäschen perfekt Erkaardungen aus dem Geschäft.

Orientalescher Kichen op Waasserdifferenz

Classic Sushi an Rollen sinn Diätnahrung. Eng Sektioun vu Sushi vu Lachs léisst net 35 Kalorien, a Rullen mat geräiftem Aal gëtt 190 Kalorien pro Portioun. Si sinn reich an Protein, Kettenhydrater fir den Kierper néideg. Den Inhalt vun de Fette ass nëmmen d'Géigendeel - also kënnt Dir d'Woch rëm eng orientalesch Kiche probéieren. Fir grouss Suergen fir Sushi ze sinn, ass et net néideg, well d'Verwäertung vu Sojazooss kann e flëssege Retention verursaachen.

Rezept fir eng dënn Taille

Maacht Iech gutt wéi an déi wichtegst Nahrung fir Iech déi folgend Rezepter.

Waass Salade - 250 Kalorien.

Zutaten:

Virbereedung

D'Blécke fein gutt schneiden, d'Ee ginn an d'Geméis ubidden. Vum Miercocktail fusionéieren d'Fëll (et ass besser ze brennen a Salzlinn benotzt) an d'Salat Schüssel addéieren. Bereet en Dressing aus engem liewegen Ueleg mat Ueleg a Salz a Saison mat enger Salade. De ganze Portioun vum Salat wäert 250 Kalorien sinn.

Spicy Hick Brust - 140 Kalorien pro 100 Gramm.

Zutaten:

Virbereedung

D'Filet soll vun der Haut gelockt ginn an an dënnen, breet Schichten. Zwee Portioune ginn aus engem Filet kritt. An enger Schossel giess Sojasauce, Knoll Knuewel a gutt sprëtzen a roude Pfeffer. De Schweinefleck ass eng hallef Stonn an dës Sauce marinéiert an dann a frësche Buedempfel fir e puer Minute op all Säit. An den Fleesch sollt saftbar bleiwen.

Helleg Apel mat Hunneg - e Portioun vun 175 Kalorien.

Zutaten:

Virbereedung

Den Apel an zwou Hallefschneiden geschnidden. Den Kär mat Somen erofhuelen. Nuts grindelen mat engem Messer an d'Hälschent. Sprëtzen Äppel mat Zimt a addend en hallef Ueleger. Schéckt et un der Mikrowelle fir 10 Minutten. Een Déngscht ass eng Hälschent vun engem Apel.