Vegetarismus heescht datt d'Oflehnung vu Fleesch ass d'Ernährung duerch Pflanzenfuerschung dominéiert, Eeër a Mëllechprodukter si akzeptabel, a ville Fäll, Seafood a Fësch. Den Iwwergank op sou engem Tableau soll graduell a vernoléissegt sinn, et ass net empfehlend, de Wee vum Liewen dramatesch z'erklären, et ass besser fir méi Bühn ze halen - vun enger bewosst Entscheedung ze huelen fir de Menu komplett ze änneren.
Als éischt musst Dir suergfälteg iwwerdenken an Iech e klore Zil setzen fir e Vegetarier ze ginn. Waat all d'Pros a Cons vun dësem Wee. Déi positiv Aspekter sinn d'Gesondheet vum Kierper a vun der Harmonie, awer et sinn och negativ Momenter - et kann néideg sinn, den Krees vu enkele Leit ze veränneren, fir Missverständnes am Team z'erklären, fir ze léiere wéi een op eng nei Manéier ze koennen.
D'Essenz vum Vegetarismus
D'Essenz vum Vegetarismus ass d'Verweigerung vun der Liewensmëttel vun Déiereschäin, dh Fleesch vun Déieren, Gefligel, an heiansdo Meeresaffaechten a Fësch sinn ausgeschloss, dat hänkt vun der Art vu Vegetarismus, deen Dir décidéiert hat ze goen. All d'Proteinen an de Vitamin-Mineral-Komplex, déi an Fleeschprodukter enthale sinn, kënnen ersetzt ginn duerch Analoga vun der Pflanzenfuerderung, dh de Kierper kann se vu Fruucht a Geméis huelen.
Vegetarismus hëlleft géint Iwwerstéckgewiicht ze produzéieren, well Planzewuessen enthält Proteine a komplexe Kohbhydraten, an et ass ganz kleng Fett. Mat der Ofbau vun Uebst a Geméis ass de Kierper e vollen Satz vun essentielle Aminosäuren, Mineralstoffer a Vitaminnen.
Vegetarismus ass nëtzlech fir d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt, well Planzprodukter méi séier geteilt gespäichert sinn an net stagnéieren, se maachen net Stool a Schlacken. Well koordinéiert Wierk vum Magen-Darmtrakt hëlleft e gudden Metabolismus am Kierper, d'Zellen schwaut net an d'Notwendegkeet, Nährstoffer am Sediment ze speichern.
Vegetarismus schalten
Äert normale Liewensmëttel fir e vegetaresche Menü änneren. Als éischt hunn d'Diät Fleesch an d'Produkter aus der Ernährung ausgeschwat - Schweineg, Kalb, Lamm, Wurst, Wipp, Rauch a Schëpp. Et ass besser fir esou e Menü am Mount ze benotzen. Op der nächster Stuf gëtt Gefligel Fleesch - Huhn, Enten, Truthahn, aus der Diät ausgeschloss. Zu enger neier Tabelle kënnt och un ee Mount benotzt. No der Adaptatioun vum gréissten vegetativen Liewensmettel kanns du op Warm op Vegetarismus hale goen , ausser Seeschafte a all Zorte vu Fësch aus dem Menü, awer net all Vegetarier do. Den Organismus braucht Déierenprotein a minimal Dosen, ouni datt d'Immunsystem vum mënschleche Kierper leeft, an de Fësch ass ideal fir seng Ergänzung.
Wann Dir Vegetarismus benotzt hutt, léiere mer hir Produkter vu nëmmen Planzmëttel fir déi alldeeglech Ernärung ze benotzen. Erweidert Är Fantasie, kanns de Geméis oder Fësch Kuschelcher eraussichen fir de gewéinleche Fleesch ze ersetzen, eng Vielfalt vu Mageres Suppen ouni Fleesch, Getreide mat verschiddene
Wann Dir op Vegetarismus dreift, kënnt Dir weider e puer Produiten benotzen déi eis Déieren ubidden, dh Mëllech an Eeër. Natierlech ass et méiglech mat fermentéierte Mëllechprodukter an Hau Kéis ze benotzen. Ouni der Restriktioun sinn Hunnen erlaabt.
De wichtegste Schwerpunkt am vegetaresche Menü ass op Geméis Liewensmëttel - Fruucht, Geméis, Rootkrees, Getreide. Dëse Liewensmëttel gëtt frësch oder gekacht mat enger iwwerwielend Dämpfungstechnik, Kocht a Quench. Vergiesst net, wann Dir decidéiert, Geméis ze fruutéieren, da just nëmme vegetaresch Oebe benotzen a Botter an aner Fette vum Déiereschutz komplett eliminéieren.