Keng Frittheet ass méi nëtzlech wéi Smoothien mat Haferfloss. Éischtens, den Start vum Dag gëtt Energie fir all zukünfteg Erreechungen, zousätzlech Botzmëttelen halen d'Verdauung aktivéieren an d'Verdauungstrakt méi korrekt an intensiv maachen, an drëttens ass et gutt an zefriddestellend.
Smoothies mat Bananen a Kaffi
Zutaten:
- Joghurt - 250 ml;
- Mëllech - 250 ml;
- Héichwaasser - 1/4 St.
- Bananen - 1 Stéck;
- Erdnussbutter - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Banana gëtt an engem speziellen Container fir 6-8 Stonnen gereinegt a gefrueren. De Schäffe Bananen gëtt mat Mëllech a Joghurt gefeelt, doduerch iw mat Waasser an e bësse Faarfbett fir Séiss. Mir hunn Bananen-Smoothie mat Haferfloss geschnidden a gutt an drénken.
Rezept fir Smoothien mat Erdbier a Hafer
Zutaten:
- Mëllech - 1 Element;
- Botzflaken - 1/4;
- Bananen - 1/2 Stéck;
- gefruerene Erdbeeren - 8-10 Stéck;
- Hunneg - 1 Zoppeläffel. Läffel.
Virbereedung
Banana ass geschnëtzt an an engem Bowl Mixer, zesumme mat Mëllech, Äerdbiller a Hunn, als Séisser. Wiss all d'Ingredientsen bis ongerecht a vergläichen an d'Brëll.
Smoothies fir Buffet mat Haferbierg a Joghurt
Zutaten:
- Botzflaken - 1/4;
- Chia Somen (optional) - 1 1/2 Tsp.
- Mëllech - halleft Joerhonnert;
- Granatapfel - 1/2 St.
- Kefir - 1/4 vun engem Joerhonnert;
- Blueberry gefruer - 1 Element;
- Vanillarextract - 1/2 Tsp;
- Hunneg - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Botzmëttelen an Chiae goufen mat Miel an e Miel vermëschen. Huelt Botter mat Mëllech, Äppel Kefir a Bluereeg, addéiere mer erëm all Zutaten zesummen. Probéiert e Gutt a Getränker a sämtlech ausgewielte Séisswaasser fir Ären Goût. Verdéiers Smoothies mat Granatapfel Juice , addéiere de Vanilleextrakt a kale fir 4 Stonnen, sou datt d'Somen a Flëssegkeete Floss geschmollt ginn.
Smoothies mat Häre Kéis an Haferfloss
Zutaten:
- Botzflaken - 1/4;
- Häre Kéis - halleft Joerhonnert;
- Pfalz - 1 Element;
- Eis - halleft Joerhonnert;
- Äppeljus - halleft Joerhonnert;
- Hunneg - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Botter flakéiert gi mat Mier a Kraider a Kaffismran. Fëllt d'Ofel Miel mat Jus a verloosse fir 10-15 Minutten ze killen. Benotzt e Mixer, Peitschen den Hafergemeng mat Häre Kéis, Scheiwen aus gefruerenen Päikes, Iis a Hunn. Ready Mix kann direkt verbraucht ginn.
Rezept fir Smoothien mat Haferfloss
Zutaten:
- Botzflaken - 1/4;
- Mëllech - 1 Element;
- Joghurt - 1/4 vun engem Joerhonnert;
- Konservenoffäll - 1 Element;
- Vanillarextract - 1/2 Tsp;
- Hunneg - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Mir maachen den Ofel Flakelen an d'Miel a maachen d'Miel liicht mat waarme Mëllech. Mir waart bis d'Mëllech komplett gekillt ass, an d'Hoftäll schwillt. Elo addéieren d'Mëschung vun Ananas an Joghurt, da kanns de eng kleng Kaffisbett Waasser, wann et méiglech ass, an Ärer Stad. Niewt Dir musst just alles op de gewënschten Grad vu Glanzheet bréngen an e klenge Vanill a Hunn maachen.
Smoothies mat Haferfloss a Kiischten
Zutaten:
- Botzflaken - 1/4;
- Mëllech - 3/4 Artikelen;
- Kiischtejus - 1/2 T.
- Griechesch Joghurt - 1/4 vun dësem Element;
- gefruerene Cherry - 1 Element;
- Vanilla - fir ze schmaachen;
- Hunneg - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Huelt d'Ofdreiwung flak an d'Miel a gitt se mat Séiss a Mëllech. Och erëm, all zesummen, a si sécher, datt d'Hoftlech Miel net erofgeholl huet. Loosst de Liichtemiwwel fir 20-30 Minuten opschwätzen, Dir kënnt d'Miwwelen och an der Mikrowelle liicht wärmen, sou datt d'Miel séier d'Akommes sou héich ass. Elo ass d'Mëllech ze addelen fir Vanille an enger reiner Form ze schmaachen, oder an Vanill Zucker oder Extrait. Niewt de selektéierte Séisses, griechesche Joghurt an Kiischten. Mir zéien d'Smoothien d'lescht Kéier a mir giess op Brëller.
Den Getränk kënnt direkt no Kachen verbraucht ginn, et kann 2-3 Deeg Deeg am Kühlschrank gespäichert ginn an Dir kënnt an e spezielle Formen frëschen a iessen als Glace.