Viru kuerzem ass eng eenzegaarteg Power-System ëmmer méi Popularitéit gewonnen, déi vum Tatyana Tarasova erfuederte, e talentéierte Figuristesch a professionnelle Coach vun der UdSSR. No der Verletzung huet den Athlete vill Extra Pounds gewonnen, mat deem hatt geschafft huet an Äddi ze soen.
De Geheimnis vu Gewiicht vun der Tataana Tarasova
Dëst System ass net geduecht fir e Gewiicht ze verléieren an e puer Deeg. Wéi d'Praxis huet fir e Mount vun der Demande vun der Ernährung vun Tatiana Tarasova gezeechent, kanns de Gewiicht géint 4-5 kg verléieren. Dëst ass e ganz normale Rate vun Gewiichtsverloscht, dat ass absolut sécher fir d'Gesondheet.
Ee vun den Haaptprinzipien vun esou enger Ernährung ass den ordnungsgeméisene Konsum vu Liewensmëttel, déi mat Proteinen, Fetter a Kohlenhydraten gesat ginn, déi den Kierper hëlleft fir all dës Nährstoffer richteg ze verdauen.
An der Diät vun Tatiana Tarasova, regelméisseg Drénken ass ganz wichteg. Gereinegt Waasser, frësche grénge Téi, frësche Jus, Fruucht drénken sollen am Dag a Waasser drénken, ier et ufänkt.
Gitt Gewiicht duerch d'Methode vun Tatyana Tarasova ass méi aktiv, wann Dir e Rekord vun all Kalorien kritt hutt a kontrolléiert d'Quantitéit u Liewensmëttel déi Dir iesst. Dee kaloriege Zuel ass net méi wéi 1300 kcal, an een Déngscht ass net d'Gréisst vun engem Facetten Glas. D'Iessen gëtt an 5fachen opgedeelt. Déi lescht Mielespeechen spille keng méi spéit wéi 7 Auer.
Eemol an der Woch braucht Dir d'Entloossdeeg ze arrangéieren (Gurken, Buckhehe, Kefir, Äppel).
Laut Tatiana Tarasova säi Gewichtsverletzungssystem däerf een sech aus hirer Ernärung ausschloen:
- Salade dressings;
- Halbzeug Produkter;
- Fleeschpezialitéiten;
- Konserven;
- gefëmmt Produkter;
- Pickelen;
- Zocker;
- Fruuchtreich Zuck (Bananen, Persimmon, Trapen, Aprikosen);
- Gromperen;
- Séisswueren;
- Bakformen;
- Alkohol;
- Soda.
Och Dir sollt et vergiessen iwwer Snacks, frittéiert an schaarfäegst Platen.
Dir kënnt rau, gekachten oder geschmauerte Produkter konsuméieren:
- Fësch;
- Seafood;
- Geméis;
- Uebst
- Cerealien;
- Fettgeescht
- Nëss
- Fidder mat Mëllechprodukter ;
- gereinegt Waasser drénken;
- Téi
- frësch gepressten Juice;
- Gedrénks;
- natierlech Kaffi a kleng Quantitéiten.