Am mënschleche Kierper kënnen Fettzellen net nëmmen ënnert der Haut, awer och ëm d'Bunnen organiséiert ginn. Am leschte Fall gëtt Fett genannt visceral. Et ass vill méi geféierlech wéi déi subkutane, an hir ganz Präsenz weist datt eng Persoun dréngend de Wee vum Liewen erkenne muss.
Wat ass viszerlech Fett geféierlech?
E gewëssen Betrag vu Visceral Fett ass an all Mënsch - mä et ass normalerweis ganz kleng, bis zu 15% vun der Fett Mass vum Kierper. Wann dës Note awer méi héich ass, kann dës Konsequenze ginn:
- myokardial Infektioun an aner Häerzkrankheeten;
- Véierels vu Varicéis Venen;
- Entwécklung vun onkologesche Krankheeten;
- Verletzung vum hormonellen Hannergrond;
- Verletzung vu metaboleschen Prozesser.
Vill Zimlech verweesert viszerlech a Bauchfett - wann d'éischt vun hinnen direkt um Bauch Organer läit, dann ass den zweeten - de subcutane Fett, deen am männleche Typ op de Bauch ass. Béid sinn zimlech geféierlech, mee viszerlech Fett weist méi schlëmm Problemer.
Visceral Fett bei Fraen a Männer
Visceral Fett performéiert wichteg Funktiounen am Kierper, awer mat exzessiver Ernährung ass et ze vill: et ass iwwerwältegt vun der Liewer, Mager, Darm, Nierwierker, Gallerbléi a souguer Genitalorganer.
Et gëtt ugeholl datt Visceral Fett am Fra mat enger Figur vum Typ "Apfel" am aktivsten akkumuléiert ass. Allerdéngs, ënner der Auswierkunge vum all fairen Sex sinn iwwer 40 Joer, geet d'Produktioun vu weiblech Hormonen reduzéiert an d'Risiken aus erhéijen de viszeralen Gewëss erop.
Bei de Männer ass de Kierper e bësschen anescht gebaut, an d'Risiken vun enger grousser Quantitéit vu viszeraler Fett sinn nëmmen zu deenen, déi e groussen Magen gewuess sinn. Et ass net zoufälleg als "Béier" genannt - dëst Getränk enthält en vegetabelen Analog vu weiblech Hormonen, an sen den Testosteron. Nämlech hëlleft de männlecht Hormon fir Männer ze bleiwen an all Charakteristike ze halen. Wann den Niveau vum Hormon falen, fënnt d'Obesitéit zimlech séier.
Wéi kennt de Prozentsaz vu Visceral Fett?
Fir genee d'Bestëmmung vu viszeralen Fett festzeleeën, musst Dir eng medizinesch Untersuchung erfuerderen. Awer et ginn Heemmethoden. Dat éischt wat Dir braucht fir Är Taille ze mellen. Wann dësen Indikator am Grenzen vun der Norm steet, da gëtt et net ze vill viszerlech Fett am Kierper. Fir Fraen ass dëst bis 88 cm, fir Männer ass et bis zu 94 cm.
Fir méi genee ze verstoen, musst Dir Är Hëfte méieren a duerch dës Figur de Taille-Umfeld trennen. Déi entsteet Figur ass d'Ofwécklung vun der Norm. Fir Fraen ass dat vu 0,88, fir Männer ass et 0,95.
Zum Beispill: enger Fra Taille ass 76 cm, Hëfte - 100 cm. Divide: 76: 100 = 0,76. An dësem Fall ass d'Situatioun ëmmer nach an der Limite vun der Norm.
Wéi viszeréiert Fett?
Et ass net néideg fir de Moment ze waarden, wann d'Quantitéit vu viszerale Fett op d'Norm gitt. Et ass am beschte fir Iech an dengem eegene Hänn ze maachen an hëlleft den Kierper mat enger spezieller Ernährung. D'Tatsaach ass datt d'Fett vun dëser Zort nët och duerch Operatioun geholl gëtt an d'Diät ass déi eenzeg Chance fir d'Gesondheet ze erhalen.
Also, d'Grondprinzipien vun enger Diät géint de viszerale Fett:
- Gitt séier Liewensmëttel . All Hamburger an Frittebuden entgoen zevill trans-Fette, a séiss Soda gi mat schiedlechem Zocker. Heemannert Sandwichen an dem Kurs vum Dodo sinn och verbueden - Würfelen a Wiskelen enthalen vill schiedlech Fett.
- Reduktioun vum Konsum vun den Déierenfetteren - ginn Fett Fleesch, Fett, Botter, och ähnlech Struktur an méi schiedlech Ueleger - Palmer a Kokosnoss. An der selwechter Kategorie falen all Spuerpläng, Margarien a Produkter, déi se - Muffins, Cookien, Kuche, all Séisswueren.
- Refuséiert d'Verwende vu Séisses . Si verursachen eng staark Zuel vun den Zockerspigel am Blutt, wat d'Produktioun vum Insulin aktivéiert. Dëst provozéiert de Kierper fir séier Fett op der Taille. Zu deem
Déi Séiss ass méi Sucht, an an 15 Deeg ouni Séisses fir Tee kënnt Dir fir natierleche Produkter benotzt a vergiess dës schiedlech Produkter déi Dir net virstellen. - Drénken Alkohol drénken . Et ass zulässlech ze heiansdo nëmmen 1-2 Glace vu roude a wäisse trockenem Wäin ze drénken.
- Anstatt de gewéinleche wäisse Brout a Brout, an deem et vill schuedst Gluten ass, awer et gëtt keng nëtzlech Faser , soss Kaffi a Otrubnoy Brout .
Nodeems Dir Är Ernährung aus Croup, Fleesch, Gefligel, Fësch, Mëllechprodukter, Geméis an Uebst komponéiert huet, a schalt Iech op eng natierlesch Ernährung, gitt séier ofgesi vun de viszeralen a subcutanen Fetter zréck an Är Gesondheet a Harmonie erëm.