Intensivéiert Workout an der Turnhalle schéngt net attraktiv ze gesinn, da wielt Iech e méi séissen Optioun fir d'Gewiicht ze verléieren - Spazéiergank mat Skierpole oder wéi et haut Skandinavesch Walking gëtt. Ee grousse Plus ass datt d'Trainings an der Loft lass sinn. D'Leit kënnen an där Richtung eng aner Alter agespaart ginn.
Wat vergiesst Scandinavian mat Stécker?
Ausserdeem, deen an der frescher Loft geet, bréngt dës Direktioun am Sport eng Rei Virdeeler. Regelméisseg Workout hëlleft eng Iwwerhand ze gewinnen, an de Kierper kuckt op. Blutdrock ass nach ëmmer normal, an d'Aarbecht vum Atmungssystem verbessert och. Skandinavescher Spazéier mat Stécker, fir Gewiicht vun der Gewiicht benotzt gëtt, kann d'Immunitéit verstäerken an d' Insomnia befreien. Et ass och der Wäertklatur vum positiven Effekt op den Niveau vum Cholesterin am Blutt a vun der Aarbecht vum Nervensystem.
Wéi mir mat Stécker fir Nordic Walk goen?
Fir de Prozesser ze starten, fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir regelméisseg praktizéieren an op d'mannst véier Trainingseele pro Woch verbréngen. D'Zäit ass net wichteg. Et gëtt e gewëssenen Muster vun der Beschäftegung fir e gudde Resultat ze erreechen:
- 5 Minutte. - Pisten a Rotatioun vun eenzelnen Deeler vum Kierper;
- Deel 30-60 min. - Gitt op heege Schnellegkeet, fir datt d'Häerzerreschterung 60% vu maximal ass;
- 5 Minutte. - Spazéiergang mat engem luesen Tempo.
Dir musst natierlech sou natiirlech wéi méiglech goen, ouni den Knien ze verbidden an de Fouss op der Fiedel ze setzen an dann d'Gewiicht iwwer de ganze Fouss. De Kierper beim Fouss wier et liicht virbebend. Stécker mussen nees op de Rhythmus vun den Been beweegt ginn a behalen se sou e Kierper wéi méiglech.
Walking Stécker fir Gewiichtsverloscht kann professionell sinn, wat een an engem Sportsgeschäft ka fannen kann, awer Skirepolen och passend sinn, awer se sollen net héich sinn.