Habit - zu deem Sujet ginn et vill Aphorisme a Spréch. Wat ass d'Gewunnecht - de Schrëftsteller Mark Twain bemierkbar ausgedréckt datt et eppes ass wat Dir net aus der Fënst erauswéckelt, a nëmmen hoffentlech vum Schrëtt bis zum Schrëtt kënnt Dir d'Treppe riicht bréngen.
Wat ass d'Gewunnecht - d'Definitioun
Habit - de Mechanismus vum Verhalen, deen als Resultat vun der wiederholter Wiederhuelung ausgezeechent gëtt, gëtt Automatikitéit - Aktioun op "Autopilot". Zur selwechter Zäit sinn stabile neuresch Verbindungen am Gehir, déi schwiereg si wären zerstéieren duerno, ze verlängeren. Gutt a schlecht Gewunnechten si geformt duerch positive emotionale Verstäerkung.
Wat sinn d'Gewunnechten?
An der Gesellschaft gëtt et dorunner geduecht datt et nëtzlech a geféierlech Gewunne sinn. Mä dat fir eng schlecht Schauspill (fir eng workaholic, Entspanung a Rescht ass wéi Doud), fir eng aner et d'Basis vun enger harmonescher Existenz. Et kann onschëlleg gesagt ginn datt nëtzlech Gewunnecht d'Liewen méi gesi ginn a schiedlech sinn, zum gréissten Deel, déi, déi d'Gesondheet vun der Persoun langsam ëmbruecht huet, säi Glawen op sech selwer.
Praktesch Gewerkschaften
Fir gutt Gutt ze sinn, ass de Dram vun enger verständlecher Persoun, mee wat ass eng nëtzlech Gewunnheet? Dëst ass d'Energie an d'Stäerkt, féiert eng Persoun op d'Zilsetzung an d'Träim kommen richteg, verlängert Liewen a gëtt e Vertrauensfeeling an all Dag, eppes dat Iech ënnert alldeegleche Stress verleeft. Konstruktiv a gesond Gewunnechten:
- alldeegleche Mueren;
- eegen Ernährung;
- Planung vum Dag;
- deegleche Hygiène Prozeduren (Präventioun vu eng rieseg Zuel vu Infektiounskrankheeten);
- ganze Mëttegiessen (Präventioun vu Magen-Darm-Krankheeten);
- iessen nëmme wann s du hungert;
- Drénken bis 8 Glace vu propperem Waasser pro Dag (d'Zuel ass individuell);
- vermeit Kaien a raffinéiert Produkter vermeit;
- schlofen an erhalen;
- All Dag froen eppes Neies ze léieren;
- fir e perséinlechen Tagebuch ze halen.
Schlechter Gewunnechten
Wat ass eng béiswëlleg oder schlechte Gewunnecht? Ganz oft an der Kategorie vun dësen Stierf normalen net ideal Idiéen, fir déi hien sech selwer entwéckelt, awer weiderhëlt, well dëst ass d'"Second Nature". D'Gewunnecht "gutt" ass oft schiedlech, et bleift spontan a kreativ. An der Kategorie vu schlechte Gewunnechten, déi wierklech zerstéierend sinn, déi déi Gesondheets schiedlech sinn an eng Persoun aus dem richtege Liewen an der Illusion.
Wat sinn déi schlechte Gewunnechten:
- Fëmmen;
- Alkoholismus;
- Drogenubannung;
- Overeating;
- ludomania;
- Buttek;
- schiedlech Manipulatioun vun der Haut;
- Ofhängegkeet vum Fernseh, sozial Netzwierker;
- an d'Nues eraussichen.
Wéi sinn Gewunnene gemaach?
Et ass scho laang e bestëmmte Tatsache, datt schlechte Gewunne ginn séier méi gesond wéi gesond sinn, mä d'Mechanismen fir d'Formation si fir all Zort vu Gewëss (egal sinn d'Gewunnechten vu Succès oder déi, déi sech selwer verléieren) - d'Wiederhéijung féiert zu Konsolidatioun. Wat ass soss an de Mechanismus vun der Prévention:
- Verstäerkung mat positiven Emotiounen, e Gefill vu Komfort (zum Beispill engem Fëmmert ass an der Illusioun datt wann sämtlech Suergen a Suergen zesumme mat dem Damp ausgesat sinn, an déi Sport hunn begleeden d'Gefill vun der Euphorie an "all Bierger op der Schëller" vertraut);
- einfache Gewunne ginn aus 3 bis 21 Deeg gemaach, komplexe Formation gëtt tëschent 3 Méint a 6 Méint.
Wéi schéi schlecht Gewunnes?
Wéi verschleefen ech schlecht Gewunneecher an 3 Deeg? Keen Wee. Nodeems Dir eppes ze hannerlooss huet, ass et wichteg ze realiséieren wéi dësen Impakt op d'Liewen beaflosst. Géif an deem Moment wou de Scheff opgetrueden ass an anstatt e selbstverständlech Verhalens- a Problemléisung z'erreechen, wat haut e "integralen" Deel vum Charakter ass an et ass net 3 Deeg geschitt. D'Strooss wäert duerch d'Goût beherrscht ginn, et ass wichteg fir dem Prozess ze kommen, vun der Gewunnheet kreativ mat den Elementer vum Spill ze läschen.
Wat Dir maache kënnt op den Prozess:
- Kloer Weis . Fir wat mir losgeet a wat mir an der Rei këmmeren an der Rei wärten (Leerheet muss mat eppes Alternativ gefüllt ginn, awer nëtzlech sinn).
- Ganz Verantwortung . An de Prozess vu schlechte Gewunnecht ze läschen, kann et Ënnerbriechunge sinn, et ass wichteg ze verstoen an ze erkennen ouni ouni Verantwortung fir externe Ëmstänn Verännerungen ze verloosse fir Leit.
- Gesi virun der Versammlung . Wann d'Gefühle vu Wut, Ärger, Irritation, Kelle op d'Iwwerleeung kommen, ass et wichteg ze verstoen wat all dës Emotiounen sinn, da gëtt et kloer datt d'Persoun mat der Hëllef vun der Gewunnecht gedämpft gouf.
- Akzeptéiert Är Mankompakt . Jo, all d'Leit erliewen dëst Gefill, oft de Wonsch no dem Ideal ass d'Selbstachtung staark an d'Trost zougeschloen ginn vun Nikotin, Liewensmëttel an Alkohol gedéngt, näischt ze maachen. Et ass wichteg datt Dir am eegenen Tempo weidergitt fir de Goal ze vergläichen an alleng selwer mat Iech selwer ze vergläichen.
- Kreativitéit . Mat Momenter staarker Versuchung zréckzeginn, kënnt Dir de Gehir net soen: "Ech héieren dech, mir maachen et muer", a wann Dir eng Lektioun fir Iech selwer fënnt, wou Dir selwer kéint stoussen.
- Zäit . An aner ass et erausgestallt, dann ass et méiglech. Denkt drun, datt de Moment vun der Zäit, wou nei Denken a Formen eng nëtzlech Gewunnt hale wëllen - et ass geeschtentwann dohinner ginn an dës Gefühle an Emotiounen aus der Victoire iwwer sech selwer ze halen.