Übunge fir Entwécklungshëllef

Mir sinn ofgelenkt duerch Telefonsregelen, vergiesse wat mir eng Minutt hunn wollten, absurd Gedanken "verwiesselt" den Geescht, wann mer eis op d'Aarbecht konzentréieren wéi ni, an wann mer eng interessant Friemer treffen, vergiess mer eis direkt wéi säin Numm " ". Gleefs du net datt et Zäit ass fir all dës Kraaft ze verbannen an ze schaffen op Äert Onroueg Gehier? Duerfir fuerderen mir Iech iwwer d'Bedierfness fir d'Ausübung fir d'Opmierksamkeet am Liewen ze entwéckelen.

Wat ass fir d'Entwécklung vun Opmierksamkeet?

Opgepasst ass d'Fäegkeet fir eng spezifesch Aktivitéit ze fokusséieren. Theoretesch ass dëst allgemeng fir all Leit, mä an der Praxis, aus irgendege Grond, ass et an Unitéiten.

Nodeems Dir Iech selwer an d'Übunge bewäerten fir Gedächtnis an Opmierksamkeet ze entwéckelen, proposéiere mer datt Dir déi Faktoren kuckt, déi zur Entwécklung vu mentalen Fähëbe bäidroen.

  1. D'korrekt Organisatioun vum Aarbechtsplatz heescht, datt Dir op Ärem Schreif net Objeten hutt, déi Iech aus dem Geschäft zéien. Déi néideg Saache musse ëmmer an der Hand sinn. En Piled-up-Workspace schwätzt vun engem Chaos an Ärem Kapp, also musst Dir eraus goen.
  2. Kombinatioun vun Aktivitéiten - fir d'Effizienz vun der Aarbecht ass et ganz wichteg fir ze wiesselen. Zum Beispill, wann Dir op en Examen virbereed hutt, verstitt Dir, datt Dir vun engem gewëssen Zäit de Lektmécher fir näischt bréngt, ouni ze realiséieren. Duerno musst Dir wiesselen, a liesen e klengen Detektiv oder Kuchbuch. Dëst ass déi einfachste Bewegung, fir fräiwëlleger Opmierksamkeet ze entwéckelen, dh d'Fähigkeit ze entwéckelen fir seng Aenbewosstsinn vun engem Thema zum aneren ze veränneren.
  3. Och fir d'Opgepasst ass ganz wichteg datt Dir gesond physesch a geeschteg sinn. Frot net selwer fir 100% ze konzentréieren, wann Dir d'Grip huet.
  4. Eng exzellent Übung fir d' Konzentratioun vun der Konzentratioun - dat ass eng Zesummefaassung. An der Schoul hate mer dës Art Aktivitéit gehuewen, awer elo wäert se net zoufälle fir de Gehir zu Automatesch Liesen oder Lauschteren ze wiesselen.

Eng klassesch Übung fir d'Entwécklung vun der Opmierksamkeetsstabilitéit ass d'Kontemplatioun. Dir sollt léieren, bewosst bewosst ze kucken. Dat ass, gitt an de Buttek - kuckt genee wat et geschitt ass, wat d'Leit maachen, wéi se kucken, ob d'Sonn hellbelt, wat d'Himmelskierper ass, wat d'Temperatur op der Strooss ass.

Dir kënnt och mat der Foto maachen: kuckt op d'Biller fir 3 - 4 Sekonnen, a verstees se dann un, wat d'Detailer déi Dir gesinn. Wann Dir Iech 5 Detailer erënnert - Dir musst eng Ausbildung maachen, wann bis 9 - Alles ass gutt mat der Opmierksamkeet, wann iwwer 9 - alles ass gutt.