No der Vakanz, eegestänneg Evenementer an onverhënnerbarer Iwwerwaachung, ass d'Zäit d'Rechnungen ze bezuelen. A kuerzen, awer effektiv Auslaascht gi bei der Rettung komm, sou datt de Kierper vu ville Fudderroun ausruhst, d'Gerecht an d'Gewiicht verléiert. E Fastendag op Haferhal ass e vun esou Weeër fir séier a Form ze kommen.
Den Dag vum Flëssegkeeten op Haferwierk ass gutt
Oat-picking day kann spueren genannt ginn, well hien an de Kierper d'Elemente fir aktive Wierk (Magnesium, Kalium, Zink, etc.) an Vitamine kritt. Erkenntnishuele vun der Kandheet, Hercules ass en reich an Protein an ass gutt fir Sattesitéit, also ass et net esou schwéier, en ganzen Dag ze läschen, wéi et op aneren Diätproduiten ass. Groats verursachen keng Allergien a vill vill nëtzlech Properties:
- D'Kraaft, déi am Porridge enthale gëtt, verbessert d'Intestinal-Mikroflora;
- D'Flëssegkeeten vum Hafer léisen den Gyros vun Toxinen;
- B Vitamins sinn nëtzlech fir Nerven a gesond Schlof.
Wéi kaafen echte Ueleg fir d'Gewiicht vun der Gewiicht?
Déi, déi décidéiert hunn, "op" op Korrumpéierung ze "entladen", ass et wichteg ze wëssen, wat Hiemmehl besser fir Gewiicht ze verléieren. Gewinnt ze bréngen et op Mëllech, mat Zocker mussen hir Appetit moderéieren. Den ideale Porridge ass ouni Zocker am Waasser oder op d'mannst an de selwechte Verhältnisser Mëllech-Waasser. Et gëtt recommandéiert Salz z'erkläeren, déi am Kierper bleiwt. D'"richteg" Ofwaasser am Waasser fir Gewiichtsverloschter gëtt esou virbereet.
Zutaten:
- Waasser - 2 Taasser;
- Ganz Haferflëssegkeet - 1 Glas.
Virbereedung
- Ee Glas ganzer Kriissie brauch 2 Glace Waasser.
- D'Mass ass gekacht fir 5-7 Minutten. op enger niddereger Hëtzt mat regelméisseg Rührens.
- Dëse Porrigel gëllt als Konsequenz vu Jelly.
- D'Inhalter vun der Pan sinn opgedeelt op 5-6 gläich Portioune.
- Als Zousatzstoffer kënnt Dir Rosinen, Beeren, frësche Apfel, gedréchent Früchte benotzen.
Eng aner net manner nëtzlech Optioun fir eng Ernährung ass rŽit Fleesch Kaffi, gekacht ouni Temperaturbehandlung. Fir dat ze maachen, sollten d'Flakelen an gekachten Waasser (net onbedengt heiss) wäschen a niewendiwwer d'Nuecht verloossen. Groats absorbéiert Waasser, gëtt naass a geschuel. Fir gutt ze schmaachen, dëse Kuelestoff ass bal net anescht wéi gekacht, awer net verléieren en Deel vun de Spuerelementer an de Vitaminnen.
Den Dag op Hafennumm a Joghurt
Déi Leit, déi Haferflësseppes hunn, sinn net an der Lëscht vun de Lieblingsspeisdéiereg geliwwert, et gi vu Mueres bis Nuecht iessen eng zweifelweis Perspektiv. Da kënnt Dir Mono-Diät mat anere Produkter diversifizéieren. Eng vun de berühmtesten an effektiv - Entleedung op Hafer- a Kefir. Mat hirer alternativer Notzung vun Getreidel mat Sauermilch an aner Produkter. De Menu ass divers:
- Fir de Menu - Haferfloss, gekacht ouni Hëtztbehandlung. Et ass méiglech mat Beeren an Hunn.
- Zweet Frühstück a Mëttegiessen - e Glas Fettfett Kefir. Am Mëttegiessen gëtt et och e grénge Apel.
- Nomëttes Snack - Kefir.
- Zum Dinner - Téi mat Zitrounen an ee Kracker.
- Spéitemëttes ass e Glas Kefir.
Den Dag ass op Hafer an Äppel
Frësch gréng Äppel sinn ëmmer gutt Begleeder fir Herculean Kavutt. All d 'Eegeschafte vun de Ingredienten ginn voll agebonnen, sou datt d'Auslaabt op Haferfloss an Äppel ausgezeechent gëtt. Diät fir den Dag:
- 0,5 Kass Kéis am Waasser;
- 4 mëttelgrousse Äppel;
- Allgemeng Getränker: gréngen Téi, Waasser, Rousegelen.
Herkloer Kaffi sollt op 5 gläichwäertegen Deel (100 Gramm) gedeelt ginn an am Dag ësst. Zwëschen Iessen fir e Snack mat engem Apel a Getränk. Total - 9 Molzëchten, déi d' Gefill vum Hunger däischter maachen an erlaabt Iech bis zum nächsten Dag ouni emotionale Belaaschtung ze halen. Dës Mono-Diät ass liicht verglach mat Verglach mat Analoga.
Den Dag op der Botter mat Mëllech ze liwweren
E puer Leit si besuergt iwwer d'Fro: wéi een e Fastendag op Haferwierk verbréngt, wann de Geschmaach vum frësche Porridge d'Oflehnung verursaacht, awer wëllt Dir d'Wonner Methode probéieren? Fir Gourmeten a Konservativen, geet et op d'Hoftär mat ganzer Mëllech. Wéi an de fréiere Versioune gëtt de ganze Volume vu Kachpast an zielt Deel opgedeelt a gi fir verschidde Platen iessen. Vergewëssert Iech regelméisseg Waasser am Dag, op d'mannst 1,5 Liter.
Diätpaas (heiansdo genannt Herculean Suppe)
Zutaten:
- en halleft Glas Oatmeal;
- 2-3 Tounen vun waarme Mëllech;
- Löffel vum Zëmt.
Virbereedung
- 0,5 Schopen Flakelen si mat 2-3 Tackel gefrorene Mëllech gefüllt.
- Porridge ass op engem klenge Feier gekocht bis déi Kroune schwillt.
- Fir de Geschmaach kënnt Dir e löffelchen Zinnam zum Dësch lounen.
Day of Oatmeal - Resultater
Verloscht vu Gewënn mat Haferfloss bréngt gär Resultater. Am Duerchschnëtt kënnt Dir 600-800 g Masseverkéier verléieren, wat schonn eng Kéier gutt ass. Heiansdo hunn d'Leeschtunge bis zu engem an engem hallege Kilo fir 24 Stonnen Mono-Diät erreecht. Aanerer Virdeeler vun esou Entlëschten kënnen als Verbesserung vum Teint genannt ginn, Normaliséierung vum Darm, Entsuergung vum Kierper vu Toxine. D'generelle Verbesserung vum Kierper ass zesumme mat Gewiichtsverloscht wierklech.
Mä wéi aner kuerzt Mono-Diät, gëtt e Fastendag op Haferwierk oft benotzt: net méi wéi eemol d'Woch an d'Halschent. Nodeem e liicht Schëpp ass, muss de Kierper erëm erholen. Et ass wënschenswäert, datt d'Deeg virum an no der Entlassung och "Liicht" sinn - ouni schiedlech, fettlech, reichend Iessen. Dofir ass de Resultat méi spekulär, extern a intern.