Wann eng Persoun e Goal fir e Gewiicht verléiert, da muss et an der Diät kal kal Salatë ginn, déi e puer nëtzlech Properties hunn. Si ginn aus nëtzlech Produkter virbereet, déi eng räich chemesch Kompositioun hunn. Si si fir Buffet, Mëttegiessen, Iessen a Snacks.
Saladen Diätetik fir Gewiichtsverloscht
D'Lëscht vun nëtzlech Produkter fir Gesondheet a Figur ass Geméis, Uebst, Greens a Fettgehalt vun Proteinen, zum Beispill Huese, Kéis an aner. All dës Ingredienten sinn an de Rezepter vun Diätsalaten. Probéiert d'Geméis frësch ausmaachen, sou datt se e puer vun hirer Nëtzlechkeet no Hëtzt behandelen. Fir d'Geriicht ze fëllen, kënnt Dir Ueleg, Fett yoghurt a sauere Crème, Balsamik, Sojasauce an sou weider benotzen.
Salade "Brush" fir Gewiicht ze verléieren
D'Lëscht vun de populärste Mëttelen, déi zu Gewiichtsverloscht bäidroen, beinhalt e Gericht deen "Whisk" genannt gëtt. Si gëtt ausschließlich aus rauem Geméis bereet benotzt, deen reich an Glasfaser gëtt, dat d'Gëfter a Gëfter entfält. Salade Panik fir Gewiicht vun der Gewiicht fördert d'Erneierung vun der intestinaler Mikroflora, hëlleft mat der Verstopptung a verbessert den Verdauungssystem. Dir kënnt dës Form net mat Gastritis, Geschwëster a Pankreatitis iesst.
Zutaten:
- Rüschen a Kohl - 320 g;
- Muert - 75 g;
- Blummen - e Buff;
- Zitrounejus an Olivenueleg - 5 Gramm.
Virbereedung:
- Fir eng Salade fir den Darm ze schmaachen a vu Gewiicht ze verléieren, musst Dir d'Wurzelen op engem grousse Reschter gräifen.
- Den Kotte ze schneiden an de sauere Blummen ze schneiden.
- Mix all d'Ingredienten andeems se tanke wëllt.
Pumpkin Slimming Salade
Eng nëtzlech Geméis, deen vun deenen, déi d'Verletzungsfeier bestellen wëll, ass eng Kürbis, well et e gudde a nëtzlech ass zur selwechter Zäit. Déi bescht Salat fir Gewiichtsverloschter muss onbedéngt Nahrung räich Glasfaser enthalen, an orange Fruchten treffen dës Kritère. Et gi Vitamin T, déi de Stoffwechsel verbessert an d'Fett verhënneren datt se am Kierper agelagert ginn. Salden fir Gewichtsverléisse mat Kürbis gutt gutt gespaart a séier de Hunger zefridden.
Zutaten:
- Kürbis - 300 g;
- Nëss an Hunneg - 55 g.
- Apfel - 180 g;
- Zitroun - 1 St.
Virbereedung:
- Kürbis mat dem Apel muss gereinegt ginn, a gitt duerno.
- Fuert aus dem Zitrounest zekucken an d'Nëss ze schneiden, a liicht fritt an engem drëchen Bratpfannen.
- Mixen d'Ingredienten a vermëschen.
Rëndel Salat fir Gewiichtsverloscht
Aus onbekannte Grënn ass Rekthet net populär a Geméis, obwuel se nëtzlech ass fir Gewiicht vu Verloschter a Gesondheet, awer all dank e kaloresche Inhalter an der Fäegkeet fir den Metabolismus ze verbesseren. Als Deel vun der Wurzel ass et Glasfaser, déi e positiv Auswierkunge vum Verdauungsystem huet an eng Sattheet fir eng laang Zäit huet. Diätetesch Salade vu Rüet huet e diurétéiteschen Effekt, ewechzehuelen iwwerschüsslech Stroum aus dem Kierper.
Zutaten:
- Ronnen - 320 g;
- Muerten - 80 g;
- Knuewel - 1 Zänn;
- Rosinen - e kleng Handvoll;
- Natierlech Jogurt, Salz a Pabeier.
Virbereedung:
- Kachéiert a geschälte Rüben a kleng Faarwen geschnidden.
- Raisins pour waarm Waasser, dat wäert si wäisser maachen.
- Grind d'Muerten a grinderen se op engem Rutsch.
- Mixen d'Ingrediente, lëschte Knuewelcher an fëllt alles mat Joghurt.
Fruucht Slimming Salade
Egal wéi all Friichten, ausser séiss, kënnen an hir Menue mat Leit kënne ginn, déi verspéieschen Päerd verléieren. Delikatessen Diätsalaten gi bei all Iessen an als Snack gegessen. Eng nëtzlech Frucht ass Pampers. Et verbessert d'Verdauung an de Stoffwiessel, hëlleft dem Hunger ze erfëllen an de Fettverbrennung ze verwierklechen.
Zutaten:
- Mëschung vu Sallebléien - 150 g;
- Kiche kënnt - 80 g;
- Grapefruit - 1 Stéck;
- Olivenueleg - 35 g;
- Salz a Pabeier.
Virbereedung:
- Als éischt musst Dir Fruucht ouni Frang addéieren.
- Citrus kloer, a geschnidden an hallef. Vun engem Deel drécke de Séiss, a vum aneren ausgeschwat d'Pulp ouni Filmer aus.
- Fir maacht ze maachen, mëschen den Jus, d'Butter an d'Gewierzer.
- Et bleiwt de Salat Blieder, Zitrusplatine, matzemaachen, a verpaackt e Salade vu Grapefruit fir Schléifermuttern.
Salade vum Kotte fir Gewiichtsverloscht
Leit, déi hire Gewiichtsverloscht wëlle wëllen, sollten Kabbel am Menü kafen, an all Zorte sinn nëtzlech, well se kleng kaloresch sinn a si hunn eng Rei wichteg wichtegen Eegeschaften. Si enthalen e puer Grousse Faseren an eng Sauer, déi de Prozess vun der Konvertéierung vu Kohlenhydraten zu Fett widerstëmmen. Kalorien Salden fir Gewiichtsverléiser kënne vu säitege Sorten preparéiert ginn, zum Beispill aus Blummen.
Zutaten:
- Choufleur - 500 g;
- Knuewel - 2 Scheiwen;
- Walnuut - halleft Joerhonnert;
- Sëlwer vu cilantro - 1 Teelöffel;
- Wäin Esseg - 20 g;
- Greens a Gewierzer.
Virbereedung:
- Forks, schéckt fir 10 min. kochendem Waasser, pre-Salz. Dir kënnt d'Geméis veraarbecht a gedämpft. Duerno, ofkillt a se an Bléievergläicher zitt.
- Nossen chop mat Blummen a Knuewel.
- Mix all d'preparéiert Zutaten, Ziler vu Cilantro, Salz a Pärd. Huelt de Kéis Salat mat Wäin.
Carrot Slimming Salade
Orange Root Geméis gëtt gär a frësch a gekacht, awer net vill Gedanken iwwer seng Eigenschaften fir Gewiicht vu Gewiicht. De Muertar enthält Tartrounsäure, wat d'Kugidder net fett fillen kann. Salade vum roude Geméis fir Gewiicht vun der Gewiicht sinn nëtzlech wéinst Glasfaser, déi Sëcherheet ginn a reinigt de Kierper. Carrot normaliséiert d'Aarbecht vum Verdauungstrakt a huet en kaloresche Inhalter.
Zutaten:
- Muerten - 75 g;
- Knuewel - Lobule;
- Olivenueleg - 20 g;
- Nëss - 1 St.
Virbereedung:
- Carrots riisden a knackéiert Knuewel ze briechen.
- Gitt e klengt Ueleg a geschnëtzt Nëss. Mix alles an Dir kënnt ësst.
Salade mat Häre Kéis an Geméisgeméiss
Sour-Mëllechprodukter sinn fir Gesondheet a Moossnam, fir all Merci un e puer nëtzlech Properties. Inexpensive Diätsalaten mat Schnéi hëlleft fir mat Hunger ze zéien, de Kierper mat wichtegen Substanzen ze lounen an d'Verdauung an den Metabolismus verbesseren. Duerch d'Benotze vu Geméis an de Rezepter sinn d'Virdeeler vum Platen staark erhéicht ginn.
Zutaten:
- Häre Kéis - 150 g;
- Gurken - 1 Stéck;
- Sellerie - 35 g;
- Kiischte - 4 Stécker;
- Balsamesche Wäin - 5 g;
- Olivenueleg - 30 g;
- Péiterséilech a Gewierzer.
Virbereedung:
- Selerie a Gurke schneiden an engem Würfel, an Tomaten - an zwee Deeler.
- Fir Geméis hu gehackt Greens a Gewierer. Huelt an de Esseg, mixen a féieren dann d'Ueleg.
- Huelt den Häre Kéis an verloosse de Slimming Salade fir 10 Minutten. am Frigo.
Sëlwere ginn Zalot
Et gi bekannte Geméis, déi e negativ Kaloriewert hunn, dat ass wann hiren Energiespuer manner wéi de Organismus verbréngt. Dës Grupp gehéiert Sellerie. Kalorien Salden fir Gewiichtsverloschunge mat dësem Geméis - déi ideal Léisung fir all Molzecht. Et gëtt recommandéiert fir Sellerie mat Proteinprodukter ze kombinéieren, well se hir Asimilatioun ubelaangt.
Zutaten:
- Fëllelen - 1 Stéck;
- Sellerie Steng - 1 St.
- Nëss - 55 g;
- Zitrounejus - 20 g;
- gréngen Apfel - 1 Stéck;
- natierleche Joghurt.
Virbereedung:
- Nëss geschnidden an an enger Trockenbrat gedrockt.
- Apple schneiden an Streifen a sprëtzen mat Zitrounesaft.
- Kuck d'Sellerie, mixen mam Äpfel a fanne mat dem gekachten Filet mat kleng Kubelen. Setzt d'Nëss a fëllt alles mat Joghurt.
Slimm Salat aus Pekingese Kabbel
An dëser Geméiszort, di Ernährung an nëtzlech Properties kombinéiert a mécht en eemolege Produkt. Et huet e Low-Kalorie-Inhalt, also fir 100 g si 16 Kalorien. Light Salden fir Gewiichtsverloscht mat Peking Kabbel schaffen e Gefill vu Séissheet, an alles wéinst enger Kombinatioun vun Glasfaser an Trace Elementer. Duerch d'Grousse Faseren déi an d'Kompositioun komm sinn, gëtt de Prozess vun der Absorption vun de Fette a Kohlenhydrat verlangsamt, an d'Aarbecht vum Där verbessert.
Zutaten:
- Peking Kotte - 1 Stéck;
- Kiischte - 300 g;
- Basil - e Buff;
- séiss Zwéin - 1 Stéck;
- Zitrounejus - 35 g;
- Pfeffer - 1 Stéck;
- Shrimp - 250 g;
- Olivenueleg - 25 g.
Virbereedung:
- Shrimp koch a cool.
- Schmaacht Kraut a schneiden d'Kiischte an Hälwer.
- Onion schneiden halle Réng, an d'geschälte séiss Pfefferwürfel.
- Mix all d'Ingredienten a sprëtzen mat Basilikum.
Schlagsalat aus dem Kéis
Op der Genéisse vun den Algen kann eng laang Zäit schwätzen, well hir chemesch Kompositioun mat nëtzleche Stoffer gefüllt ass. Salade vum Mierkier fir Gewiichtsverloscht ass effektiv wéinst der Präsenz vum Naturodin, wat wichteg ass fir den Austausch vu Fette, Proteinen an Kohlenhydraten, a mat sengem Manktem un enger Persoun beginnt Gewiicht ze gewannen. Et gi Cellulose an Alginsäure am Mierkier, déi den Verdauungsprozess verbesseren.
Zutaten:
- Mierkéis - 1 Dëse Pot;
- Konserven - 420 g;
- Gurken a Pfeffer - 100 g;
- Zon an Karotten - 75 g;
- Knuewel - 2 Zänn;
- Olivenueleg - 50 g;
- Soy Sauce - 75 g.
Virbereedung:
- Onion geschnidden an halle Réng, a Muerten - Strooss. Geméis aus fräiem Ueleg bis zu Golden;
- Séiss Sauce addéieren a koch fir nach e puer Minutten.
- Bénken spuessen, d'Gurken an d'Bänner schneiden, a geschloen Pfeffer - e Würfel.
- Alles kleng maachen a addéieren Knäppchen.
Salade mat Mais Schlëmmes
Vill Leit gleewen datt d'Konservenfäeg ze schiedeg ass fir d'Figur wéinst sengem séissen Geschmaach, awer et ass net, well et e kaloresche Inhalter huet. Mais huet en diuréteschen Effekt, reduzéiert den Niveau vum Cholesterol a normaliséiert den Stoffwechsel. Salden fir Gewiicht vu Mais mat Mais kënne Geméis ubidden, awer och an der Rezept Dir kënnt Diätfleesch a Pilz addieren.
Zutaten:
- Mais - 600 g;
- Sellerie - 200 g;
- Kopfbedeckungen - Kapp;
- Péiterséil - e Buff;
- Oliven - 55 g;
- Moschter - 7 g;
- Hunneg - 12 g;
- Wäin - 45 g;
- Fleeschaucen - 70 g;
- Knuewel - 1 Zänn;
- Olivenueleg - 85 g;
- Salz.
Virbereedung:
- Fir een Zalot Salat mat Mais ze maachen, musst Dir d'Sellerie mat dënnem Strooss schneiden, an d'Olivebenz an Hënn.
- Fanne si Saladblieder, zerräiss mat Hänn a gehackte Péitert.
- Mixen déi aner Zutaten a schloen gutt bis en eenheetleche Fëllung kritt. Füaut un de Salat a servéiert.