Vun Ufank un sinn d'Elteren eis ze halen, eis Geriicht direkt ze halen, awer ganz wéineg Opmierksamkeet gëtt physesch Übungen bezuelt, déi dozou bäidroen, eng schéin a richteg Haltung ze bilden . Awer well well d'Muskulosekorset gutt entwéckelt a verstäerkt ass, hänkt net nëmmen op d'Erscheinung, mee och op d'Gesondheet.
Eent vun de gréisste Muskelen, wat hëlleft Äer Rückwand direkt, erfuerdert méi Opmierksamkeet a méi laang Workout. Déi breetste Réckmëssheet, déi mir schwätzen, ass ganz vill ënnert Männer gewuer ginn, well et hëlleft de Mënsch fir eng Figur an der Form vun engem ëmgekehrten Dräieck ze kréien. D'Präsenz vun sougenannten "Flügel" gët als Indikator vu Männegkeet a Kraaft betraff, sou datt d'männlech Sportbevëlkerung besonnesch op Push-ups a Pull-ups opfonnt, fir d'Flügel a Réck ze pumpen.
Vill Frae gleewen net datt de breetste Réckmatch net erfuerderlech ass, well et méiglech ass eng männlech Breet zréck ze kréien. Léif Meedercher, dat ass e riesech Misconceptioun, fir eng Fra opzebréngen fir ee Muskelbuerg ze pumpen, et muss ee laang an houfreg op speziellen Programmer schaffe ginn an eng speziell Sportsnahrung ze erfannen, soulaang mat allméigleche Muskelgruppen mateneen ze fréi ze froen, ouni Angscht fir e gepumpten Kierper ze kréien. A kengem Fall gitt keng Übungen fir de Latissimus Muskel vun der Réck, si hëllefen Iech eng schéi Positéit ze fannen, Är Këscht z'erhéijen a pompen deng schéi raus.
Loosst eis elo kucken wéi d'Pompel d'Muskelen oppassen.
Ausübungen fir den Latissimus Muskel vun der Réck
- Entworf vu Hänn an Hang . Stech oprecht, Foussverschléiung breet apart, liicht gebéit op den Knéien, Torso Kneipen op e 45 ° Winkel, Hänn an Hänn, Aarm gemaach. Lues dauert d'Hänn an de Händsband, halen 2-3 Sekonnen an zréck an d'Startplaz zréck. Während der Übung, probéiert Är Ellbuden aus dem Wee ze halen an Traktioun mat den richtegen Muskelen ze zéien.
- Hantzell Kultivatioun op der Säit am Hang . Stech oprecht, Foussverschléiung breet apart, liicht gebéit op den Knéien, Torso Kneipen op e 45 ° Winkel, Hänn an Hänn, Aarm gemaach. Dacks lues a lues verdëngen d'Arme liicht an d'Ellbogen bis op d'Säit gebéit, halen 2-3 Sekonnen a këmmeren op d'Startplaz zréck. Während der Ausübung siche mer datt Äert Réckmëssbuerk funktionéieren, an Dir béckelt net an der Ländchenregioun.
- Push-ups mat de gréisste Griff . Dréckt op de Buedem, plazéiert Är Waffen op de Buedem méi wäit wéi d'Breet vun de Schëlleren, d'Been ass zesummen. Lues méi kleng wéi kleng wéi méiglech, halen 2-3 Sekonnen a kéier an d'Startplaz zréck. Während der Ausübung, lass net op de Buedem leien a sécher sinn, datt Dir net an der Léngerregioun biecht.
