Am 21. Joerhonnert huet de Problem vun Iwwerwaarde besonnesch dringend. Gitt an d'Liewensmëttelindustrie Geschmackereffekter, Snack a Fast Food Ketten, stresseg Liewewiesen, betount - dat alles trëtt mam Progressioun vun der Krankheet ze iwwerdroen. Et ass wichteg ze bemierken datt heiansdo d'Ursaach vun der Krankheet Hunger erënnert oder anescht wéi iwwerzeegend Angscht vun Elteren fir den armen Appetit vu sengem Kand, en härzego Regelen: "Dir wäert de Tableau net verloossen bis du sangen."
Loosst eis no kucken op wat dës Krankheet féiert a wéi se ze iwwerstoen.
Zwang iwwerstierend
Unkontrolléiert Konsum vu Liewensmëttel beaflosst net nëmmen physesch Gesondheet, Gewiicht, awer och op der Psyche: eng Persoun begleet e Gefill vu Schold, hie versprécht alleng ze iessen, ass bemierkbar fir ägypteschen an depressivt Staten a souguer Gedanken vum Selbstmord. Hien ass beonrouegt ze iwwer säi Problem ze schwätzen, doduerch datt hien net soe wéineg wéi seng Schwieregkeetsstat ass a wéi et iwwerrascht gëtt .
Acceleréiert Iwweroverbehandlung
Fir ze läuschteren vun onkontrolléierten Iessen, braucht Dir:
- Als éischt ass et néideg datt d'Gewunnecht fir eppes Fremder während engem Iessen ze maachen: liesen, um Computer oder Fernseh kucken. Sinn d'Nahrungsaufnahme automatesch, et bréngt Vergnügen a Gefühle vu Séissheet net. Ausserdeem ass e Gewunnecht eppes kaaft wann et engem Film oder Liese kuckt;
- versicht et a klenge Portioun ze iessen. Et ass am beschten fir d'Iessen um 6 Mol ze bremsen;
- lues ze iessen, cautéiert iessen suergfälteg;
- Benotzt méi flësseg: Kefir, Waasser a grénger Heu;
- Halbfinale Produkter a Fast-Food-Produkter a gesonde Liewensmëttelen ersetzen. Frësch Geméis fir Är Ernährung;
- Frittéiert Konditiounen ausgeschloss. Gitt Prefer fir gekachten, gedämpft oder am Ofenstéck;
- eng Leidenschaft fir Är Séil ze fannen, déi Är Gedanken erreeche wäert. Änneren d'Quell vum Genoss;
- méi oft op der Strooss.
Oft gëtt et d'Resultat vun der Léiwst; - Gespréich mat Äre noen Leit bei schwieregen emotionalen Zoustänn, beschäftegt mat eppes abstrakt. Probéiert net selwer ze räissen mat Nahrung;
- wann Dir eng ongeplante Snack brauch - e grénge Apel, Geraum oder Riet ze iessen.
Vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit. Wann Dir net bereet fir Mueresjoggaire an Fitnesszenter sinn, da maachen d'Messagen am Mueren, gitt op de Pool oder danzen. Dëst wäert Iech Kraaft a Vertrauen ginn an Iech déi Energiecharge bezuelen fir de ganzen Dag.
Fir sécher ze goen, en Dokter ze konsultéieren an duerch d'Diagnostik vum Kierper ze goen.