Wousst Dir datt et mat Statistiken (egal vu Sport) vun 10 Ufängern an 2-3 Méint weiderféieren mat nëmmen 2 Persounen. Scary Statistik, awer ganz wierhaft. Firwat ass et geschitt, datt eng Persoun, déi mat engem komplette Satz vun Enthusiasmus geklomm ass, no enger Zäit fänkt fir eng Entschëllegung nozekucken ze goen? D'Äntwert op d'Banalitéit ass einfach: dës Leit hunn net am "Ernährung" am Sport fonnt, dat heescht, wat op hir Féiss eropgeet, och wann d'Wand a Blendung net dobausse sinn, awer doheem ass et sou gemittlech.
Musek fir Formatioun am Fitnessstudio ass ee sou "make-up". Haut schwätze mer iwwer wéi musikalesch Kompositioune eis Kierper, Sportinteresse a Fortschrëtter beaflossen.
Den Afloss vun der Musek
- Musek beschleunegt d'Reaktioun an excitéiert eis nervös Aktivitéit. Déi musikalesch Begleedung op eis Trainings erméiglecht et all eis Indikatoren ergräifen.
- Selwer Statistiken, wann Dir Iech dynamesch Musek héieren hutt, fillt Dir Iech 10% manner Mérite. Also, d'Musek verbessert eis Ausdauer.
- Är Leeschtung hänkt och vun Ärer Stëmmung héich. Musek soll "opgewëscht" sinn a personaliséiert ginn.
- Wichteg ze wëssen, datt d'Musek fir d'Formatioun an der Hallef e Wee ass fir Iech vun der Äussert Welt ze schützen. Wéi oft gesidd Dir datt Leit, déi op d'Formatiounsplaz kommen, vergoen iwwert hir Ziler, anstatt un hiren alldeegten Suergen ze diskutéieren, op dem Handy ze schwätzen, flirt mat dem anere Geschlecht. All dat ass wéinst eisem Stéierinstinkt a net d'Fähigkeit ze konzentréieren. De beschte Wee fir Iech am Training ze schützen ass mat Ohrhörer an den Oueren.
- Déi richteg musikalesch Begleedung léisst Iech d'Méiglechkeet fir méi laang ze trainéieren. Normalerweis, wann Är ganz Training méi wéi 60 Minutten daucht, dann no 40 Minutten fille mer midd , a weider 20 Minuten "erreechen" mat de Wonsch ze schnell ze behalen. Fuer Musek fir Ausbildung ass e Wee fir vu schiedlechem Gedanken ze flüchten.
Musek an Adrenalin
Wéi Dir wësst, ass et de Hormon vun den Adrenal Drénken, déi entlooss gëtt fir de Kierper ze retten, wann et an der Limit läit. Während der kierperlecher Ausbildung gëtt och Adrenalin agehale. Wéinst hirem Effekt gëtt den Scholdbrennpunkt ofgesenkt, wat heescht, datt Dir méi Gewiicht iwwerstierzt oder méi Wiederholungen maacht. Déi lescht 1-2 Wiederholungen, déi op der Limite begleet sinn, sinn déi wertvollst Manéieren déi d'Muskelen pompelen.
Wann de Sall stänneg Metal wäert klappt ...
Mee Dir wäert soen, datt all déi uewe genanntener Dir musst net musikalesch an Ärem Zëmmer brauchs, et ass ganz richteg, ech wéilt de Klang am Géigendeel reduzéieren. Alias, a ville Fitnesszenter - dat ass e brennen Thema. D'Verwaltung wählt een oder zwee Songs an si ginn all d'Lektioun léiert. Als Resultat, anstatt Är Leeschtung ze verbesseren, wëlls du séier aus der Hölle fléien, oder op mannst de Klang ze reduzéieren. Dir hutt e Wee aus. Loosst d'Musek un eis als en Hannergrond proposéiert, lauschteren lauschteren, wa léscht. Sidd dir op d'Kopfhörer gesteiert (virun allem d'Kopfhörer, déi mat der Aurikulatioun befestegt sinn - also ass sécher), en MP3-Spiller ze kréien (vläit Metall mat engem praktesche Mount), wielt Är Kompositioune a sinn op der "Welle" den ganzen Workout.
Regele auswielen
Lo geet et lass mat der Erausfuerderung vun der Musek fir intensivt Training esou verantwortlech wéi méiglech ze wielen. Et gi verschidde Grondregeln:
- Musik sollt net vu berühmten Filmer a Serialen sinn, soss wäerts Dir automatesch Associatiounen, déi aus dem Sport schwätzen;
- Musek sollt net verständlech sinn, dat ass d'Präisserin unverständlech Ried an e klengen Rhythmus, soss wäerten d'Wierder distractéieren, Dir wëllt se nolauschteren;
- keng Sentimentalitéit - eng melancholesch Musek kann a berouegt Iech, awer et ass kee manner an de Motoriséierung bäidroen;
- E gudde Tempo - Egal wéi e Stil vun Musik Dir et virzitt, et sollt kee Gaast, Plazen an der Rei sinn, well d'Tempo vun der Musek an de Tempo vun Ärer Bewegung u Musek muss och sinn.
Lëscht vu Lidder
- Army of the Pharaohs - Battle Cry;
- Capo Productions - Musekhaus;
- Empathesch - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Néierall Ride;
- Papa Roach - Do oder Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Dräi Deeg Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman a Method Man-Rollin;
- Neon Bäume - jidderee Gespréicher;
- Kid Cudi - Workout Musek;
- Dj Rocket - Workout Musek.