Smoothies - e décke Getränk aus Beeren an Früchten mat Zousatz vun Mëllech, Joghurt , Kefir oder Jus. Et war éischt an den 30er Jore vum leschte Joerhonnert vu Kalifornien. Heiansdo gëtt et och Haferfloss hinzu; an dann ass et net wierklech ee Getränk, mee e bësse just e schmackhafte an onheemlech nëtzlech Dessert. Et kann een Vollmierksamkeet oder e liicht Dinner ginn. Dëst ass eng exzellenter Optioun fir déi déi sech ëm hir Gesondheet a Form ëmhalen. Wéi eng Erdbeere- Bananen-Smoothie maachen , liest ënnert.
Banana-Erdbeers smoothies an engem Mixer - Rezept
Zutaten:
- Strawberries - 150 g;
- Bananen - 1 Stéck;
- Mëllech - 120 ml.
Virbereedung
Strawberries an Bananen ginn a kleng Stécker geschnidden. Verbreed d 'Fruucht an enger Schuel Mëscher, Gitt Iech an d'Mëllech a flitt bis datt eng Uniform ass kritt. Géi et an e Glas a gitt et an de Frigo. Mir servéieren Banane-Erdbeere Smoothies an enger gekillter Form mat engem Strooss.
Banana-Erdbeere Smoothies mat Kefir
Zutaten:
- Bananen - 1 Stéck;
- Strawberries - 70 g;
- Fett Kefir - 120 ml;
- flaxseed - 1 Tess. Läffel.
Virbereedung
Banana schneiden a random Stécker an zesumme mat den Erdbeeren an engem Mixer, pour Kefir a mëschen alles op Homogenitéit. Fuert dann de Saat vu Léngen, mëschen, gitt op Brëll an servéieren.
Wéi eng Erdbeere-Bananen-Smoothie mat Haferwierk maachen
Zutaten:
- Flëssegkeete Flakelen - 3 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Bananen - 1 Stéck;
- Strawberries - 200 g;
- Mëllech - 200 ml;
- Hunneg - 1 Tsp.
Virbereedung
Oat Flakelen gi mat engem Tauchtemissera Mëscht. Fuert dann d'geschnitten Bananen, d'Erdbeeren an och all déi gutt, déi mer reift. Duerno addéiere si Hunneg, gi bei der Mëllech an nees mat engem Mixer gutt gemengt. Duerno gi mir d'Masse kritt 10-15 Minutten. Dëst ass fir datt d'Flakelen quollen an Smoothies hunn méi dichter Konsequenz. Mir bedaueren et an Brëller oder Kremmankah, dekoréiert mat Stéck Bananen a Beeren vun Äerdbieren.
Strawberry Bananes smoothie ouni Mëllech
Zutaten:
- Strawberries - 150 g;
- Bananen schielen - 150 g;
- Fett Fett Joghurt - 150 ml.
Virbereedung
Strawberry an Bananen sinn an engem Mixer gemuel bis ongeféier glat, iessen an natierleche Joghurt a grëndlech méiss. Wann d'Smoothies net ganz séiss schéngen, da kënnt Dir Iech e bësse Hunneg oder Zocker addieren. Hunneg an dësem Fall, selbstverständlech, gëtt et besser. Ganz onheemlech lëschteg, an am wichtegsten ass en nëtzlech Dessert. Gutt Appetit!