Vill, wëlle Gewiicht ze verléieren, wielt e Ellipsoid fir sech selwer. Et kann fonnt ginn, wahrscheinlech, an all Fitnessraum , an och et ass oft kaaft fir d'Haus benotzt. All dat bestëmmt d'Relevanz vun dem Thema - wéi et an engem elliptesche Simulateur eng Gewiicht verléiere kann. Wéi an all aner Formatiounen hunn d'Ellipsoidklassen eegene Charakteristiken, ouni datt et zielen wat ee net gutt erreeche soll. Zu deem selwechte Moment, erënnert datt de Verlust vu Iwwermass méi eréischt wann méi Kalorie konsuméiert wéi Konsumgenergie, also korrekt Är Ernährung.
Wéi eng richteg an eng elliptesch Simulatioun ze engagéieren fir Gewiicht ze verléieren?
Wann Dir regelméisseg op e Ellipsoid trainéiert, kënnt Dir net nëmmen Gewiicht verléieren, mee och d'Muskelen festleeën an d'Aarbecht vum Häerz verbesseren.
Empfehlungen wéi et effektiv eng elliptesch Simulatioun ze engagéieren:
- Fir d'éischt musst Dir Iech e Formatiounsprogramm kréien, an alles hänkt vu de verfügbaren Sporttrainer ab. Interval Training ass ganz populär fir de Gewiicht ze verléieren. Dir kënnt dat maachen: 5 min. waarm, bis 3 min. Läif bei 50% vun der maximaler Häerzgeschwindegkeet, an dann 1 min. op 80%. D'Dauer vun der Formatioun ass 20 Minutten, a da musst Dir eng Noutlag vu 5 Minuten maachen. Zousätzlech modernen Simulatoren erlaaben Iech d'Laascht ze setzen, wat den Opstoppen an d'Ofstëmmung vum Bierg simuléiert.
- Dir musst klein ginn a lues a lues d'Luucht erhéijen, sou datt de Kierper benotzt gëtt an dem Resultat ergëtt.
- Iwwerwaachung vun Ärem Puls, andeems d'Sensoren op d'Grénge gedréckt sinn, awer bemierken datt d'zousätzlech Ënnerstëtzung d'Resultat reduzéiert. Ze intensiv Ausbildung kann zu der Verbrennung vu Muskelmasse féieren.
- Et ass wichteg ze verstoen, wéi vill et op e elliptesche Simulateur ze maachen fir Gewiicht ze verléieren. Also muss d'Formatioun d'mannst 40 Minutten daueren. Et ass besser fir 4 Mol pro Woch ze praktizéieren.
- En anere wichtegen Punkt respektéiert, well et net verluer geet. Optimale Technik - zwou viregt Exhalatioun an Inspiratioun.
Vill interesséiert sinn, ob et méiglech ass eng Schwangerschaft op eng elliptesch Simulatioun ze engagéieren. Am allgemengen ech géif gär soen datt virun der Erhéijung vun der kierperlecher Laascht, op déi Plaz ass, sollt Dir consultéieren. Prinzipiell einfach Spadséiergänge kënnen nëtzlech sinn, awer et sollt een och bemierkbar sinn datt d'Aarbecht op dësem Simulator d'Muskelen vum Kierper a Këscht kléngt, an dat während der Schwangerschaft komplett erem.