Wéi léiere schwätzt fir eng erwuesse Persoun selwer?

Vill vill Erwuessen kënnen net schwammen, well d'Fähegkeet an der Kandheet léieren ass guer net. Awer nach e Bong fir e Resort oder mat dem Ziel fir d'Gesondheet ze verbesseren, kann e Groussdeel dovun iwwerzeegen wéi schnell léiert wéi een onofhängeg schwammen.

Wéi richteg ze léieren schwammen?

D'Dokteren hu sech als gudde physesch Laascht fir eng Persoun schwammen. Et hëlleft d'Atmung an d'Nervensystemer, d'Häerz, d'Bléiser, d' Muskelen z'entwéckelen an ze verstäerken. An aussergewéinlech Waasser setzt sech d'Immunitéit perfekt ze stäerken an an de metaboleschen Prozesser ze stimuléieren.

Léiert wéi Dir am prakteschsten am Pool schwammt, tk. Chlorinéiert Waasser hëlleft den Kierper op der Uewerfläch, an eng kleng Tiefe a Mangel unzegesinner Unebenheet vum Bottom beseet d'Angscht virum Ersetzen.

Virbereedung fir Schwammen beginn bei der Formatioun vun der Atmung. Hei kënnt Dir d'Erfahrung vu professionelle Schwämm begleeden, déi eng sougenannte Übung maachen: Steng op der Këscht am Waasser ass eng déif Atmosphär, duerno, no beim Taucher am Waasser - Ausatmung.

Déi nächst Übung preparéiert fir Schwammen a beseet d'Angscht vu Waasser: eent Atempurel ass gezeechent, an dann d'Arme an de Been ze sträichen, léisst de Mënsch op d'Waasser niewendru leien. Wann de spéidere Schwämm léiert op d'Waasser ouni Probleemer ze bleiwen, léiert wéi d'Zeilen nëmmen eng Matière vun der Technik sinn.

Wéi léiere mer ze schwammen am Pool?

Léieren ophalen a bleiwen um Waasser, du kanns op d'Uni vu Bewegungen vun den Féiss a Hand. Effizient Fousswierk ass ganz wichteg fir gudde Schwammen . Dir kënnt Beugungsbewegungen op der Säit ze trainéieren oder op e Schwämmplat ophalen: d'Been ass opgeriicht ginn, d'Socken sollen erausgerappt ginn, d'Bewegungen up and down solle séier a véier gemaach ginn.

Krueblen ass ee vun de meeschten accessibel Stiler fir selwer ze studéieren. Wann d'Bewegunge vun den Been behert ginn, brauche se hinzeweisen Hand Strikes: Eischt eng Hand gëtt virugéiert a mécht e Schlag, duerno den zweeten. Paddelen gi mat der Hëppt gemaach, Palmen mat Folding missten an enger Form vun engem Boot gefaltet ginn. Dëse Stil soll respektéiert ginn: Den Atem ass fir d'Hand gemaach ginn, wat de Strich, d'Exhalatioun - an d'Waasser während dem Schlaganfall vun der Second Hand.

Fir Waasser net am Waasser ze benotzen, empfänken d'Dokteren an d'Ausbilder an engem eidle Magen ze praktizéieren - 2,5 Stonnen no Uebst. Am Pool ass et och ratsëm e Feierschutz a Kautschuk-Hausschuede ze benotzen fir de Pilz ze picken.