Oft mengen Frae bekläegen datt ëmmer Zuch an den Hips, Abdomen a Gesteheet ze vermeiden , fir Äert Ausgesinn vun den Hänn ze änneren. Duerfir ass d'Thema wat fir schnell ze verléieren, esou populär ass.
Gutt Wichteg ass d'Ernährung, aus deem et néideg ass, Liewensmëttel a Geschirme ze schloen, déi der Figur schued sinn. Fir Äert Resultat ze verbesseren, kënnt Dir verschidden Kosmetikprozeduren virstellen, zB Wraps a Massagen. Den Haaptaarm muss op der kierperlecher Laascht gemaach ginn, dat et net nëmme fir Fett ze halen, mais och fir d'Erliichterung ze verbesseren.
Wéi schnell ass Gewiicht an den Hänn a Schëlleren?
Fir d'Ausbildung ze maachen, braucht Dir keen ernsten Simulateur ze hunn, et ass genuch Hännbuerger ze preparéieren, obwuel et Übungen, déi net extra Gewicht brauchen. Hantelen kënnen aus einfachen Flaschen gemaach ginn. Ausübung gëtt a verschidden Approchen 15-20 Joer recommandéiert. Dir musst all Dag trainéieren.
- Réckverschëldungen. Loosst eis mat dem einfachsten, awer effiziente Bewegung begleeden fir deen Dir e Sessel oder all aner Héicht brauch. D'Laascht fällt op de Triceps an d'Muskelen hannert den Schëlleren. Als éischt, sëtzt um Rand vun de Sëtz an setzt Är Hänn op de Säiten vun den Hëfte. Gitt ärem Kierper vir, Äert Been ze spéit virun Iech, bieft se an denger Säit. Hänn solle liicht an den Ellbogen biegen. D'Aufgab ass ze bewegen, up a down Biegen d'Ellbogen zu engem 90 Grad Winkel. Fir d'Ausübung komplizéieren ze behalen, halen Är Beem direkt.
- Dämmert Hänn . Verstane wéi se de Gewiicht verluer geet, ech géif gär iwwer eng aner populärer Übung soen. Fir et ze maachen, da sollt Dir riicht sinn a béien no vir, de Réck ass flaach. Huelt Iech Hänn an Hänn a lenken se virun Iech. D'Aufgab - op der Exhalatioun, zielen den Hänn an de Mëller, zielen d'Ellbogen op. Beim Inhalatioun plazéiert Är Hänn nidder. Géi esou lues wéi méiglech.
- Franséisch Press vu Hänn an Hand. Wann Dir interesséiert sidd a wéi schnell de Gewiicht duerch Hand verléiert, ass et recommandéiert datt Dir Är Auswierkunge an Ärem Kontext anzeginn. Setzt op engem Sockel an hällt Iech zréck. Huelt d' Hänn mat Hand an engem Enn, weist op d'Handwierker, a léisst Är Handgelenk direkt. Hänn eropgeheescht, sou datt de humalistesche Deel d'Linn vum Torso weider geet. D'Aufgab ass d'Hänn vum Kapp, d'Bande an den Ellbogen ze béien bis de richtege Wénkel geformt ass. Da riicht Är Äerm an d'Startplatz.