Hips, besonnesch hir Inder, sinn eng Problemzone fir déi meescht Fraen. Vill Leit bemierken onattraktiv Fett deposéieren an dësem Beräich an probéieren et mat der Hëllef vu Training ze heippen. Dës Approche huet e rationalem Getreid, mee verféiert ganz wichteg Detailer. Wéi fannt Dir dat Fett aus dem Innere vum Fanger?
Wéi kënnt Fett aus dem Innere vum Schéi entfernen?
Déi fett Depositioune ginn an de mënschleche Kierper an deene Gebidder verdeelt an an der selwechter Uerder wéi all genetesch an all spezifesche Fall geluecht. Duerfir hu verschidde Frae vu Fächer op dem Bauch leiden, während anerer mat de Schwëster kämpfen. Bis elo ass bewisen datt et onméiglech ass Fett lokal ze verbrennen - Dir kënnt am allgewege Gewiicht Gewiicht gleichméisseg bezuelt mat der natierlecher Plaz. Dofir, fir Fett aus der Innschinn vum Oberschenkel ze entfernen, sinn d'Übungen effizient: Si mussen onbedéngt mat properem Ernährung kombinéiert ginn, wat d'Figur als Ganzt zitt an d'Problemsfähe verbesseren.
Ernährung fir Gewiichtsverloscht
Fir mat fettegen Depositioune konfrontéiert ze sinn, ass et wichteg, Iech an d'Ernährung ze halen: d'Séiss, d'Miel an d'Fett ze begrenzen an den Kohlréittemperaturen am Nomëtten net konsuméieren. Eng Approximativ Ernärung kuckt sou:
- Frühstück - gebridderten Eeër, e puer ganz Kaffismakraten, Téi.
- Déi zweet Frühstück: Joghurt an Uebst.
- Mëttegiessen: Buckwheat mat Rëndfleesch an e Portioun Kabbala Salade.
- Nomëttes Imbiss: eng Portioun Kéis mat Kéissen.
- Dinner: Fett Fettpéque mat gedämpften Geméis (ausser Uebst, Mais, Bounen).
Eet et esou, wäerte fossil Fënsterepositite eliminéieren an Harmonie gewannen - och an de Been. De Gewiichtsverloscht vun esou enger Ernährung ass ongeféier 1 kg pro Woch.
Wéi Dir am Laf vun der Woch d'Innëcht vum Schéi maachen?
Fett Depositioune lues accumuléieren, a si loossen och net an engem Dag. Wichteg sinn d'Situatioun an enger Woch nëmmen net. Et ass besser fir Iech e puer Méint ze allocéieren an d'Figur fir d'Perfektioun ze bréngen.
Wéi Dir am Inneministent vun der Ausbezuele kënnt: Exercises
An der Fro wéi d'Fett aus der Innschinn vum Obschwäin ze rutschen spillt d'Übungen eng kleng Roll,
Excellent bewisen selwer:
- Knuewelen mat engem Hantel oder Hals (3 Sätze vun 10-15 Mol);
- Réck vun der "ieweschter" Been erop op der Säit läit, et ass besser mat engem Gewiicht (3 Sätze vun 15 bis 20 Mol);
- De legale Been op seng Säit ze halen, virun allem mat engem Gewiicht, wann d'Uewerbefest am Kniegeleg an d'Knëppel gebrach ass an op de Fouss op de Buedem steet (3 Sätze vun 15 bis 20 Mol).
Ausserdeem, Jogging an Biking sinn effektiv, ausser dass se mindestens 3-5 Mol pro Woch während 20-30 Minutten goen.