Wéi voll ass bis 18 Auer a gitt net erëm? Zu dëser Fro hu mir décidéiert, Leit ze hëllefen, déi hir Figur folgen an op enger bestëmmt Ernährung sinn.
Et stellt sech eraus datt et eng Rei kalorien Nahrung ass, déi Dir souguer nach Nuecht iessen kann, ouni Angscht ze kréien Extra Pounds. An e puer Geméis oder Uebst kann einfach gekacht ginn. Mä, natierlech, d'Haaptschwieregkeet ass ëmmer nach net ze iwwerflësseg.
1. Mushrooms
Mir hu geduecht, datt d'Pilz e schweren Produit fir de Bauch ass, also ass et kaloresch. Mee dat ass net esou, d'Champignonen enthalen net esou vill Kalorien, a mir addéieren eng fair Betrag vu hinnen ze kachen, zum Beispill Brat oder Séiss an séisser Rahm, mat Kartoffel oder Fleesch usw. A wann d'Champignatioun nëmme gekacht sinn, Saison mat enger geräizer Salz, Kärrer a Blummen, dann ass et e lecker, häerzhaft a kaloreschen Dinner.
2. Selerie
Vill Ernärter sinn der Meenung, datt d'Verdauung vun dësem Produkt méi Kalorien brauch wéi d'Sellerie selwer, awer 100% vun de Beweiser gëtt net. De Fakt ass awer datt 100 Gramm Sellerie nëmme 16 Kalorien ass, sou datt Dir sëcheres iesse kann, och an der Mëtt vun der Nuecht, wann et zaburchalo am Bauch ass. An eng gesegelt Quantitéit vun Nährstoffer wäert d'Gesondheet ubidden.
3. Rumeuren
Rumeelot ass nëtzlech, och an der räicher Form, souguer an gekachten oder gebacken. Et fördert d'korrekt Regulatioun vum Metabolismus vun de Fette, doduerch ass e richtegt Hindernis fir Fettgewässer.
4. Geméis Kaviar
Dësen Produkt ass net nëmme nëtzlech, schmaacht, awer och kleng Kalorie. Wann Dir "Wuere vum Schneewee" wëll virum Bett ginn, da kann dëse Geriicht sécher giess ginn, et wäert Äre Magen satiate loossen an net e Gramm vu Gewiicht am Kierper oflafen.
5. Baked Äppel
Et ass scho laang geheim ginn datt raues Äppel net satiater kann, mee op d'mannst ee méi Appetit maachen. Awer wann Dir se an d'Ouer bëssche wëllt an d'Hëcht op d'Uewe flitt, dann ass dës séiss Delikatesse dir Energie an e Gefill vu Séissheet, awer net Kalorien. Dëse Dessert ass ideal fir Buffet an Owes.
6. Eggs
Wann Dir Eeër a "killen" ze kachen oder en Omelett vu Proteinen virbereeden, kritt Dir eng zefriddestellend a kaloresch Schnuff. An 100 Gramm vun dësem Produkt sinn nëmme 158 Kalorien.
7. Raspberry
Raspberry kann ronderëm d'Auer genotzt ginn, an Dir wäert nach ëmmer net Gewiicht gewannen. In Himbeeren sinn et ganz wéineg Kalorien, awer et gi vill nëtzlech Substanzen.
8. Blueberry
An de Liischkäfer enthält just 44 cal. Bei 100 Gramm, awer et gi vill nëtzlech Vitamine, Aminosäuren an Antioxidantien. Dës Berry ass bekannt fir seng präventiv Eegeschafte géint Kriibs, well de Choix vun der Liichtersaison wäiss ass, verbessert och Äre Kierper.
9. Karrott
Karrater selwer ass immens schmackhaft, a wann et och an Hummus getippt ass, da gëtt de Snack erstaubt an et ass gläichzäiteg net vergiessen d'Figur. Wann Dir zwee mëttlere Mieresstonnen ësst, da kritt de Kierper e Dagdaags vum Beta-Karotin an vill anere Vitamine a Nährstoffer.
10. Apricot
Verpasst net d'Saison vun de Aprikosen - dat ass déi bescht an nëtzlechst net nierentlech nightly Snack an der waarmer Saison.
11. Neetarieren
Eng aner ganz schmëdeg saisonal a einfach Snack-Optioun. Dës Frucht hëlleft bei enger méi aktiver Metabolismus wéinst dem Inhalt vun enger grousser Glasfaser.
12. Pear
Dës séiss a séiss Fruucht ass net eng héich Kalorie, mee zefriddestellend. Mä et ass ze schwer fir den Magen an eng Fruucht ass genuch fir den Nuechthonger ze erfëllen, ouni d'Figur ze schueden an net eng Schwieregkeet am Mier ze bekëmmeren.
13. Cod
Dëse Fësch ass als Diät a nëtzlech. Säin wäiss Fleesch ass immens schmackhaft, si enthält Phosphor, Iod, Aminosäuren an aner ganz wertvoll Substanzen fir den Kierper.
14. Flounder
Net manner nëtzlech a Ernähreg Fësch, déi solle souguer nach 6 Auer giess hunn, wéi et Methionin enthält - eng Substanz déi d'Fette breet.
15. Squid
Dir wäert iwwerrascht ginn, awer dëst ass déi gréisste Nahrung vu Seafood. Squid Fleesch enthält vill nëtzlech Protein a Jod, also ass et ganz wichteg fir et ze iessen fir déi Problemer mat der Schilddrüs an der Iwwerstéckung. Wann Dir ësst e klengt gekachte gekäppelt Fleesch bei der Nuecht ësst, da wäert Är Figur aus dësem net alles sinn.
16. Mais
Natiirlech schwätzen mir vum gekachten Maillot, Konserven net fir e Frëndschaftsmatch wéinst der Zuckergehalt an aner Konseren. Dëse Produit verhënnert net nëmmen d'Akkumulation vum Fett am Kierper ze verhënneren, mee och ewechgeholl de Cholesterin.
17. Kürbis
Dëse Geméis ass nëmme e Lager vun Nährstoffer a Vitaminnen. Kürbis huet e séissen Goût, also ass et gutt, och a räich Form ze iessen, ausser et ass net kalorie. A wann Dir e Kürbis mat Honig oder e kleng Zuel vu Zocker backen, kritt Dir ganz lëschteg Séissegkachen.
18. Kabbou
All Zorten Kotte si als Diät an deem Sënn, well se e Salat ugemellt hunn, ier Dir mam Bett ginn ass, du net d'Figur schued.
19. Turnip
Dëse Geméis ass näischt ze vergiessen, et ass ganz nëtzlech, et kann de Immunsystem verstäerken, d'Kierper maachen an d'Schoule net schueden, wéi et e Liewensmëttelprodukt ass.
20. Kiwis
Kiwi ass eng onheemlech lëschteg Fruucht. Et ass net datt Dir kënnt, awer Dir musst iergendwou Zäit fir Gewiicht verléieren, wéi et fir d'Trennung a Brennen vun de Fette gefördert gëtt, normaliséiert d'Waasser-Salzbalance, entliewt de Geescht vu Schwéiesch am Bauch a gesäit de Kierper mat nëtzleche Stoffer.