Fly Yoga ass eng nei Direktioun vum Sport, wat d'Ausübung vu verschiddenen Übungen an der Loft erfënnt. Ausbildung, speziell Hängematten ginn benotzt, wat et méiglech maache fir verschidde Yoga Poststänn ouni vill Effort ze huelen. Interessant ass et an engem speziell ausgestatteten Zëmmer an am Park.
Léieren ze fléien Yoga
Den Haaptvirdement vun dëser Richtung am Sport ass d'Fäegkeet, den Drock vun eegene Gewiicht auszeschléissen, wat wichteg ass fir Leit, déi Problemer mat Gelenker oder Wirbelen hunn. Regelméisseg Formatiounen erméiglecht Iech den Kierper staark, schéin, schlank an energesch. Ausserdeem ass et derwäert ze bemierken datt d'Flexibilitéit an d'Mobilitéit vun de Gelenker verbessert ginn, wat direkt d'Stretchung beaflossen.
Et ass wichteg ze wëssen an Kontraindikatiounen ze fléien Yoga, sou datt et verbueden ass fir sou Trainingen ze kréien, wann eng Persoun Atherosklerosis, Tachykardie, Thrombozy, oder ass viru kuerzem schwéier verletzt oder vertebrae verdräifegt. Et ass onméiglech fir mat ze hëllefen, wann d'Schilddrüs vergréissert, d'Varicéisarien oder aner Problemer mat de Gefaangene sinn fonnt. Wann et beim Schwëtzen, Schwëtzen erhéicht, Schwindel oder all aner Unerkennung fillt, da wier et der Note ze notéieren.
De Komplex vu Vëlker vun der Yoga Fléien:
- Fir mat ze begéinen, musst Dir e bësse Warmverschmotzung maachen, fir déi Dir d'Hängema mat den Hänn hale kinnt maachen a méi Tiefleefer no vir stellen. Dann zwëschent no lénks a riets Fouss.
- Akzeptéiert de "Schwalbe", fir deen d'Waffen nach nogezunn sinn, ze biegen no parallel mam Buedem, an dann ee Been.
- Lay op der Hängemoupband sou datt et ënner der Brust op d'Schëllerblades steet. Maacht Äre Relaxatiounsmooss mam maximalen Réckzuch vun Ärem Réck. Pull den Been.
- Hands iwwer den Kapp riicht an d'Rotatioun maachen, dann e Wee, dann den aneren. D'Been ass net fiirbar. Et ass wichteg ze relaxen während der Ausübung.
- Setzt Är Féiss an den Hänkhandelen a lass den Kierper eng horizontalen Positiounen huelen. Lauschteren hannerlooss zréck a vir.
- Ënner de Becken drënner a verloosse meng Been breet. Et ass wichteg ze erënneren datt de Kierper esou relax ass wéi méiglech. Zesummeliewen an Zucht vun Beem.
- Halt Äre Féiss an engem Punkt an biegen d'Knéien. Haalt Är Hänn hannert ärem Kapp, a loosse d'Schëllerenblad esou vill wéi méiglech opmaachen.
- Stand op all véier Stécker an en op der Hängemaach. Féiert Luucht no vir / rappend. Maacht op all Been. Dann zéit de lénksen Aarm fir d'Spannungen ze erhéijen.
- Fixéiert d'zweet Been op der Hängemaach, d'Pose " Plank " ze huelen. Pull de Been fir Äert Féiss, d'Bezeechnung opbëeegt an dann, ënnen drënner.
- Stand virun der Hängematte, sou datt et op der Niveau vum Beefseel läit an Är Hand an d'Grénge léisst. Trëppelt Är Been op, bréngt eng horizontale Haltung a léisst de Kierper e bëssen fléien.