Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht

Sidd Dir dorunner interesséiert eppes zevill Liewensmëttel ze verléieren? Also, Dir sicht Nahrung, wat ass de beschte Wee fir de Stoffwechsel vun Ärem Kierper ze beschleunigen - an dofir bräichte onnéideg Kierperfett.

Zum Beispill, wann Dir de Buffet, de Mëttegiessen oder d'Iessen vermësst, wäerts de "Metabolismus" schlofen - a lues de Geschwindegkeetsmiddegkeet ze reduzéieren, wou Äre Kierper Kalorien verbrennt. Wann Dir am Laaf vum Dag oft kleng a kleng Portioune kënnt, dann zwéngt Dir de Stoffwechsel permanent an der Aarbechtsreform, sou datt de Kierper direkt enkënnt. Kaffi, Téi, Schockela an eng chemesch Substanz, déi an Chili Peppere fonnt gëtt, beschleunegen heiansdo den Metabolismus - awer net zu engem ganz groussen Ausmooss, a kann also kaum an der Lëscht vun der Ernährung fir Gewiicht verléieren.

Während Kuelenhydrater a Proteinen de Stoffwechsel maachen vill méi séier. Beim Iessen mat Proteinen, zum Beispill, kann de Kierper bis zu 25% vun de Kalorien iessen fir d'Verdauung a d'Absorption vun der Liewensmëttel verbrennen.

Also konzentréiere Är Opmierksamkeet op déi 10 Haaptprodukter, aus deenen Dir Produkter fir Iessgewunnechten bereetstellt:

Spekuléieren iwwer nëtzlech Iessen fir Gewiicht vun der Gewiicht, kënnt Dir och déi folgend Produkt notéieren.

Knuewe an Zwiebelen. Si fërdere net nëmmen Fett a reduzéiert Cholesterin, mee zerstéiert Mikroben an Pilzen. Ganz nëtzlech fir den Häerz. Geschirme mat Knuewel reduzéieren den Appetit - Leider Leit, déi an der Nährung vum Knuewleck gehollef hunn, verléiert en Duerchschnëtt vu 9 kg - am Verglach mat aneren, déi iwwert d'selwescht Period vun der Zäit ewechfälde just e kg.

Lentils. Enthält vill Proteinen an Eisen - zwee Substanzen déi d'Zuel vun Zocker am Blutt stabiliséieren. D'Lentillen benotzen d'Insektiounsinsulin, déi d'Fettplaz am Kierper verursaacht - a besonnesch an der Bauchkierperregioun.

Olivenueleg. An der Lëscht vun nëtzlechen Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht, kann hien Angscht ouni déi éischt Plaz hunn. Beschleunegt de Geescht vu Sättigung. Andeems se et anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn déi mat der bescht metabolescher Aktioun ass. Zu Zaloten, Olivenueleg verstäerkt d'Antioxidantesch Effekter vum Geméis - dat gëtt bestätegt duerch eng Studie am "British Journal of Nutrition".

Pear. D'Moyenne Pear enthält 5,5 Gramm Eisen - d'Quantitéit déi de Kierper brauch, a wat Dir fillt mat engem gudden Zäit. Eng Studie an Brasilien seet dat: eng Fra vun de Fraen, déi Biren ugedoen hunn verléiert méi Gewiicht wéi eng Fra vu Frae, déi an hirer Menus en Cookie aus Vollkierper ofgeschnidden hunn, déi d'selwescht Kalorie als Biren enthalen. Bemierkung datt all Fruucht benotzen sinn exzellent Iessen fir Gewiicht vu Gewiicht.

Tomaten. All Kéiers wann Dir Tomaten an irgendenger Form ësst - de Kierper héiert de Hormon Cholcystokinin, deen d'Ventil tëschent Mager a Déiere verlängert. Dëst ass doduerch d'Gefill vu Sattesitéit.

Natierlech Esseg. Natierlech Esseg enthält Kalorien net. Zur selwechter Zäit huet eng rezent Studie fonnt datt den Esseg an d'Nahrung doduerch net nëmmen e Geschmack ginn, mee och d'Gefill vu Séissheet vergréissert an den Zocker stabiliséiert. Dir kënnt also keng Suergen iwwer d'Erhéijung vun Insulin - an dofir si vill Fett.

Zitroun. An engem Glas waarm Waasser dréit 10 Tropfen frëscher Zitrone. Frucht dësen Vitamin Getränk all Moien - et hëlleft den accumuléierten Fett opgeléist.

Mir schwätzen iwwer Gewiichtsverloscht, et ass nëmmen falsch ze soen iwwer d'Iessen. Schliessung kann och ganz praktesch mat Kräider a Gewierz kommen. Mir ruffen déi allgemeng an einfach accessibel:

Sage. Hëlleft d'Aarbecht vum Stoffwechsel, an domat - a Gewiichtsverloscht. Drénken 1 Glas Sësspier 3 mol pro Dag, virum Iessen. Sage ass schaarf a gemittlech fir de Geschmaach, huet en einfache diuretesch Effekt. Drénkt d'Ofkierzung fir eng laang Zäit - ouni Neben Effekter.

Cayenne Pfeffer. Dëse brenne Gewier reduzéiert d'Gefaang vu exzessiven Insulinniveau am Kierper, d'Metabolismus ze beschlecken an d'Quantitéit vu Glukos am Blutt ze reduzéieren.

Turmeric. Dës onverständlech Komponente vun indescher Kichen ass en räich Beta-Karotin - e Antioxidans deen d'Liewer schützt aus der schiedlech Auswierkunge vun de Radikaler. Kuerem verstäerkt d'Liewer an hëlleft den Kierper verbrennen Fett

.

Obwuel déi sougenannten Liewensmëttel hei virgeluecht gi sinn Iessen a Kraider, déi hëllefen, Gewiicht ze verléieren, ass de bescht Wee fir Gewiicht ze verléieren d'selwecht: verbannen regelméisseg Platen mat Bewegung - besonnesch déi Muskelmasse bauen, well d'Muskelen eng grouss Kuelegie brauchen.