Eng riesech Unzuel vu Frae mat hire Problemgebidder mengen den Magen an d'Säiten. Dës Verdeelung gëtt verursaacht duerch déi Tatsaach, datt et an deene Plazen ass datt de Fett zerstéiert gëtt, awer et geht bis zum leschte. Duerfir ass et wichteg datt de komplexe physesch Übungen fir Gewiicht vun der Bauch an de Säiten hunn. Et ass wichteg ze berücksichtege fir datt Dir dat gewënscht Resultat kritt, Dir musst regelméisseg maachen, wéi och d'Iwwerwaachungsmëttelen a verschidde verschidde kosmetesch Prozeduren ze maachen.
Wéi Gewiicht ze verléieren duerch Training?
Et gi verschidde verschidde Komplexen déi ideal sinn fir d'Hall an d'Haus. Mir proposéieren Iech op bewisen an effizient Übunge konzentréieren.
- Squats . Gleeft net datt dës Übung just fir d'Pompelstatiounen an den Hënner gepompelt ass, well d' Press eng grouss Laascht gëtt. Et ass wichteg fir Sit-ups mat extra Gewicht ze maachen. Setzt Är Féiss op d'Breet vun de Schëlleren, et ass néideg ze luesst op den Uhal dohinner null bis de Wénkel vun 90 Grad an den Knéien steet. Fannt net den Kierper vir, awer zitt de Becken zréck. Rise, Exhalung.
- Twisting . Wéi Dir de Bauch vu physeschem Übungen ze botzen, ass et net méiglech, iwwer Trueten ze soen, well se eng Belaascht net nëmmen op d'Muskelen vun der Press, mee och op d'Säiten. Léien op Ärem Réck, sollt Dir bei de Knéien béien. Gitt Är Hänn hannert den Kapp. Schreift de Kierper a réi de Knabber an de Géigendeel. Zréck op d'Ausgangspositioun, widderhuelen datt déi selwecht an déi aner Hand an Fouss. Fuert Training no bis e brennt Sensatioun geschitt. Kuckt, datt et keen Ofdeelung am ënneschten Réckstand gëtt.
- "Bicycle" . Dës kierperlech Übung fir Gewiicht vun der Bauch gëtt och fir Kanner bekannt, awer fir datt d'Resultat et muss richteg gemaach ginn. Lie op Är Rëpsen an dréckt Är Taille op de Buedem. Fuere Är Beem bis iwwer 40 Grad, a wechs du se an der Schoofstrooss béien, beginn de "Trëppelt". De Kierper muss op enger fixer Plaz bleiwen, an d'Been muss laanscht eng gewëssen Trapegie goen ouni ouni ze hängen. "Twist the bike" fir op mannst 2 Minutten.
- "Brëscht Scheren . " Neen, leet op Är Rëck, setzt Äert Hänn laanscht de Kierper an hëlt Är Been op 40-45 Grad. Et ass wichteg net déi ënnescht Säit vum Buedem ze halen. Et ass noutwendeg fir d'Been an ënnerschiddlech Richtungen ze verréngeren an ze verbreeden, a stänneg behalen.
- Ausübung mat enger Laascht . Complex fir d'Korrektur vun der Figur sollt mat der Hëllef vu sougenannten physëschen Übungen gemaach ginn: Setzt op den Réck a knappt d'Kiche vun de Féiss. Gewichte kënnen benotzt ginn fir Been oder all aner Belaaschtung. Fuere Är Bee nees ronn 40-45 Grad. Fänkt d'Zeechnen an d'Loft ze kreien, éischt grouss, an dann e bësse manner. Gitt éischt op ee, an dann op déi aner Säit.