Russesch Kéis - Kaloresch Wäert

De russesche Kéis ass als ee populärste - et ass fir Hauspizza, Sandwichen a Salden an heiße Platen. Wann Dir eng Diät fir Gewiichtsverloscht folgend ass, ass et de Wäert, datt de Kaloriegehalt vu russesche Kéis bezeechent gëtt a Konsuméiere vu Quantitéiten, déi den allgemengen Verloscht vum Gewiicht net schueden.

Kalorien am russesche Kéis

Déi Russesch huet en duerchschnëttlecht kaloresche Wäert fir Kéise vun der selwechter Klasse - 363 kcal pro 100 g, mat 24,1 g Protein, 29,5 g Fett a 0,3 g Kohlenhydrater. Wann net fir den héigen Fettgehalt , ass dee Kéis idealer fir Athleten a Leit déi d'Protein'en fir selwer organiséieren.

Ass et méiglech Kéis bäigeet wann Dir Gewiicht verléiert?

Am Zesummenhang mat der Tatsaach, datt de Kaloriegehalt vun dësem Produkt relativ héich ass, ass et net wäert zevill ze aktivéieren während der Gewiichtreduktioun, an nach méi mat der Adipositas. Et ass bescht fir Kéis ze limitéieren an am fréie Mueres, wann de natierleche Metabolismus aktiv ass.

Allerdéngs e puer Schecken am Dag Dir kënnt et leeschten, virun allem well dëst eent vun de wënschenswäertsten Optioune fir en zweeten Buffet oder e Snack. Loosst eis e puer Varianten vun der Inklusioun vum russesche Kéis an enger Ernährung fir dënnend, baséiert op engem gesonde Fett.

Optioun 1

1. Kaffi: e puer Sandwichen mat Kéis, Äpfel a Kaffisbrout, ouni Zocker.
2. Déi zweet Frühstück: e Glas Joghurt.
3. Mëttegiessen: eng Portioun Bortscht oder Kieresuppe.
4. Frësch.
5. Dinner: Kohl mat Rëndfleesch.

Option 2

1. Frëschmäert: Botter Kaffi mat getrockenen Aprikosen ouni Zocker, Tee.
2. Zweet Frühstück: Äppel.
3. Mëttegiessen: en Deel vu Vinaigrette, rassolnik.
4. Nomëttes Imbiss: e puer Kéis aus Mëssbrauch mat onverkiertem Tee.
5. Dinner: Fësch wéi mat Geméis Mix.

Optioun 3

1. Frëschmäert: Schnéi, Baksen mat Kéis, Tee.
2. Déi zweet Frühstück: e Glas Waasser mat Zitrone.
3. Mëttegiessen: Light Huhn Suppe.
4. Snack: Joghurt.
5. Dinner: Kéis mat engem Garnéieren aus Kiergeten.

Optioun 4

1. Frësch. Frittéiert Eeër mat Tomaten, Tee.
2. Déi zweet Frühstück: e Scheuss vu Kéis, Téi.
3. Mëttegiessen: Geméis Zuppe oder Erbitt Supp.
4. Nomëttes Imbiss: 3-4 getréischterer Aprikosen mat Tee.
5. Dinner: Hënn Brust mat Broccoli.

All dës Méiglechkeeten fir de Kéis an enger Ernährung këmmert sech um Gewaltverloscht, souwuel fir hiren Ënnerhalt an d'Normaliséierung no der Vakanz. Dir kënnt ësst esou vill wéi Dir wëllt, well dëst ass d'richteg Liewensmëttelen, an et wäert nëmme gutt Äre Kierper kréien.

D'Virdeeler vum russesche Kéis

Vill Leit mengen datt de russesche Kéis schwéier ass, an déi selwecht Attributë ginn et. Awer harten Kéiszorten sinn Kéiser vun enger anerer Klass, zum Beispill Parmesan. De russesche steet zu semi-solider Varietéit, wat et en universalen Additiv fir bal all Plat gëtt.

Den Haaptvirdeel vun dësem Kéis ass den héigen Proteingehalt fir veganescht Vegetarier, déi et net aus Fleesch oder fir eng Persoun kritt. Eigentlech ass et de Protein, deen d'Basis vun eiser Muskulatur ass, an seng onméiglech Utilisatioun kann zu Gesondheetsproblemer verursaachen.

De wichtegste Bestanddeel vu Kéis ass praktesch eng ganz Vitamin B, an och C, A an PP. Duerch dëse Set kënnt Dir Käse am Fréijoer a vum Hierscht als preventiv Mooss fir Vitaminmangel a fir Krankheeten wéi Anämie, Hepatitis an Anämie verbrauchen. Nieft de Vitaminnen, de Kéis enthält vill Mineralien - Phosphor, Kalzium, Zink a vill anerer. Dank deem huet hien e komplexen Effekt op den Kierper, fir hien enorm Virdeeler ze bréngen.

Vergiesst net, datt a ville Fäll den russesche Kéis net gutt bréngt, awer Schued. Et ass kontraindizéiert an akuter Pyelonephritis, Urolithiasis, Allergien fir Protein, schaarm Magenerkrankungen, wéi och Leit mat Kolitis a Gastritis mat héicher Aciditéit.