Schwemm verweist op d'aerobe Strooss, wat Iech de Kierper schéin an intelligent mécht. Fir eng Stonn vun Training kann Dir bis zu 500 kcal pro Stonn verléieren. Éier Dir léiert wéi een am Pool ze schwammen fir Gewiicht ze verléieren, bidde mir d'Virdeeler vun dësem Sport ze verstoen. Während Schwammen, de Kierper benotzt all Muskelgruppen, dat heescht, datt et argumentéiert gëtt datt et eng mega effektiv Ausbildung ass. Zousätzlech kann dës Übunge sech de Stoffwechsel aktivéieren an d'Blutzirkulatioun stimuléieren. Dank Waasser ass d'Laascht vum Muskelkraaftwierksystem reduzéiert ginn.
Wéi richteg ze schwammen am Pool fir Gewiicht ze verléieren?
Et ass am beschte fir ze trainéieren an kach Waasser, well de Kierper méi Energie verbréngt, fir d'Kierpertemperatur erëm ze restauréieren. Dir kënnt Schwiereg schwätzen, awer et ass schwéier a muss op eng héich Tempo engagéiert ginn, e groussen Effort ze maachen. Nodeems Dir d'Thema erausfonnt - wéi vill Dir braucht am Pool ze schwammen, fir Gewiicht ze verléieren, ech géif gär soen datt déi effektiv Schwammarten d'Päiperlek sinn an d'Crawl. Mat regelméissegen Ausbildungen kann Dir d'Muskelen vun der Press, Armen a Been loossen.
Wann Dir interesséiert sidd wéi Dir Schwiereg am Schwimmbad schwëmmt, fir Gewiicht ze verléieren, wäerten Experten recommandéieren dës Intervall-Formatioun ze wielen. Dës Technik baséiert op der Tatsaach, datt et néideg ass, d'Aarbecht ze verbannen an héijen Tempo an e Rescht. Et gëtt bewisen datt Leit déi d'Intervall Ausbildung wielen Gewicht verléieren zweemol esou séier wéi déi traditionnell Schwammen. Interval Training sollt méi wéi 15 Minutten daueren. Fänkt mat engem Warm up op, deen bei moderaten Tempo géif stattfannen. Fir dëst ass et recommandat ze schwammen op der Réck, am Freestyle, wéi och Broschtgléck an Dëschtelfalter. D'Trainingsmuster si wéi 30 Sekonnen. Et ass néideg fir mat maximaler Geschwindegkeet ze schwammen an der Technik vum Päiperlek, duerno, 15 Sek. an der
Lo gi mer erausfonnt, wéi vill am Schwamm schwammen ze schwammen. Déi optimal Zeieppe läit 1 Stonn. Während dësem muss een ëmmer an der Bewegung ginn. Et ass erwächtens datt d'Fetterzellen nëmme no enger hallef Stonn vun Training trainéieren. Et gëtt net all Recommandéiert fir all Dag an de Pool ze goen, just e puer Mol pro Woch.