Wa mir iwwer de Kalorie-Inhalt vu Fësch schwätzen, ass et wichteg ze berücksichtegen datt seng Varietéit, hir wuessen Bedingungen a d'Art a Virbereedung - nëmmen doduerch all dës Faktoren kënnen ze summonéieren. Regelméisseg Iesswueren iessen, gitt Äre Kierper vill Nährstoffer, a gläichzäiteg reduzéieren den totalen Kaloriegehalt vun der alldeeglech Ernährung.
Fett Fett mat Diät
Bedenkt dës Varietéit vu Fësch a Seafood, dee säi Kaloriegehalt ass déi klengst - manner wéi 100 kcal pro 100 g Produkt. Si si am Beschten fir Ernährung ernähren mat enger Reduktioun vum Gewiicht:
- Polloako
- Burbot;
- Déiereg;
- cod;
- Hake;
- Hiecht;
- Shrimp;
- Krill;
- Müselen;
- Krabbelen
- Päerdskaffoen;
- Than ass.
Geschir vun dëse Meeresafes sinn ideal fir Ären Dësch fir all Dag. Et ass wichteg ze mengen, datt d'Fësch mat Ueleg koennt, de Kalorie-Inhalt vum Iessen um Duerchschnëtt 30 kcal fir all 100 g erhéijen, sou datt et drénken ouni ze kuken: kachen, backen, gedämpft oder gegrillt.
Kalorescht Inhalt vu geräiftem Fësch
Vun all de verschiddene Fësch, déi fir Fëmmen ugeholl ginn, gëtt Nahrungsergänzung nëmme fir Päerdskaffinen (94 kcal) a Kod (115 kcal). Déi meescht aner Sorten si vun héichem Energieeffizienten a passen net mat enger kaloriener Nahrung.
Et ass erwächtens datt all Rauchprodukten e zimlech schwéier verdauen, a gefeiert datt et an de modernen Bedingungen verschidden Chemikalien fir Fëmmen benotzt ginn, mat der korrekter Ernährung, sou datt dës Produkter recommandéiert sinn ausgeschloss ginn.
Kaloresch Inhalt vu Fësch am Batter
Eng këstlech Fësch an enger knusprech Krust vum Teat - d'Produkt ass eidel net fir eng Ernärztabelle. Natiirlech hänkt vun der Zort vu Fësch, awer wann Dir eng relativ liicht Tilapia wielt, ass de Geroch ëmmer nach High-Kalorie - 168 kcal pro 100 g. Natiirlech ass dat net esou vill am Verglach zu aner Platen, awer fir eng Ernährung, kee frittéiert D'Schmaach ass net gutt. Zousätzlech ass d'Kombinatioun vu Fette, Kuelegen an Proteinen zur selwechter Zäit - e schwieregen Test fir den Magen.
Table kaloresch Wäert vu Fësch
Déi dräi Dëscher drënner weisen d'Zuel an d'Kalorie vun de populärem Fësch Varietéit an de verschiddene Préparatiounen an den Energieeffizienz vun den Eeër. Gitt duerch sou genaue Informatioun guidéiert, kënnt Dir ëmmer wëssen wéi dësen nëtzlech ass oder dee Geriest ass.
Vergiesst net, datt d'Figur den Standard ass - wéi vill Kalorien am Fësch pro 100 g. Mee wéi normalerweis. Den normalen Deel vu Fësch pro Persoun gëtt vun 150 bis 250 g, also musst Dir de Kalorie-Inhalt vum Deel zousätzlech berechnen.
| | | |
