Vitamine sinn Satelitte vun engem vollmensch Mënsch. Si, zesumme mat anere nëtzlech Substanzen, ginn eis Stäerkt an eis erlaabt eis Liewen ze genéissen , realiséieren déi gréissten Pläng. Jiddereen huet hir eege Zweck a Spektrum vun Aktiounen. "Vitamin-Serie" ass relativ grouss, an D3 ass e wertvolle Plaz hei; säin wëssenschaftleche Numm ass "Choléalciferol".
Vitamin D3 - wat ass dat fir?
D3 ass ee vun de wéinegen Vitaminnen, déi de mënschleche Kierper souwéi maachen. True, dat erfuerdert verschidde Konditiounen, virun allem d'Präsenz vum Sonneliicht: Hien ass den Haaptautor vum Choléalciferol. Et gëtt en anere Wee vun der Ofwaachung: duerch Liewensmëttel. Wéi grouss ass seng Roll a firwat Vitamin D3 gebraucht gëtt, lass et eis drun erënnere loossen.
De mënschleche Kierper kann ouni dat net maachen:
- Et hëlleft de Knuewëssegkeet ze verstäerken;
- regelt d'Zousatz vun Nährstoffer;
- ënnerstëtzt d'Bereetschaft vun den Kierperzellen, déi néideg fir hir Entfaltungskomponenten;
- Verdreift de Wuesstem an d'Entwécklung vu Kriibszellen;
- ënnerstëtzt d'Stäerkung vum Immunsystem;
- e stabile Betrieb vum Nervensystem;
- Kannergezei schützt géint Rachele.
Wéi vill Vitamin D3 bei Erwuessenen?
Viru kuerzem huet et gegleeft datt den "Solar Vitamin" nëmmen fir Kanner gebraucht gëtt, well et et méiglech ass, d'Skelett vun de Kanner korrekt ze bilden an ze vermeiden. Dozou gehéiert haut d'Dokteren datt et net manner wichteg fir Erwuessener ass. Cholecalciferol ass a verschidde Formen: Tabletten, Tropfen, Suspensiounen, Léisungen fir Injektiounen, Séisses fir Kauen. Wéi fannt Dir Vitamin D3 - gëtt individuell bereet vum Dokter aus der Vergaangenheet abhängig vu ville Faktoren.
D'Alldag vun Vitamin D3 fir Fraen
De weiblechen Kierper ass besonnesch Besoin, well se e gudde Grond nennt et "Hormon vu weibleche Gesondheets". Fir ze verstoen firwat Vitamin D3 esou wichteg ass wéi et vun Frae brauch, ass et genuch ze wëssen, datt während der Period vun der Pububert während Menses, Schwangerschaft, Gebuertsdag, Stillen, eng wesentlech Quantitéit vu Kalzium aus dem weiblechen Kierper gewaschen gëtt. Normalerweis ass et an der Verstäerkung vum Knuewëss. Wann et drop geet, bräicht d'Zerbreedung vum Knach erhéijen a charakteristesch Zeeche vun der Beriberi passen.
Déi Leit vu fortgeschriddenem Alter leiden manner vu de Manktem u Kalzium, virun allem Fraen, déi Schwieregkeete mat Knäpp hunn, déi zu eegene Problemer an der Zukunft féieren. Fir méigleche Problemer a schaarfe Verletzungen ze vermeiden, ass et néideg datt de Fraes regelméisseg ergänzt gëtt mat Calcium a Phosphor. An dësem Fall hänkt d'Dagesausgabe vu Vitamin D3 vum Zoustand vun der Gesondheet an dem Alter; Indikatoren si wéi folgend:
- fir Fraen 19-75 Joer, 2,5 ug / Dag ass genuch;
- während der Schwangerschaft 10 Mcg / Dag;
- an der Zäit vun der Laktatioun 10-12 mcg / Dag.
Wat fir Liewensmëttel enthalen Vitamin D3?
Den mënschleche Kierper ass net erfuerderlech d'Noutwendegkeet vum D3 ze produzéieren, also e puer dovunner kënnt mat Nahrungssécherheet, awer mat der Verfügung, datt d'Menüen Liewensmëttel enthalen, déi Vitamin a reich an Kalzium a Phosphor hunn. A vu groussen Noutwendegkeet, Vitamin D3 a Produkter:
- Mierfësch, speziell Lachs, Herings-, Makrele, Halibut, Sardinen;
- Molkerei;
- Botter, Kéis;
- Eeër;
- Liewer cod.
Mank Vitamin D3 - Symptomer
De Mangel vun dësem Begrëff am K'ers Kanner gëtt zu Racketen. Defizit vu Vitamin D3 bei Erwuessen ass net sou kloer Zeechen, mee déi negativ Konsequenzen kënnen esou staark ginn an et ginn oft irreversibel, wann d'Zäit net geholl ginn ass fir d'Noutwäert vun der D3 ze restauréieren. De Mangel vun e Vitamin ass duerch déi folgend Symptomer gekennzeichnet:
- Allgemeng Schwächt, Insomnia;
- Aussergewéinlech Schwëtzen, besonnesch - d'Haut vum Kapp;
- Zah vu Brout an der Kariener Entwécklung;
- D'Defizit vu Vitamin d3 verursacht erhéijen Nervositéit, oft ëmmer depressiv Zustands a Stress;
- Erweiderung a Verformung vu Knäpsen, hir Zerbriechlechkeet, Entwécklung vun Osteoporose;
- onmotivéiert Gewiicht Verlust, verréngert Appetit , häufiger Diarrho.
D'Präsenz vun dësem Vitaminelement am Kierper spillt d'Roll vun engem Amulett, schützt et vun Attacken vu Kriibszellen, Hautleeschtung. Erwuessener, net manner wéi Kanner, brauchen Vitamin D3, eist Virdeel ass d'Immunitéit, d'Knuewëssegkeet, d'Zänn, Nägel ze stäerken a Kriele ze vermeiden. Den Adulthood ass et net manner wichteg wéi bei Kanner.
Iwwerdosis Vitamins D3
Als Praxis weist och eng Iwwerbeugung och schiedlech, wéi och en Defizit, a ville Fäll och méi geféierlech. Alles gëlt fir den Cholecalciferol. Den Iwwergank vu Vitamin D3 kann e schaarft Vergëftung vum Kierper verursaachen, et ass egal ob d'Iwwerdosis als Resultat vun enger eenzeger oder längerer Medikamenteneess opgetratt ass. Symptomer vun der Iwwerdosis sinn:
- Appetit verréngert, Nausea, Erbrechung, Muergedréift, konstante Durst;
- Angscht a Schrecken, Herzklopplung am Hannergrond vun der allgemeiner Schwächheet;
- spasmodesch arteriellen Drock;
- d'Immunitéit reduzéiert, d'Nierenaktivitéit beeilt.