De bekannte Ernährungsgewiicht an Expert vu verschiddene Programmer Svetlana Fus huet hir Virgänger a Recommandatiounen gehollef fir datt se Gewiicht un eng rieseg Zuel vu Leit verléieren. Mat senger Hëllef kënnt Dir de richtege Menu fir all Dag entwéckelen. Rezepter vu Platen, déi vum Svetlana Fus entwéckelt goufen, ganz einfach an ënnerschiddlech, jiddereen kann se kachen.
Déi populär Rezepter vum Svetlana Fus
Supp mat Lentillen a Ingwer
Zutaten:
- Olivenueleg - 2 Tsp;
- Muerten - 3 Stécker;
- Zon - 1 Stéck;
- fein gemengt Ingénie - 2 Teaspoen;
- Knuewel - 2 Zänn;
- Curry - 1,5 TL.
- Dëse Béier vum Huewen - 1 l;
- Lentill - 1 Element;
- Tomate - 1 Stéck;
- Salz, Pabeier.
Virbereedung
- An engem Dëppe, warm d'Botter, fatzeg Moundrot , Zitfaz a kachen bis mëll.
- Knuwwel muss gemengt ginn, addéiere mat Ingwer an engem Kasseroll selwer a simmer fir 1 min.
- Duerno addéiere mer Curry, Bouillon an Gewierzer an d'Pan.
- Elo ass et Zäit fir Lentele fir d'Pan ze addelen, ëmfaassen a koch iwwer e klengt Feier fir 25 Minutten.
- Am Enn, addéieren Tomaten zitt Tomaten, koch fir eng aner 5 Minuten, alles, d'Spull ass prett.
Rezept fir eegent Ernährung Svetlana Fus
Huele mat Bounen a Spinat
Zutaten:
- Olivenueleg - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Zon - 1 Stéck;
- Getréischt Thymian - 1 Teelöffel;
- Knuewel - 4 Zänn;
- Bounen - 2 Dosen;
- Konscht vum Huhn - 2 Elementer;
- Konservener Tomaten - 4 Stéck.
- Spinat - 3 Elementer;
- Gegrillte Poulet - gegrillt - 2 Elementer;
- Salz, Pabeier.
Virbereedung
- An der Pan, musst Dir d'Ueleg dobausse loossen, d'Ziil Uebstécke a Pasteurizee fir 5 Minutten.
- Duerno addéiere Knuewel, Thymian, Bounen, a Kraaft Tomaten.
- Broth addéieren a kachen op enger Hëtzt fir 5 min.
- Loosst d'Spinat, Huet, Salz, Päffercher an d'Pan fräier a verloossen fir 2 Minutten opzehuelen.
Diät Rezepter vum Svetlana Fus
Ongewéinlech Haferflakien
Zutaten:
- Herculean Flakelen - 3/4;
- Zocker - halleft Joerhonnert;
- Geméis - 1/3;
- Fett Fett Mëllech ass 1/3 vun engem St.
- Bananen - 1/2 Stéck;
- geriwwe Walnuut - 1/4;
- Schlaang Schockela - 1/3 vun engem Joerhonnert;
- Bakpulver, Soda, Salz, Geméisofen, Vanillin.
Virbereedung
- Déi éischt Saach fir ze maachen ass den Ofen op 350 Grad.
- An enger Schossel, Placken, Bakpulver, Soda, Salz, Zocker a ganz alles gutt gemengt.
- Huelt nach eng aner Schuel, an et brauch een eng homogen Kraaft vu Geméiswierk, Vanillin an Fett mat Mëllech ze schéissen.
- Elo musst Dir all d'Ingredienten zesummen zesummeschaffen an d'Kraaft Bananen, Nëss a Schockela ze büschen.
- Huelt e Bakeband, packt Bicherpabeier an et, gesalzt a léisst d'nächst Kiche mat klenge Rutschen.
- Bake et fir 25 Minutten.