Wann Dir e gesonde Liewensstil an der Ausübung no kënnt, braucht Dir e gudden Ament. Wéi sech d'Ausdauer ze entwéckelen an ze respektéieren - liesen an dësem Material.
Entwécklung vun der Atembewegung, wéi d'Leit soen, gëtt duerch rationell ongedanke Beruffskommissioun vun Sportarten befördert, déi eng aerobe Aktivitéit representéieren. Zu dësen Aarte interesséieren: Sportméiglechkeeten, Laafen, Velodrome an Radtouren, Schwammen, Rudder, Alpen. Training, dat typesch fir dës Sport ass, entwéckelt d'Häerzmuskel an d'Luucht vun der Lunge. Och mat regelméissege Lasten verbessert d'Konditioun vun den Gezei - sie ginn méi elastesch.
Wéi eng Atemnorm Apparat fir Laafen ze entwéckelen?
De Komplex vu Praxis déi mir fir Iech ausgewielt hutt, hëlleft eng schnell Atmungslëscht z'entwéckelen. D'Haaptregel fir den Erfolleg ass d'Regularitéit vu Klassen.
- Huelt regelméisseg schaarfen Atem a Exhalatiounen. Fänkt d'Übung vun enger Minutt un, féiert all Kéier d'Belaaschtung erop.
- Maacht et scharf Äushalungen a roueg Atem. Dann, am Géigendeel, scharfen sollen inspiréiert ginn an d'Aushalungen roueg sinn.
- Huelt Iech eng déif Atmosphär, ganz lues. A fänkt dann un d'Loft a kleng Portioune bis zum Enn. Halt Äre Atem esou vill wéi méiglech. Dir sollt e Gefill hunn datt Ären Lungsvertrag.
- Huelt e lues a déif Atem, zielt bis drësseg a léisst sech lues zouhalen.
- Huelt Iech eng déif Atmosphär, lues a lues zéng, an eenzeg gelidden, bis Dir meng Lunge voll ass.
- Huelt Iech eng kuerz Auerzäit duerch d'Nues, a riicht dann mat engem Ruck duerch de Mond.
Wann Dir d'Übungen hutt, dann ass déi richteg
- Atmosphäre just op d'Ofsenkung, a riicht op Erhéijung.
- Huelt Iech eng déif Atmosphär, hält den Atem op a maacht dës maximal méiglech Zuel vu Knuewelken oder Push-Ups.
- An elo a mam Ubau a Afloss op d'Enn. Eng Kéier erëm Push-Ups oder Sit-ups maachen .
- Duerch dës einfache Übungen, kënnt Dir Äert Atem op d'maximal Entwécklung entwéckelen, wann Äert Training intens a regelméisseg ass.