All Meedech wëll perfekt sinn am Sënn vun der Schéinheet. Ech wëll, datt d'Erscheinung männlech begeeschterte Meenungen zitt an e Wonsch ze bekennen hunn. Awer natierlech natierleche Daten ass net all fir. An dësem Fall, eegent Ernährung , stilvoll Kleeder a Sport maachen kann hëllefen.
E wichtege Bestanddeel vun der Attraktivitéit vun der Fra ass d'Brust, souvill Meedercher stellen sech fir eng schéin Broscht ze pumpen. Et ass noutwendeg direkt fir dës Fro ze klären: kierperlech Übungen däerfen d'Form a Gréisst vun der Bros net änneren, well d'Broscht nëmmen aus Fettgewier a Gewier. Allerdings, mat der Hëllef vun der Muskulatur vun der Brust, kënnt Dir et méi elastesch maachen a Verhënnerung verhënneren.
Wéi kënnt d'Muskelen aus der Këscht z'entpompelen?
D'Muskelen vun der Brust kënnen nëmmen an de Prozess vun der kierperlecher Ustrengung inflativ sinn, déi üblech sinn. Et kann mat der Hëllef vun enger Rei vu physeschen Übungen an am Schwämm, Tennis a Volleyball ofgeschloss ginn.
Wéi kann ee Meedche säi Brout pompelen?
Fir d'Muskelen vun der Këscht ze pumpen, net genuch 1-2 Übungen, e puer Mol pro Woch gemaach. Et ass e komplexe komplexe Komplex, deen d'Fro beäntweren wéi d'Broscht mat Übungen ëmgebaut gëtt.
Ausübung Nummer 1 . Dir kënnt d'Bar presse, op enger Neijornbank mat engem Neigungswinkel vun 30-45 Grad. Fir dës Übung, musst Dir Iech an de Fitnessstudio . Et ass néideg, 3 Approche ze maachen, all mat 15-20 Wiederholungen. Rescht tëschent den Approchen däerf nëmmen 1 Minute sinn.
Ausübung Nummer 2 . Push-ups aus de Buedem mat enger breed Kader vun den Handflächen. Fir d'Këschtposten aus de Bockpompel ze pumpen, musst Dir 10 Push-ups an dräi Approchen ouni Kuerzfilm maachen. Mat schwaach Muskelen vun der Këscht a Hand, ass et méiglech, Push-ups aus den Knéien ze maachen. Wann d'beschriwwen Ofübung Iech ganz einfach ass, ass et besser, et mat Drénkwaasser op déi ongerecht Stäck ze ersetzen. An dësem Fall brauchs 3 Approche mat der méiglecher maximaler Zuel vun Zeiten. Well d'Übung komplex ass, ass et néideg ze guidéiert vum Gesondheetszoustand.
Ausübung Nummer 3 . Hantelnouz cultivéieren op. Kierperpositioun: Lues op enger Steilbunn. Ausübung gëtt an dräi Sets vun 15 bis 20 Mol mat engem richtege Rescht gemaach.
Trainings op Brustpompel ass am Bestietnis am Fitnessraum am Bestand an deem se geschriwwe sinn. Dir kënnt den Trainer froen ze weisen wéi d'Pompje vun enger Fra vun der Fra richteg ass. Onfäheeg a faul gespiert Übungen net zu dem gewënschten Resultat féieren, mee enttäuscht bréngen.