Fett am Géigendeel vun der Aarmut ass eppes, wourun et ass och eng Schimmt ze beschwéieren. D'Leit hunn globale Probleemer - d'Finnen an déi Fuër, Bauch, Magen, an Dir klappt iwwer d'Achselme. Well, wann aner Deeler vum Kierper scho perfekt an Harmonie mat Äre Besoinen erreecht hunn, hutt Dir all Recht d'Suergen ënnert Ärem Wëllen ze engagéieren. Awer wann Fettabliche net nëmmen dës Zone stéieren, empfehlen ech als éischt mat engem allgemengen Gewënn vu Gewiicht iwwer d'Hëllef mat Hëllef vun aerobe Foul an Diaken. Dir kuckt, de Fett verléiert ganz aus dem ganze Kierper. Egal wat et war a wat Dir décidéiert, wäerte mir Iech d'Wahrheet soen wéi d'Fett vun de Waffen erof geet.
Ursaachen
E puer mengen datt Fett ënnert den Aarmut d'selwecht ass wéi de Fett op de Bauch. Kee Sënn. Fett op eisen weiblechen Kierper ass geneigt sou "soss" gespaart ze ginn, awer net an der Aarmutszone. D'Grënn fir Är Mängel kënne leien op:
- falsch Haltung;
- atrophéiert Triceps;
- hormonell Stéierungen;
- schlechter Blutzirkulatioun an den Aarmut.
Vun dësen Grënn, hutt Dir wahrscheinlech och scho eegent. Mir recommandéiere se fir hatt.
Enger gerénger Haltung
Jo, sëtzt am Computer, duerno hannert dem Fernseh, beim Dësch, an de Metro / Busser / Trolleybus / Personalauto - ass net nëmmen d'Komfort vum XXI Joerhonnert, mee och Schied un eiser Figur. Deen Aarmut leeft ënner. Conduktioun vum Experiment. Huelt Äert Haus Pulloveren an aner hausgemaachte Häthen, virun de Spigel kucken, wou d'Mamm d'Gebuert huet. Bied iwwer an kuckt op Äert Bild. De Fett hänkt virun? Wou? Ënnerhalung a net nëmmen do, richteg? Maacht Äert Réck rëm a biede wéi e stolz spuenesche Tänzer. De Fett hänkt zou? Mir koumen den éischte Schrëtt fir d'Fett ënner de Achselement ze entfernen . Gitt Är Positéit, biegen d'Maximum, och wann Dir mengt dës Positioun ass zevill duerf. Mat e richtege Réck wéi e String, och e klengt Bauch ass net sichtbar, wat kënne mir iwwert de Achmar soen.
Mir pumpen déi "richteg" Muskelen
Mir hunn schon e bësschen Triseps genannt, elo iwwer si, a méi detailléiert. Prinzipiell, am alldeegleche Liewen, eisen Trizeps sinn nëtzlech, a wann et net fir d'Verfollegt vu Schéinheet war, si mer net se beandrockt. D'Trizeps sinn op der Ënnersäit vum Aarm gelagert, iwwer dem Ellbogel an deelweis an de Achselzgebirge. Elo iwwer d'Gewunneel fir Fett ëm de Achmar ze bauen duerch Kraafttechniken.
- Schwammen - Dir wësst datt et näischt méi Besseres fir d'Réck a Hänn. Schwëmme dreimal pro Woch fir eng hallef Stonn bei all Rhythmus an a engem Mount kee Fett ënnerbewannen net. Et ass ganz einfach: Schwammen mat Kréien an Haft, de Réck wäert sech ze béien a méi staark ginn, ouni se ze bemerken, du wäerts äusgesat ginn. Är Trizeps, Bizeps an aner Liewensmuskelen erlaaben Iech, a vergiessen souguer datt Dir ugefangen schwammen, well et kee Fett wäert sinn.
- Dumbbells - wann Dir wëllt op Land setzen, am Kampf fir Akommes, Äert Hänn ass Iech bei Iech. Fänke Übungen, Steieren a Liesen, Är Waffen an d'Schëlleren bis zu engem Maximum ze entwéckelen, an d'Gewiicht vun Hänn a seng klengst Fäeg vu 0.5 kg wäerten - trotzdeem fir Är ontrainer Hänn ass dat genuch.
- Push - ups - et gëtt eng speziell Zort vu Push-Ups fir Triceps, dat ass wat mir brauchen. Hänn hu scho scho Schëller geluecht an ugefaangen ze rauszéihen. Gitt 3 Deeg Daag fir zéng Mol pro Dag. Et ass keng Belästigung a funktionnéiert. Vergiesst net, méi Hänn stierwen, méi
op Triceps.
Wat d'Blutzirkulatioun ubelaangt, dann eng kierperlech Aktivitéit de Bluttfluss och an dësem Beräich vergréissert. Dir kënnt Wärterufank maachen mat engem Schwerpunkt op schwangeren Hänn, niddereg an der Säit, rotéierend Hänn, Ellbogen a Schëlleren, awer duerno op Schwammen, Hantelen a Push-ups konzentréieren.
Wann Dir all déi genannte erfuerscht hutt, awer de Fett vun de Achteren huet net verlooss, ass et wahrscheinlech datt d'Ursaach an den Hormonen ass. Hormonell Stéierungen kënnen Fettablagerungen an den Achselementer an der Gebitt iwwer der Nierwierker provozéieren. All dës Problemer hëllefen Iech den Dokter oplëschen, nodeems d'Hormone analyséiert ginn.