Wéi kënnt Dir Folsäure maachen?

Folbssäure (Vitamin B9) ass am meeschten Zäit fir schwangere Fraen a Leit déi aus Eisenmangel Anämie leiden. D' Folsäure ass awer nëtzlech fir all Leit, awer net jiddereen weess wéi et richteg ass.

Firwat soll ech Flessäure drénken?

Foleschsäure ass eng exzellente Verhënnerung vun Atherosklerosis, Thrombozyt a Lénksembolie. Déi Leit, déi ëmmer Folsäure huelen, manner Wahrscheinlech géint Striche leiden. Dës Vitamin ass deelweis Stoffwechsel, d'Synthese vun Immunzellen a villen anere Prozesser.

Mee et ass besonnesch wichteg fir Flessäure fir schwangere Fraen ze drénken, well et de Risiko vun kongenialen Fehlbildungen am Fötus reduzéiert. Klinesch Studien hunn bewisen datt de Risiko vu Fehlformatiounen um 80% reduzéiert gëtt, wann eng Fra vun Vitamin B9 bei der Planungsstatioun Schwangerschaft beginn.

Eischtens, de Mangel u Folsäure ass negativ iwwert de fetale Nervensystem an d'Produktioun vu Bluttzellen. Eng Fra riskéiert spontaneous Ofdreiwung. A mat engem Manktem vu Vitamin B9 bei der Brustmilk beim Stillen hëlleft de Kanner d'Anämie, d'mental Verzögerung, d'Schwächheet vun der Immunitéit.

Wéi richteg ze Fénic Säure drénken?

Mat Folio-Mangel Anämie, Erwuesse sollen Vitamin B9 bei 1 mg pro Dag huelen. Déi Gebuerten hu virgesinn 0,1 mg pro Dag, Kanner ënner 4 Joer - 0,3 mg pro Dag, vun 4 bis 14 Joer - 0,4 mg pro Dag. Wann Schwangerschaft a Laktatioun empfielt gëtt vun 0,1 bis 1 mg pro Dag. Mat enger schwiereger Avitaminose , Alkoholismus, chronescher Infektioun, Hämolyt-Anämie, Leber-Zirrhose an e puer aner Krankheeten, bis zu 5 mg Folsäure pro Dag verschriwwen. Wéi laang et Folsäure trëfft, kënnt Dir de Dokter soen, well dës Fro ass ganz individuell. Allerdings ass meeschtens d'Dauer vun der B9 vun engem bis dräi Méint, ofhängeg vun de Grënn, fir déi se verschriwwen gouf.