Vill modernt Meederin se probéiert d'Gewiicht ze léisen an d'Relief vun hirem Kierper ze verbesseren. Dofir sinn d'Klassen am Fitnessstudio perfekt. Fir dat gewënschte Resultat ze bekëmmeren, musst Dir wëssen, wéi Dir selwer an der Hall stattfënnt, ouni d'Hëllef vun engem Spezialist. Et gi verschidde Regelen, déi d'Course effektiv wéi méiglech maachen.
Wéi maacht d'Maach richteg an der Gymnastik?
Als éischt musst Dir verstoen, wéi d' Simulateur funktionnéieren. Fir dësen Zweck eng kuerz Beschreiwung an Biller op all Installatioun ze fannen. Zousätzlech kann de Réseau d'Prinzipien all eenzel Simulatioun fannen. Et gi fundamentale Prinzipien, déi onofhängeg Formatioun wéi méiglech maachen.
Wéi trainéiert Dir richteg an der Gymnastik ouni Coach:
- Wichteg sinn déi Regularitéit vu Klassen, soss gëtt et kee Resultat. Déi bescht Léisung ass Training dräi Mol pro Woch.
- Net manner wichteg ass d'Dauer vun der Lektioun, sou datt d'Minimal Zäit, déi an der Hallef mussen ausginn ass 40 Minuten.
- Et ass recommandéiert datt Dir e Complex fir Iech selwer ze schaffen fir datt d'Lektioun systematiséiert gëtt. Fir d'éischt musst Dir Zäit fir d'grouss Muskelen erofhuelen, dh d'Schlauchen a vun den Hannergrond, an dann och gudd genuch op.
- All Übung soll an dräi Approche gemaach ginn, mat Breaken tëschent hinnen sollt minimal sinn, sou datt d'Muskelen net entspanen. Wéi fir d'Zuel vu Wiederholungen, da misst Dir op Äre eegenen Futtballschoule konzentréieren, an dann mat all Workout den Betrag graduell eropgoen.
- Verstoe wéi Dir richteg an der Gymnast trainéiere musst, ass et néideg ze soen iwwert d'Bedierfness fir d'Warm-up, de Zweck vun deem d'Gelenker an d'Muskelen fir erhéicht Laascht ze preparéieren. Am Duerchschnëtt muss d'Waarm 5-10 Minutten daueren.
- Fir Formatioun ze effektiv ze maachen, ass et ze verbannen
aërlech a Kraaftlot. Déi éischt ass entwéckelt fir Fett ze verbrennen an d'Kardiologesch System z'entwéckelen, an d'zweet hëlleft eng schéi Kierperrelief ze schaffen. - Wann Dir geschwat hutt, wéi richteg trainéiert gëtt, ass et ze beachtbar datt d'Muskelen d'Fäh hunn fir d'Belaaschtung ze benotzen, dofir ass et wichteg, déi Komplexen regelméisseg ze veränneren, a verschidde Ausübungen ze maachen.
- De Training soll mat enger Plack sinn, fir déi d' Stretchung am beschte Wee ass. D'Muskelen, déi an der Ausbildung gelueden goufen, ausdehnen, reduzéiert den Athlete de Risiko vun engem staarken Attack am nächsten Dag.