D'Fro vun der Dauer vun Verdauung, leider, wor eis ganz selten. Mir si besuergt, datt wann mer iessen, wéi vill et Kalorie, Fett, schiedlech ass, awer fir eisen Verdauungssystem dës Versuergung net genuch.
Well d'Majoritéit vun der Weltbevëlkerung e puer Ausmooss mat enger Art Störung vum Verdauungstrakt leeft, ass d'Fro op wéi vill Liewensmëttel verdaut ginn sollt méi oft vun eise hellege Koppen besicht ginn.
Natierlech hunn d'Zifferen an d'Verdauungsalgorithmus geléiert, datt mir verstinn datt an eise Bauch de meeschte Leit ass.
Algorithmus vun Verdauung
Fir de Liewensmettel fir dem Mënsch gutt ze bréngen, muss se mat Säuren a Enzymen behandelt ginn, a nëmmen dann, a chemesch Elementer a turnt et am Blutt opgeléist ginn. Dës Blut geet duerch d'Liewer, wou et Filtratioun erfënnt - Gëfter sinn neutraliséiert ginn, an Vitamine , Glukos a Mikro- an Makro-Elementer bleiwen onbeschiedegt.
Fir d'Liewensmëttel besser verdaut ze maachen, ass et néideg ze maachen virstellen, wat et dobannen ass. De ganze Prozess fänkt un am Mound op - et léisst d'Spigel zerŽck a d'Zänn huelen d'Iessen. Fuert dann d'Beweegung laanscht d'Speeso an de Mager, d'Nahrung gëtt mat Säure- a Magensaft behandelt. Eemol an der Déckt gëtt et mat Galle behandelt, souwéi Verdauungsenzyme vun der Bauchspeicheldrüs. Hei duerch d'Maueren vum Däitlech gëtt alles nëtzlech absorbéiert a féiert zesumme mam Blutt e gefilmt. An der Dier bleift gruelend, "Kuch", wat weider an de groussen Darm geet. Duerfir gëtt Waasser ofgeschmiert, a Kot gëtt geformt.
Dëse ganze Prozess (zesumme mat Défekatioun) kann bis zu 10 Stonnen daueren!
Dauer vun Verdauung
Fir unzefänken, kuckt wéi vill Liewensmëttel am Bauch verdaut gëtt. D'Donnéeë fir all Produktkategorien ass exemplar a sinn zouverléisse just am Fall vun rauem Iessen giess ouni Produkter vun anere Gruppen z'addéieren.
Fir besser Assimilatioun vun Iessens gëtt et ufänkt nëmme Liewensmëttel mat der selwechter Verdauungsquell ze iessen. An dësem Fall wärend veraarbechtte Liewensmëttel, sou oddelen, méi laang verdaut. De Grond ass datt beim Kachen d'Struktur vum Liewensmëttel selwer wéi och seng eege Enzyme zerstéiert gëtt.
Och den Konsum vun engem waarme Liewensmëttel ass e méi laang (awer méi grëndlech) Assimilatioun wéi eng kal. Hei ass d'Äntwert méi einfach. Wann et eng Fro vum Protein ass, da brauch se net Zäit fir sech normalerweis an enger kaler Form ze verdauen. Et ass séier an den Däitscht gedréckt, wou d'Zuch scho schonn hannert den Kohlenhydraten (dat ass wou hir assimilatioun ass). Dofir sinn d'Kaweechelcher nees aus dem Geschäft. Also, nodeems se an d'Déierendräit gaangen ass, fänken d'Bakterien, déi an der onduerchteg Nahrung ginn, ze vermëschen, wat zu Schwuelung, Bloatung, Verstopptung féiert.
Loosst eis kucken wéi vill Liewensmëttel an verschiddene Kategorien verdaut ginn:
- Geméis, Uebst, Jus - 20-40 min;
- Nëss, Cerealien - bis 3 Stonnen;
- Mëllech - 2 Stonnen;
- Häre Kéis - bis zu 5 Stonnen;
- Fësch - bis zu 30 Minutten;
- Vulkan - bis 2 Stonnen;
- Rëndfleesch - 3 Stonnen;
- Schweineschlag - bis 5 Stonnen.
Dir kënnt och e méi einfache Divisioun maachen. Carbohydrat Nahrung, an der Regel, gëtt am meeschte schnell absorbéiert. Niewendrun ass Protein Ernährung, da Fett an déi lescht Plaz déi véier Kategorie ass Liewensmëttel, déi ganz schwéier verdaut oder guer net verdaut gëtt. Déi véier Gruppe, sou oddly genug, en "harmlose" Kaffi a Tee mat Mëllech, Konserven.
Wann Dir e neie Portioun vun der Iessen iesst, wann déi virdru net vum Mier bis zum Darm vergruewen ass, da gëtt d'verschuelene Liewensmëttel einfach duerch d'Dessert gepackt, wéi et an der Dier ass an ass onméiglech fir näischt gutt ze féieren. Dat selwecht geschitt wann mer Waasser mat Waasser drénken - mir dréien et weider am Dauertrakt. Dofir gëtt Waasser 1/2 Deeg méi no drun fir ze iessen.
Et ass net schwiereg fir d'Verdauung mat dësem System anzestellen - probéiert et iessen mat der selwechter Verdauung ze iessen. Am Ouer iessen nëmmen Nahrung aus 1 an 2 Kategorien (Proteinen a Kohbhydraten), sou datt et verdauen kann. Awer net vun den Gemëschen aus Téi a Kaffi mat Mëllech gitt .