Wann Dir midd vun der Pressekonferenz mat enger Schwämm up up a down ass, an och oft en onkloeresche Schwong, wat mir wëlle bidden, wäert Iech eng Äntwert am Herzen fannen. Dëst ass eng Walzer fir d'Press. Et ass e einfachen Design mat enger Aach an e Rad, oder e puer oder zwee Rieder, awer egal wéi lëschteg ass, kann dësen Film Iech hëllefen, all Suergen mat der Press ze léisen.
Wéi stéisst d'Press?
Virun der Exercice mat der Walzprouf fir d'Press, musst Dir Iech iwwer eng kleng "awer" weisen. Alias, et ass esou geschitt, datt eis Bauchmuskelen (heiansdo schéin a geschnidden "Kibbelen") Fettablage fetten. Do kommen hir Plaz an näischt iwwer hir kënne gemaach ginn. Mee Dir kënnt ëmmer averstanen: Dir sitt op enger Ernährung an hir "Populatioun" gëtt liicht reduzéiert.
Ouni den Deel vun der Fett vun der Press erofhuelen, wäert Dir et net wierklech gesinn.
An elo ronderëm d'agreabel. Ausübungen mat enger Gymnastik-Roller fir d'Press si wierklech ganz einfach a wéineg. Dat reits an ee Sëtzen, Léiwen a Steieren. Dat ass bal all. Allerdéngs, wéinst der Erweiderung vun der Ausrüstung, arbeitet Dir d'Muskelen vun den Schëlleren an der Taille, der Bizeps, der Këscht, an natierlech d'Press.
Obwuel alles net esou wéineg ass. Ausübungen fir d'Presse mat engem Roller-Simulator erfuerdert Iech schon eng grouss Muskelkraaft. Anescht wéi, an deenen éischten Deeg, a vläicht souguer e puer Wochen, kënnt Dir staark aus dem "Post Training" -Syndroom - jiddereen Bewegung verursaacht Iech fir Stécker a Schmerz. Awer wann Dir dës Period iwwerlieft, ouni ignoréiere mir d'Lektiounen op dem Video, wäerte mer net nëmmen eng Heldin an den Aen kucken, awer och positiv Verännerungen an der Kraaft a vum Erscheinungsbild vun der Muskele feststellen.
Wat ass néideg?
Fir e Set vu Vëlosweeër mat enger Gymnastik-Roller brauch Dir net méi wéi 15 Minutten. De Fakt ass datt all Exercises 15 mol gemaach ginn, an, gleewen ech, dat ass méi wéi genuch fir e nët preparéierten Kierper. Et ass noutwendeg fir Aarmut ze respektéieren : um Dehnungshënn, an der Atommung, beim Biebau an an der FE - Aushalung zréck. Bremsen op vill Manéier kënnen d'Leeschtungsfäegkeet vun den Übungen erliichteren an d'Onbezuelbarer Schmerz während der Ausbildung erliichteren.
Fir Gerecht wéi Gymnastikerin fir Fraen ze maachen, ass e bësse méi fräi Plaze op de Buedem gefuerdert, fir datt Dir ouni Hannergidder "reiten" kann. Prinzipiell ass de Film, ursprénglech, e männleche Simuléierter, mee wann et de Männer hëllefe wëllt, firwat ons net ze déngen. Déi Haaptthema ass d'Mooss unzefänken an net gepompelt ze ginn.
Och sécher, fir e Fitnessstudio matzehuelen. Sinn d'Haut op Ärem Schouss op der Haut, déi sëcher nët begeeschtert fir duerno duerno.
Si soen datt de Video nëmmen e idealen Simuléierter fir Fraen no enger Gebuertsgemeng ass. Nodeems hien direkt fonktionnéiert op sengem Réck, op hirem Magen an op seng Schëlleren. An et funktionéiert effizient an séier, a wéi mer et scho bemierkbar sinn, ass et net néideg fir een oder hallef bis zwou Stonnen am Video ze verbréngen. A fir Iech endlech iwwer d'Expedenz vun dësem Inventaire ze iwwerzeegen, soll et gesot ginn, et ass relativ preiswert, an trotzdem, manner wéi d'Saison Ticketen an de Fitnessstudio.
Übungen
- Mir knéien an hale mir d'Roller virun eis an eis Hänn. Mir fänke fir fir nach ze wullen, an de Spitzen ze goen, ze stoppen. Am Extrem Punkt drénken mir d'Press méi dichter an zréck an hir originell Positioun. Déi Réck ass direkt, mir maachen et net ronderëm.
- Mir kréien op eis Féiss, rullt, sou wäit wéi méiglech an zréck an d'Startplaz zréck. D'Exercice ass méi schwéier méi ze maachen, fir datt Dir éischt op den Knéien trainéiert.
Dës Übungen mussen täglich erfolleg gemaach ginn a kombinéieren se mat enger gesënnter Ernährung déi hëlleft, d'Fett op de Bauch ze verbannen an d'Visibilitéit vum Terrain ze verbesseren.